ローラー 頑張ってＬ３をと思い３本へ行くが… すぐ挫折 程々に乗った翌日は、少なくとも固定のほうがフラフラしないでよいようだ 結局流しで終わってしまった Ｔｏｔａｌ ４５９ＫＪ ＴＳＳ４０ １６ｋｍ ５７．４ｋｇ 水曜日朝練しようかと思いましたが、明…

朝練 久しぶりにDOGMAにて スタートして2分でパンク 最近本当に多い 今回はタイヤのサイドに完全なる穴 流石にパッチ貼って走るよりは、家に帰ってタイヤ張り替え タイヤは先日連続パンクしたM社製品 約25分ロスタイム 気を取り直して再出発 草木ダムに向か…

ローラー Ｌ４ ２０分 ＮＰ２３５ １６４（１７４）ｂｐｍ ９３ｒｐｍ 昨日レストだったため初めから頑張りすぎ 一セット目で燃え尽きてしまった・・・ 二セット目はＬ４下限のＳＳＴで精一杯 ＳＳＴ ２０分 ＮＰ２０８ １５６（１６７）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ …

今日は、仕事終わったら速攻で帰ってローラーして飲み会の予定であったが、緊急仕事勃発 飲み会キャンセルして仕事して、ローラーせずビール ローラーしなかったが、仕事優先と考えると全く罪悪感無し 現在平坦TTが目標なので、ある程度体重気にせず食べてい…

朝起きてみると路面ある程度Ｄｒｙ ああー朝練できたな 勿体無い その代わりにローラー頑張ろう ってな具合で気負いを入れて３本でスタートしたが、 全く廻らずにフラフラするので、固定へ移動 ペダリングに気をつけて、せめてＬ３でもいいけど２００ｗ以上…

朝練のご案内今週は 26日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません 雨が微妙ですが、よろしくお願いしま…

夜練 かなーり雨が微妙な降りっぷりだったが、ＴＴ秘密兵器を試したくてＯｒｄｕにてまたまた懲りずに猪子へ 結局猪子から松田は本降りだった 今日は足の裏で後ろに押し出すように漕ぐと良いような気がして 更に無茶苦茶掛かるような気がして んでもって、根…

ローラー 昨日レストだったので今日は頑張ろうと ＳＳＴ（Ｌ４下限）６０分 ＮＰ２１１ １５７（１６９）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ データとして書くとかなりサラリとした感じだが、後半３０分かなり辛い でも頑張れたかな Ｔｏｔａｌ ８７８ＫＪ ＴＳＳ９７ ２６ｋ…

アルコール抜きの飲み会アフターローラー 時間短いから、強めでって思うが全く廻らず流しておしまい ２９７ＫＪ ＴＳＳ２９ ９ｋｍ データ落としてみるとＴＳＢ−２９．３と低い 結構ＴＳＢのデータと脚の廻りって合っているようである ５８．２ｋｇ

仕事の前に練習 Ｏｒｄｕにてまたまた懲りずに猪子へ 走り始めから昨日のＳＳＴの余波を引きずっている感じ あー今日は駄目な日かなあって具合で、猪子メディオ開始 猪子メディオ ①１７：０６ ＮＰ２２７ １５５（１６８）ｂｐｍ ８５ｒｐｍ ②１７：５５ Ｎ…

明け 当然高負荷はやる気が出ないのでＳＳＴで せめてＬ４レベルで頑張ろうとスタート ＳＳＴ（Ｌ４下限）６０分 ＮＰ２１１ １４７（１５３）ｂｐｍ ８８ｒｐｍ 心拍数的には全然辛くないが、地味に脚にきた Ｔｏｔａｌ ８５７ＫＪ ＴＳＳ９３ ＮＰ２０６ …

仕事のため休み 57.4ｋｇ

午後錬 Ｏｒｄｕにて 飽きもせずに猪子へ 今日はケイデンスを変えて、よりパワーを出しやすいケイデンスを模索するべく練習開始 一セット目は自分がより良いのでは、と思っているケイデンス９０以上で 二セット目は脚への負担が大きく、自分の脚力では踏めな…

夜練 Ｏｒｄｕにていつもの猪子へ 今日は入りは程々に２３０Ｗ程度 後半垂れないように心がけて最後２分は２５０Ｗ以上に上げて 上手に漕げたかな？ 猪子メディオ １７：１５ ＮＰ２３９ １６３（１７６）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ ＮＰは猪子としては最高値じゃ 猪…

