昼練 TIMEにて 金山 5分くらい NP261 トリタ 10:05 NP230 白葉 7:22 NP215 籾山 4:28 NP238 TSS115 49㎞

金山 NP247

AKG応援＋JPT見学ライド TIMEで大間々から南面往復 頑張ってる近所の皆さんも、だいたい見つけられたかな？ TSS172 82㎞ 南面走行中、登り勾配でダンシングしたら前輪がズルりと滑って久しぶりに単独落車 自転車、自分ともにダメージ無しだったが たぶん原因…

夕練 TIMEで金山２ NP261−265

夕練 路面はwetだが、ちょっとでも走りたかったのでGDR金山 金山３ NP２５４−２６７−２０１

またまたまたまた雨な休日 仕方ないので、筋トレ後に三本ローラー FP20分 116rpm

本日も雨 仕方がないので、三日連続の３本ローラー 力強いメニューなんてやる気にならないので、三日連続のＦＰ 今日は２０分目標 ＦＰ２０分 １１６ｒｐｍ ＭＡＸ１８０ｒｐｍ

雨にてまたまたローラー ＦＰ１５分 １１５ｒｐｍ ローラー用にフォンドリエストを再度組み立て ローラー専用につきブレーキなし

雨 久しぶりにローラー ファーストペダル12分 最近ローラーしていないのでローラー耐性低く、Ｔｏｔａｌ30分で終了 ＴＳＳ３０ １３ｋｍ

夕練 金山４ ＮＰ252−249−245−流し ＴＳＳ６２ １７ｋｍ

朝練の為に４時台起床 フル装備をして、ドア開けて外に出たら降雨、、、、 二度寝へ 夕練 ＧＤＲにて 金山４ ＮＰ２４４−２５１−２４８−流し 親水１ ＮＰ３７３ ＴＳＳ６８ １７ｋｍ

明け 夜仕事の前に金山２ ２本目ＮＰ２４３ ＴＳＳ４０ １１ｋｍ

夕練 ＧＤＲにて 金山５ ＮＰ２４２−２５１−２４４−２３８−１９３ 親水１ ３３８Ｗ ＴＳＳ７８ ２１ｋｍ

金山４ ２５１−２５８−２５５−流し 親水 １：１２ ３３３Ｗ ＴＳＳ７２ １８ｋｍ

夕練 ＧＤＲで金山１

仕事前にＧＤＲで金山７ 路面Wetのため、流す程度の強度にて

夕練 ＧＤＲにて 山田屋 ＮＰ２３７ 金山 ＮＰ２５９

朝練 TIMEにて 金山 トリタ 短猪子 籾山追加したいところだが、いつもそこまでのモチベーションなく、、、、