金山トレラン アフターGDT70 今年は70回GDTにてお茶した

Zwift SST25分×2 TSS87

Zwift L5 18分 TSS75

Zwift SST20分×２ NP208-213 TSS77

L5 12分 SST 10分

草木 ZXRS TSS180

Zwift Cライド TSS74

金山トレラン50分

Zwift 久しぶりにCレース 38分 NP220位 TSS65

草木 SHIVにて 最近乗っていないので、シンクロ率著しく低下 首と腰痛い TSS150位

Zwift 土曜日のお約束のUp Hill Battle 5分のL4が辛い TSS70位

昼練 ZXRS 猪子18:42 NP211 あっという間の冬季節及び冬タイム TSS94 久しぶりのミシェランタイヤ 及び初めてのラテックスチューブ 乗り心地は今までも良かったから、あまり変化がわからないかも

Zwift SST 20分2本 最近やっていなかったので、結構きつい TSS77