2011-02-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数161 平均速度23.4km(負荷V270最強にて) ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数157 160 164 164 165 168 ケイデンス40 40 40 40 40 42(負荷V270最強にて) 18km 今日からガーミ…
宿直のため休み 57.6ｋｇ
色々あって休み 57.8kg
朝練 草木ダム→桐生カントリー→籾山峠 大間々から草木ダムまでだいたい42分位 桐生カントリーは雪解け水で一部砂利じゃり 96km 57.6kg
久しぶりの朝練 金山6往復 3度の外気温だったがそれ程寒くはない 2本目に頑張るも、タイムはイマイチ やはりローラーだけでなく、実走大事だ 24km 57.8kg
芝刈りの練習2時間 夜は子供と風呂に入りマッタリ のため休み 58.4kg
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数162 165 出力230 230 ケイデンス92 85 17km 昨日今日はほどなく廻せた 57.6kg + 三月初めの芝刈りのため打ちっぱなしへ 半年ぶり位に行った 当然上手くはなっていないが、下手にもなっていない 練習しないでぶっ…
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数166 168 出力230 230 ケイデンス94 84 ニセット目後半二分は可及的にアゲアゲ(プチソリア) 最大心拍数180まで 17km + ようやく引っ越しも落ち着いてきた 今週からまたぼちぼちと乗っていこうと思う + 職場健康診…
宿直のため休み 57.8kg
引っ越し後初ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数157 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数150 154 155 156 157 159 ケイデンスだいたい40位 18km 3日休むと流石に後半まで気力維持しやすい 57.8kg
引っ越し 流石にやる気ならずに休み 58.2kg + リビングと寝床の整理だけしたらローラー環境づくりの整理整頓 オーディオや部屋の整理は後回しに
引っ越し準備のため休み 57.2kg
昨日一昨日と廻らず 今日は休みとした 57.6kg
ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数163 出力230 ケイデンス93 メディオニセット目は辛くて半分で挫折 メディオ七分半 平均心拍数164 出力230 ケイデンス85 二分半レストして最後５分何とか再挑戦 メディオ５分 平均心拍数162 出力何とか230 ケイデ…
ローラー 仕事が長引いたためメディオ十五分一セット 平均心拍数166 ケイデンス93 出力230位 10km かなり辛かった いつものメニュー一セットのみだが最大心拍数173 昨日サボった罰当たりか？ 57.4kg
自宅で散髪 髪落しのため風呂に入ったらマッタリしてしまい、そのままなし崩し的にサボり 57.4kg
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数158 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数155 157 157 156 158 160 ケイデンス40位 18km 今週は珍しくＳＦＲ週二回できた 相変わらずいっぱいいっぱいだが 更なる…
朝起きると雪 仕方ないのでローラー 朝ローラはかなり苦手 30分で飽きる その後雪が小ぶりになったのでスバル周回へ 2周回で路面が濡れてきたので終了 20ｋｍぐらい 57.2kg 前橋自転車屋で購入予約した
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数161 163 出力230 230 ケイデンス94 85 16km 57.6kg
同窓飲み会 子供送迎のため烏龍茶にて 21時に退散 おそらく料理途中 残念 58.2kg
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数159 161 出力230 230 ケイデンス93 86 16km 今日は少し心拍数低め と言っても楽なわけではないが 57.2kg
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数162 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数157 161 163 162 162 162 ケイデンス40位 18km skinsの下腿用コンプレッションウェアがよれよれでコンプレッションして…
宿直のため休み 57.4kg
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数162 163 出力230 230→245 ケイデンス94 85→90 17km ＳＦＲやるつもりだったが初めのメディオが十五分の設定で開始していたため、結構メディオ 一セット目はいつもの様に辛かったが、ニセット目の途中から廻り始め…
朝練 9時頃帰宅必須のため足利へ 松風→猪子→藤坂→馬打 56km 550位上昇 NP 168 IF 0782 TSS 121 58.6kg
外勤のため休み 外勤先で飲み会予定 飲むのはよいが食べ過ぎないように
メディオ十五分ニセット 平均心拍数160 162 出力230 230 ケイデンス92 92 17km 一昨日と昨日頑張ったから今日は流すかと考えつつ帰宅 ゴルフも練習しなくては と思いつつやはり自転車ウェアに着替えている 結局メディオ 始めると結局ニセットしてしまう 辛い…
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数158 162 出力230 230 ケイデンス92 86 16km 昨日のＳＦＲの影響か初めは足が重い感じ 気合いで廻し始めるとなんとかなってくる ニセット目後半は時々出力245平均で廻せるかと思わせる動き 結局自重していつも通り…
色々あって休み 57.8kg
