夕練 Orduで猪子 猪子 13:01 NP225 78rpm TSS68 37km

朝練 TIMEにて かなりの向かい風 草木 43分位 NP210弱 弱過ぎ 梨木をヨロヨロ登って帰宅 TSS190位 90km位 58kg

昼練 Orduにて 猪子平坦 13:12 NP229 86rpm トリタ下り 7:04 NP246 92rpm 裏松風 3:34 275W 80rpm Total 745KJ TSS98 37km 59.2kg

夕練 TIMEにて 山田屋金山 NP241 金山TT路 NP247 NP246 NP247 NP246 Tatal 578KJ TSS90 24km

ローラー L4 10min NP249 78rpm L5 3min 2set 273-281W Total 440KJ TSS57 16km

昨晩は松風飲み会+送別会 という訳で当然の休み 昨日TTバイクに乗ったから、今日は肩が痛い

タバコの吸い殻のポイ捨てって多いなあ 朝練 Orduにて 休日の朝なので車が少なめなためTT路へ 1)10km 17:08 NP203 2) 8km 13:19 NP199 3) 8km 13:14 NP208 タイムアタックではなくメディオ パワー低いが、TTポジションでのメディオではこれが現状なのだな、…

夕練 久しぶりの山田屋金山 TIMEにて 1)9:07 NP242 78rpm 2)8:56 NP253 79rpm 3)9:01 NP250 77rpm もう15W上乗せしたいな Total TSS73 20km

ローラー L4 10分 245W位 その後、精神力を試される3.2インターバルを何とかこなした

仕事ストレスと自転車モチベーションは反比例する AR30分のみ これじゃあ練習になってないよね 59.2kg

朝練 久しぶりの草木へ TIMEにて ローラーで調子良いと思われていた150mmのロングステムだが、実走してみると誠に具合が悪い ハンドルが遠すぎて、ブラケットさえ持てずにハンドルの肩に手を沿えるのが精一杯 集中力無く草木まで 本当は少なくとも足尾までは…

ローラー L4 10min NP249 82rpm 250W下回ったが、チョー辛い 数日前キャリブレーションした後、おそらく10Wぐらい下振れしているのだろう だから本当は260W位出ているはずだぜ、って思っていた そのためL6も目標は280W位に設定 L6 2min 3set 280-284-284W To…

AR20分 途中5分のみ上げたが 59.4kg

シビックに車高調装着

昼練 強風のためTTバイクはちょっと危険な気もするが、そんなこと言っているとOrduに乗る機会がないので、えいままよってな具合でOrduで昼練 お約束の猪子へ まずは猪子でメディオ 昨日のダンベルランジが効いているのか？、今日は全く廻らない＋TTポジショ…

計画的サボり 体幹とダンベルランジ 59.4kg

ローラー ガーミンの電源を入れた途端に、何故か初期化をしてしまった ROTOR POWERのキャリブレーションを含めて、すべて入力し直し 一応再入力したのだが、きちんとキャリブレーション出来たかどうか気になって気になって、、、、 という訳で、何となく中途…

明け L4 10min NP257 一本やったら呼び出し 327KJ TSS40 12km

朝起きてみると雨 今日練習するつもりで昨日は軽めの練習にしていたのに という訳で二度寝 数えてみると、今年は外走ったのたったの9日 それ以外はすべてローラーか筋トレ これだけローラーやっているのだが、朝ローラーだけはやる気にならないのだな 珍しく…

L4 10分 NP255位 後半垂れてフォームが崩れたのでこれで終了 59.2kg

今日は半ドン 昼練に行こうと思ったが、風が強いためアッサリ諦め買い物へ カメハメハ大王並みのひ弱さ 買い物の後は秘密工房に出向いて、車の改造を依頼 非売品とやらの車高調 バネはF18kg R12kgだったかな 付ける前に”だったかな”って時点で適当さ爆裂 こ…

明け ローラー 今日はアップから良い感じ L4 10min NP257 81rpm あまり追い込んでいないが、まあまあのパワー ポジションもあまり乱れてないし んでもってメインの３−２インターバル 3-2 interval 15min NP246 79rpm 238-246-250-243-261W 最後まで前傾を維…

2日連続ローラーするのを、精神が拒否している 実走ならする気満々なのだが という訳で、体幹とダンベルランジ 筋トレの効果が春に花咲くと良いのだが

昨日はサボり 今日は雨予報だったからのんびり起床 路面ドライ いつも騙される降る降る詐欺に今日もひっかかる 途中から降られる事を覚悟して、ヨタヨタと着替えて金山へ 金山 8分半くらい 235W位 ローラーでの一定負荷に慣れてしまっているため、ちょっとで…