仕事で約５時間集中 その後抜け殻のため休み こればかりは自転車でもかなわず 57.4kg

ローラー 例のごとく実走翌日にはモチベーション低く、メディオなんてやる気なし ＳＳＴまでも行かないＬ３で Ｌ３ ６０分 ＮＰ２００ １５０ｂｐｍ位 ８８ｒｐｍ 結局程々に練習できた Ｔｏｔａｌ ８４９ＫＪ ＴＳＳ８７ ＮＰ１９６ ２９ｋｍ ５７．４ｋｇ

４月より日曜休みが増える そんなわけで久しぶりの日曜休み どこを走ろうかと １）平坦練習利根川CR ２）アップダウン草木→Ｓ師匠プレゼンツの走行会にお邪魔する ３）出茂鳥さんに稽古つけてもらう（Ｗ錬？） ＴＴに向けてやっぱ平坦走らなくては、２）３）…

ローラー 明けのため程々にスタート Ｌ４ ２０分 ＮＰ２３０ １５２ｂｐｍ ９１ｒｐｍ Ｔｏｔａｌ ５３２ＫＪ ＴＳＳ６３ ＮＰ２０９ １５ｋｍ ２日休みとＴＳＢが−２５．５からー４．２へ 休みすぎってことかね？

飲み明け 当然朝練なし 夜練も仕事のためなし

学会 休み 57.8ｋｇ 夜は飲み

ローラー 昨日のＳＳＴが効いてそうで始まりは憂鬱な感じ Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２８ １５５（１６４）ｂｐｍ ９３ｒｐｍ あれ、何となく調子いいか？ では、頑張って二本目に突入Ｌ４ ２０分 ＮＰ２４３ １６５（１７７）ｂｐｍ ９２ｒｐｍ おお、２０分値とし…

明日の朝練は路面ウェットが予想されるので、休みにしておきます

ローラー 昨日頑張ったつもりなのでちょっと落としてＳＳＴ ６０分やるつもりだったが、４歳児の来襲があり４０分で挫折 ＳＳＴ４０分３本にて ＮＰ２１０ １５０（１６０）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ ４０分でも結構疲れた ３本だとフラフラして危ないので固定に移…

明け さっさと帰宅 ５時過ぎでもかなり明るいので、ローラーではなく外に走りに行くことにする 温かいし、気持ちよいが爆風 Ｏｒｄｕにて 猪子メディオ 16:43 NP232 心拍計不調 88rpm いつも同じ間違いで序盤250Ｗ以上で漕いでしまい、最後垂れ垂れ 何とか平…

朝練 仕事の前に草木ダムへ Orduにて 今日は何とかNP200以上を目標に走る ノーマルバイクでローラーだとNP210以上でもそれほどきつくないが、TT車両だと大したパワーでなくともかなりキツイ 心拍数も150台くらいなのに でも上り坂以外はDHバーを持って走るこ…

仕事が長引くと思ったが、さほど長引かず でも、今日は休みかななんて思っていたので、結局休み 57.4kg

ローラー Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２３、１５３（１６４）ｂｐｍ、８９ｒｐｍ Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２４、１６０（１７１）ｂｐｍ、９０ｒｐｍ Ｔｏｔａｌ ６５７ＫＪ、ＴＳＳ７８、２１ｋｍ 昨日の朝錬の余波か、今朝の筋トレの余波かわからないが相変らすかなーり…

まだまだ寒い朝 依然として冬装備にて、DOGMAで出撃 出茂鳥さん、しろたんさん、junge、motojの久々お○○カルテット今日は1回目の松風峠からなんでこんなに速いの、ってなスタート 1周回目の福島病院過ぎのストレートでガツンと角付きのjunge COLNAGOが唸る …

明け 晩御飯時にビールの誘惑を退け、何とかローラーへ 当然モチベーション低くＳＳＴレベルでいいやってな具合 ＳＳＴ４５分 ＮＰ ２１２、１５４（１７２）ｂｐｍ、９１ｒｐｍ 最後ぐらい頑張ろうぜってな具合で４５分の内のラスト２分Ｌ５ Ｌ５ ２分 ＮＰ…