夕練 ＧＤＲで金山４

松風峠強戸朝練 ＴＩＭＥで出撃 集合前に金山１と親水１ ＧＤＴに、は角突き喜代乃とＪｕｎｇｅにＭＯＴＯＪ なにげに、”お！今日は角突きですね” なんて話したのだが、この角が大惨事の引き金になるとはつゆ思わずスタート 松風登って、と、今日は先週ほど…

朝起きると雨 久しぶりに休日の朝食ってのを食べていると、雨が上がってきたので、チョコっと金山へ 金山４ NP248−246−220−260 TSS65 18キロ この程度でも満足しちゃう 終了後筋トレへ

夕練 GDR GDT 7:32 NP260 金山2 NP258-215

松風朝練 TIMEで出撃 集合前に金山１ 今日はK大魔神、シナシナ、Jungeにmotoj 松風登って、、、、、と今日は前回にも増して、この時点でかなり付いて行けない 周回は千切れないようにソロリそろりとローテを廻すのみ 第2松風 全くお話にならずにバックファヤ…

夕練 GDRで金山６

朝練 ＧＤＲで金山６

朝練 ＧＤＲで金山４ 身体全く動かず

松風峠強戸朝練 TIMEで出撃 集合前に金山1 今日はGDTにK大魔神、聖乃、シナノッチにJungeにMotoj 松風登って周回開始 周回中は省エネ省エネ さっさと先頭から降りる 桜並木にてGorigori合流 第2松風 後半を考えて二段目の坂からは馬なりで登る 峠2 2:18 NP31…

夕練 GDRで金山へ GDTから漕ぐか、全く掛からずNP220程度 コリャ駄目だとあっさり諦めて、ジムへ レッグプレスをいつもの半分位の負荷で1分連続、1分レストを4セット 次回は頑張って5セット目指そう これって自転車のインターバルと同じ？ その他諸々筋トレ…

長石に登らないツールド長石 TIMEで出撃 今日のメンツはK大魔神、聖乃、Bici号にMotoj 前者2名は昨日も高強度、後者2名は昨日は低強度 要約すると、全ての登り坂にて前者2名に全く敵わず敗退、、、、、 疲れているはずなんだがなあ、、、、、、 TSS176 78キ…

夕練 GDRで金山へ GDT 7:52 NP246 金山 5:27 NP242 TSS42 13キロ

夕練 GDTと金山を1本ずつ NP252 NP257 その後ジムにて、レッグプレス140キロとその他諸々 帰宅後雨が降ってきた

昼練 GDRで金山 猪子 大岩 金山 全くパワー出ない 火曜日の超Opeが効いてるのか？ 程々に走って終了TSS143 61キロ

GDT NP249 金山 NP257

TIMEで出撃 集合前に金山1 久しぶりにbici号とランデブー 長石 梅田 籾山を時々上げながら基本的にはサイクリングて周回 天気も良いし、楽しきライド サイクリング後にGDTカフェにて時事問題につき討論 ◯×4が狙い目ってな結論

夕練 GDRでGDT1と金山1 終了後筋トレへ レッグプレス140キロが何とか上がる

昼練 GDRにて GDT 7:43 NP251 71rpm 猪子短 15:13 NP243 81rpm TSS106 41キロ