仕事前にZwift Bカテゴリーだが、全くパワー出ない、というか朝は出す気力が出ないと言った方が正しい 48:21 NP178 TSS53

土曜お約束、Zwift E Top end turning 4分4セット NP？-260-263-263 TSS 86

筋トレ プランク7分

流し TSS34

Zwift B 6周の内、ラスト2周がレース 4周は180Wくらいで楽勝 ラスト2周は240Wに挙げられて、ヘロヘロゴール やっぱりBカテゴリーの方が練習になりそうだ 50:57 NP206 何を血迷ったか、引き続きEのTTレースにハシゴ Zwift E TT 26:12 NP230 TSS122

右膝の違和感ごく僅かに残存 100キロ程度のライドで膝が痛くなると云う虚弱体質を改善するべく、筋トレへ 今は筋肥大期の為、高負荷低レップでは無く10回程度のレップ数で施行中 しかし、筋肥大している感じはあまり感じ無い

昨日の100キロで、右膝やや違和感 Zwift Dで流しておしまい TSS 39

久しぶりに足尾へ TSS197 109キロ これまた、久しぶりの外走り及び100キロ超え

Zwift E Top end turning 途中でCPフリーズしたりしたが、何とか復旧して完走 TSS81

明け Zwift Bカテゴリーグループライド 1.2周はマッタリ 3周目はレース 1時間1分 NP207 TSS85

Zwift Cレース 2位 33:39 NP224 77回転 序盤はかなりいっぱいいっぱいなのだが、最終周がある程度一番余裕がある そろそろBカテゴリーに移行したいが、まだCレースでの一番を取れていないし、CとBの差はかなりあるから、悩みどころ TSS65

4日連続の夜仕事あけ 飲み会2連荘明け 路面ウエットの為、ローラー Zwift C 集団ライド 180Wが辛い アルコール分解に身体が追いついていない感じ 無理矢理90分走行した NP194 筋トレはせずに、身体休める TSS97

筋トレ アフター Zwift C レース序盤は脚全く動かない 我慢して我慢して、終盤まで粘る 最後の最後で一本のみ持っていたマッチを擦って、何とかCで2位 52:23 NP2282回転56-58% 1位は完全にぶっちぎりの人だったから、実質はCのトップ集団なのだが、次のBカテ…

Zwift Cレースに出ようとしたらTIMEのDi2電池切れ モタモタしてたら間に合わず AEROFLIGHT殿にて、Eトレーニング 13分のL4 3本 NP221-228-234 TSS87

Zwift C レースではないらしいが、Cの先頭集団は自分にとってはレースと同じである 1時間 NP217 81回転 56-58%

Zwift流し 軽すぎて、ケツイタイ

降雨 Zwift C 漕ぎ始めたが、脚重くてこりゃダメだ Cグループ先頭で何とか走っていたが、少し経ったら仕事電話で中断 少し後ろのDグループに混じって再度走り出すも、再度の電話で集中力が切れる 気を取り直してAlpe d'z へ走りだすも、切れた集中力は回復せ…

Zwift E 週末のお約束のTop end turnning 4分 255-260-263-267 辛いんだが、最後の Next week same time って単語が出てくると、Rogerと答えてしまう不思議 来週は仕事で参加無理だから、少々レスト気味になるか？ TSS80

Zwift E Up hill battle 楽勝だろ、と思って始めたが、ケイデンス95で焦げとか、30秒スプリントがあったりとか、結構つかれた TSS81

筋トレ その後、Zwift D 1時間 NP182 5回スプリントした TSS65

明け Zwift C レースというよりは集団走行 50:58 NP213 78回転 割と楽に焦げた TSS75 30km

Zwift D マッタリ漕ごうとDカテゴリー レースじゃないらしいが？ 先頭集団はボチボチレース 始まって14分でガツンと上がったところで諦め、その後は3倍強で一定ペース 1:03:55 NP205 TSS90

朝練 AEROFLIGHT殿にて 深高登ってからの長石 長石 19:16 NP204 途中で嫌になってきてしまい、引き返そうかと思うこと数度 やっぱり登りは嫌いである 梅田回って帰宅 TSS135 60キロ

Zwift E 土曜日のお約束になりつつあるTop end turnning 4分 244-247-249-260 TSS83 28キロ