夕練 山田屋 9分弱250W位 北部公園 1分半 310W位

夕練 山田屋 8:59 247W 北部公園 1:28 313W TSS 53 18km

AKGな日 仕事のためDNSにて、仕事前の朝練 TIMEにて 家庭行事優先のため１週間ぶりの自転車 レスト十分、というより、すでに弱体化 猪子を17分40秒位 230W位 籾山追加して帰宅 58.8?

雨降り モチベーション低くAR30分のみ 58.8kg

自転車日和だが、AKGにDNSなため既にモチベーションは無い 今日は、久しぶりのサーキットへ タイムだだ落ち サーキットの走り方を、誰かに教えてもらいたい

朝練 TIMEにて 今日は全く廻らない日 調子がイマイチだと、少し合っていないサドルの違和感を強く感じる 籾山までを1廻りして終了 58.6kg

夕練 昨日チェーンリングを交換したTIMEにて 自宅を出てすぐにインナーからアウターに上がらない状態発覚 手でアウターにチェーンを掛けて、CSTへ向かう CSTで変速調整してもらう 当然バッチリと決まる 自転車としては流し程度ってな感じ Total TSS58 25km 5…

TIMEにも試験的に導入 50の38と自分には荷が重いが 良ければコンパクトにしたいところ

雨なのでローラー チョッとだけ頑張る L4 9min NP259 80rpm Total TSS28 9km 59.2kg

夕練 TIMEにて ポジションを変更してから、自転車乗るのが楽しい そのうち小変更するつもりだから、これまた楽しみ 練習はいつも通りの金山へ 18時過ぎると山道は真っ暗 TTコースの途中で前方より自転車ライトが下ってくる どうせアイツだろう、ってやっぱり…

夕練 TIMEにて 山田屋 8:31 NP260 77rpm 籾山 3:55 295W 79rpm TSS70 28km

朝練 TIMEにて 乗りだしから本当に脚が廻らない 俗に言うバッドディってやつ？ 本当に苦行で、猪子に行く前に息も絶え絶え 猪子手前のローソンで休憩 お茶してすこーし回復したから、猪子を流して終了 こんなこともあるんだなあ TSS50 40km

明け 夕練 TIMEでCSTへ サドルを交換し、意気揚々と籾山へ 籾山 3:39 313W 82rpm おお、これは良いパワーかつベストタイムではないかい？ やっぱり今試しているポジションが、この位の強度と時間にベストマッチ？なのかｎ Total 477KJ TSS57 28km

シビックの整備 諸々の消耗品をリフレッシュして、15年振りの機械式LSDとメタルクラッチを堪能 ややクラッチの踏みが重くなったが許容範囲

ローラー L4 8min NP251 81rpm TSS30 11km

雨 ローラー GDRにて 来年度の目標”250W以上で15分（TTポジションでなのだが）”を達成すべく、の第一歩 L5 259W 7分 あと8分か、、、 その後は15分頑張るってな訳で L4 15分 233W位 久しぶりにローラーでメニューってやつしたな

雨 ローラーでAR20分

明け GDRで夕練 山田屋 9:03 NP252 76rpm 北部公園 1:18 377W 85rpm TSS 54 17km

朝練 TIMEにて 昨日よりも何となくペダリングの按排が良い？ トリタへ向かう トリタ（8:40でパンク） NP240 80rpm あまり頑張らずに程々に廻す スローパンクにて最後まで頑張らずに終了とした まだ走れるかなー、と暫く粘ったが、猪子の登りの途中で断念して…

夕練 山田屋金山 TIMEにて 昨日のOrduはオシメ 本日のTIMEはQ-rings オシメの方が好きって思いこんでいるので、何かペダリングがシックリこない OPC3→5の違いも、全くワカンネー 山田屋金山 8:40 NP248 やっぱりオシメの方がパワー出るんじゃねー という結論…

昨日の朝練にOrduで参加したが、1周弱をNP243 自分にしては高出力 前乗りポジションが良いのか、楕円率が高いオーシンメトリックが良いのか、非常に気になる 検証のため、最も良く走る山田屋金山の登りをOrduで走ってみましょうってな訳で 今日の夕練は山田…

松風峠強戸朝練 仕事で1周限定のためOrduで参加 日が登るのが遅くなって、自宅を出る時はまだ夜 集合時にようやく明るくなってくる感じ いつもの様に集合前に1周回 今日はデモドリー、MZD、gorigori、Jungeにmotojの5人 用水路と桜並木とパチンコストレート…

夕練 山田屋金山1セット 松風内回り追加して終了

明け 夕練 TIMEにて 山田屋金山3セット 1)8:36 NP251 76rpm 2)8:30 NP260 81rpm 3)9:01 NP240 76rpm Total 563KJ TSS83 28km