ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数148 出力230ワット位 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数147 148 151 149 152 162 ケイデンス43 43 43 43 43 48位 21km 昨日適当だったから今日はよく掛かった 最近ローラーはほどほどに行ってい…

朝練少し 金山3セットのみ ニセット目5分2秒位 19km 夜練は呑んでしまったので無し 59.4kg

久しぶりの外勤のため休み 59.4kg

朝練 ドグマにて出撃 金山五往復 三セット目５分1秒 NP259 24km 60kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数151 159 出力230 240ワット位 18km 現在ローラーで使用中のポラールは速度の拾いが本当にいまいち なんで最高速度が92キロになるんだろうか 電池かえるか 59.4kg

ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数158 出力230ワット位 ケイデンス95 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数153 148 155 152 154 149 21km ＳＦＲはシューズを色々いじりながら 結局よく解らないからとりあえずクリートは一番前でシムは左右とも外側が低…

夜勤にて休み プチ筋トレのみ 60.2kg 昨日北千住で打ち上げしすぎた

試験終了 人生で筆記試験はもうないかなあ？ 学生時代の試験とは緊張の無さ具合は比較にならないがやはり終わるまでは落ち着かない でも自転車レースの方が緊張する 59.4kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数160 165 出力230ワット位 ケイデンス94位 18km 風邪はようやく抜けてきた 本当に夏風邪は長引く βBは少し止めているがまた再開かなあ59.4kg + 明日は試験 余裕こいているが大丈夫かなあ

夕練 ドグマ前輪ニュートロン後輪コスカボにて出動 金山5往復 26km 567kcal 544上昇 NP 215 IF 1003 TSS 133 平均心拍数139 最大心拍数181

風邪はまだ喉の違和感で残るが久しぶりにローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数157 出力230ワット位 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数152 154 156 155 157 161 ちょっとβB休んでいるからよく掛かる でも久しぶりのローラーは疲れた 21km 60.4kg + 今日か…

7/20分 夜勤明け 疲れていて休み おまけに夜間緊急呼び出し

新潟より出勤 夜勤により休み

昨日分 病み上がりかけ のどはゴロゴロだが少しでも体を動かしたかったので朝練 金山７往復 タイムは・・・・ まあ無視で 59.8kg + 昼から新潟 10年以上ぶりの同級会 2時から11時近くまで飲み みんな変わってない やっぱり友達は何物にも代えがたい だいぶ満…

風邪である 休み 59.0kg

風邪をひいたようであり咳出現 今日は休みにする 59.2kg

ローラー やや風邪気味 鼻詰まり 一昨日の出力でメディオ始めたが全く掛からず挫折 風邪っぽいからと言い訳 210ワット位で淡々と40分 それでも疲れたが 20km 59.6kg + 最近少しでも夜更かし(25時位)すると翌日辛い 朝も５時台に目が醒めるし 以前の宵っ張り…

少し風邪気味 慢性的ストレスによりやる気減退ってところかな だらだらローラーするよりはスパッと休みとする 明日も雨の様で朝練不可能っぽいなあ 雨なら昨日の出力のメディオといつものＳＦＲをしよう などと考えてたらやる気がでてきた(あくまで明日のや…

ローラー 短めに練習しようと思い（サボリだが）スタート 出力ぐらいはいつもより高めに メディオ十五分一セット 平均心拍数146 出力前半は240後半は250ワット位で なんだか今後この出力でも行けそうな気がする 10km 59.8kg

朝練 足利ヒルクライム ドグマとコスカボにて出動 アイバイクいまいちにてデータなし 1250上昇 追い込めきれないのは相変わらずだがそのかわり休みなしで三時間と少し まあ下り坂で休んでいるからな 59.8kg 夕飯食い過ぎた

ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数143 出力前半は230後半は240ワット位 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数138 140 143 141 141 149 ケイデンス45 45 45 44 45 49 22km トレーニング間が24時間以上あくと良く掛かる βB二日しわすれ

久しぶりにスバル周回 ６時起きで5周回 家から近くて割とお手軽 31km 59.6kg

朝練 ドグマとコスカボにて出動 金山七往復 641キロカロリー 674上昇 平均心拍数118 最大心拍数169 NP 210 IF 0978 TSS 153 31km 今日は朝からほどほどに上がった 最後ニセットはかなりだれたが + 今日はクリート位置真ん中 サドルはクランク中央から5センチ…

ゴルフ練習→子供寝かしつけ→撃沈

ローラー いつものメニュー メディオ十五分一セット 平均心拍数140 出力230ワット位 ケイデンス94 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数134 135 137 135 135 140 ケイデンス43 44 44 43 44 46 出力245 250 250 250 250 260位 いやー今日も辛い…

ローラー 仕事で少し遅くなったので２０分メディオ1セット 平均心拍数143 出力230ワット位 ケイデンス95 13km

夜勤のため休み 59.8kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数141 140 ケイデンス95 88 出力235 235ワット位 相変わらず十五分辛い βBによる低心拍時には更に辛い様だ 17キロ 最近サドルを前進させていたが足の付け根の痛みに対しては サドルを引いた方が良いのではとのアド…

朝は天気予報だと雨 起きてみたら晴れ か早々に着替えて足利山岳へ 62km 1160キロカロリー 743上昇 平均心拍数127 NP 176 IF 0.82 TSS 179 一人だとなかなか追い込めないなあ 59.4kg ローラー用バイクのハンドルを久しぶりに通常形状ハンドルに変更 このバイ…

ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数146 出力230アワット位 ケイデンス93位 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシングニセット目に大雨のため車を移動させる中断あり 平均心拍数144 134 141 146 145 151ケイデンス43 43 44 44 44 48 出力250 250 250 2…