Ｚｗｉｆｔ Ｅ ５：３０ ＮＰ２３２－２３３－２３５ インターバル５分 ＮＰ２４１－２５６ ＴＳＳ７３

朝練 久しぶりにＺＸＲＳにて オンコールコース 朝一の猪子はどうせパワー出ないだろうから、回転練習 猪子１９:５４ ＮＰ１９１ ９９回転 馬打はアウター縛り 馬打５:５０位 ＮＰ２３０位 藤坂登って諸井で給水 裏猪子はちょうどスペシャ乗りの人が先行して…

予定練習 Zwiftしながらローラーで高回転ペダリング練習 途中でZwiftがログイン不可となる そこで集中力切れて、グダグダになりながらなんとか５分×６セット TSS20 Zwiftログイン不可の件 色々チェックして結局PCの問題であることが判明 現在のPCは、今まで…

昼練 プール1000

Zwift TT 29:20 NP222 90rpm TSS64

夕練 YONEX 猪子 100回転目指して 18:19 102rpm トリタ下りは120回転目指して TSS72

8/22 Zwift流し 8/23 松風連の予定が、雨フルフル詐欺にて中止 結局降雨無しのため、SHIVにて少し走って、NEWジャージの引き渡ししてプール1000m

高回転ペダリング 6分 120-120-120-120-120-118 SFR３分3セット L4 ６分 NP225 TSS61

Zwift E 3分NP249-257-266-272 TSS73

思うところあり、高回転ペダリング練習を取り入れてみる 120回転30分が目標だが、きっと出来ないから5分×6セットに分割 高回転ペダリング5分 122-121-121-119-120-121rpm ついでにペダル入力を意識してSFR5分×2 TSS42.

朝練 SHIVにて利根川側TT路2往復 NP179-170 TSS82

明け Zwift E 最近の土曜日18時のセッションは、嫌いなインターバルが組み込まれていて、ある意味良い感じ TSS71

SHIVホイール交換 ショップに忘れ物して、YONEX殿にてショップ往復ライド TSS91

Zwift E TSS57

草木に向かうべく早起きした瞬間に業務連絡 業務をこなして、9時頃から猪子 暑くてヤル気無し TSS51

去年はランチ会だったチャリンコ同窓会 コロナもあるが、一応ソーシャルなんちゃらを考慮しつつ集合 オニューなSHIVにて参加 集合後一頻りチャリンコ談話してから、東松山までライド 同窓会解散後に太田に戻り、利根川側TT路を往路のみ練習 タイム測らなかっ…

梅雨が明けて灼熱な毎日な為、自転車なんか乗ってらんね、てな訳で久しぶりに水泳 泳ぐのは何年ぶりなのだろう？ 少なくとも携帯に運動の記録を付け始めた2013年以降は、全く泳いだ記憶は無い 初めて市民プール行ってみた クロールは100m、平泳ぎは200m、背…

夕練 YONEXにて 猪子 17:40 NP223 逆トリタ 7:10 NP187 TSS78

朝練 SHIV 利根川側TT路 15:47 NP194 トリタ 9:28 NP208 TSS126