2013-09-01から1ヶ月間の記事一覧
休み 58.2kg
オジサンの運動会、赤城ヒルクライムに参加 前日のBW測定で昨年より3kgも増量しているというモチベーションの低さではあるが、現状出来る限り頑張る事が今日の目標 DOGMAにて出撃 休足は十分のため脚は軽い アップはその辺をウロウロ程度 アップ後スタートま…
明日はAKGで流し
仕事で休み 体幹トレーニングなど少々 58kg
8月9月と絶対的に乗る量が少ないからテーパリングしてもしょうがないかなとも思うが、一応AKGの前だからテーパリング L4 10分1本のみ
ARという名の流し 途中ファストペダル数回 59.2kg シーラント入りチューブラータイヤがホイールバック内でパンク バルブの付け根の様である→ご臨終かな？
ローラー アップはこれから15分でやっていきたい 結構辛かったがなんとかL4 その後は週一のSFR
明け 猪子へ Quarqの調子が悪くパワーデータなし なんだよ、おい、 やっぱりQuarqでなくP? などと思いながら帰宅 電池交換したら復活 でも前回電池交換したの9月6日だぞ？ 電池が悪いのか、Quarqの電池消耗が異常に早いのかどちらだ？
6時GDT集合 goridan練に参加 塾長G、Biciさん、しろたんさん、Junge、Motojの5人 要携帯電波圏内が二人いるため猪子で練習 始めにアップ？の5分走 FTP110％でよろしくね、と塾長 というわけで260W5分 一応きちんと頑張ったが、これってアップ？ その後の付き…
夕食後のソファーで寝落ち すぐに起きたが休みとした あんまり仕事で疲れているとも思えないが・・・ 59.6kg
飲む前に乗る 夕練猪子1本 釣堀までは下ハンで走るが、結構辛い でも空気抵抗考えて走らないといけないから今後はなるべく下ハンを心掛けたい また辛くなってもガチャ踏みしない様に、質を上げたペダリングになるように心掛けて進む 猪子以外は程々に走る 夜…
松風峠強戸朝練 集合前に1周回 集合時間の5時でもかなり暗い 気温は18度 スキンスーツはチョッと肌寒い 今日も早起き得意な親父カルテット、K大魔神+最近ルーラーからバンチャーになった峠絶好調のBici号+Junge+Motojに加えたK竹選手の5人 K竹選手先導で最初…
自転車がなかなか来ないから代わりに？
ローラー L4 15分 最近10分ばかりやっているが、ターゲットタイムは15分のはずだから今後は15分を取り入れていきたいと思ふ
ローラー L4とSFR 最後に腹付き出し漕ぎ５分
休みで休み
休みでレスト
朝練長石 昨日夕練してそれなりに頑張ったのだが、週末は雨の様なので脚が重いのを承知で早起き朝練 高負荷なんて朝からやってらんねーぜ、ってなわけで文真堂長石をL3レベルの流し気味で 程々に練習して終了 週末は今シーズン唯一のロングヒルクライムのチ…
夕練にて
松風峠強戸朝練 4時半前出撃 もうこの時期だと真っ暗+星が見える 肌寒いくらいでベストを羽織ってアップへ アップはお約束の集合前1周回 今日はK大魔神、Biciさん、K竹さん、Junge、Motoj スキンスーツの効果なのかわからないが、周回中は今日もそこはかとな…
ローラーで流し いやいや、アクティブリカバリー こう書くと練習の一環ってな感じになるな 3本上にてファストペダルなどを ケイデンス200超えるがほんの一瞬のみ 明日は朝練
ローラー 立ち仕事の後だから廻らないかなーと思いつつローラーへ 何とか週一のSFR施行す 予定通り練習すると気持ち良い
明け 猪子へ 今日はパワーが大盤振る舞い 猪子でNP249って本当かな？ 疑わしい数字だが、気分は良い ステムを11→13に伸ばしてしっかり体幹が使えるようになったから、と思い込もう 帰宅後グレムリンちゃんにお願いしてポジション写真撮影 かなり体を凹ませな…
仕事で休み 筋トレのみ
ローラー SST45分 5分ごとに10秒ダッシュ 面白みなく正に修行
まあ何とか４セット
外勤のため休み
ローラー 全くパワーでない L4で15分が精一杯だが何とかSSTでボリュウームを稼いだ
長めのSSTを試みるが結局は流しに終わる 昨日のSFR後影響か風邪後という言い訳かどちら？ 58kg
先週は体調不良で出来なかったSFRをやるべくローラーへ 出始めのL4は苦しくて５分でGive upというしょぼさ SFRは気合いを入れ直したため、まあまあのパワー でもケイデンス48ってSFRというよりソリアの練習だなあ もう少し負荷の掛かる固定ローラー必要かな…
