久しぶりの朝練長石 DOGMAにて トリタメディオ １０：０２ NP２３６ １６１（１７２）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ 長石 １６：２６ NP２２９ １７０ｂｐｍ ８０ｒｐｍ 猪子 ３：５８ NP２５７ １５１（１６３）ｂｐｍ ７５ｒｐｍ Total ９６９KJ TSS１３５ ４４ｋｍ …

昨日は朝練+午後練を行いTSS 300以上だった 今日は完全レスト 55.4ｋｇ

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 いつもの様にアップで一周回 今日は人数多かった いつもの出茂鳥さん、Ｋぼたさん、ビシさん、daiさん、しろたんさん、Junge、Motojに加え、ゴリダンさん(途中合流)、Ｙさん(初参加)、Ｓさん(初参加)、Ｏさん(初参加)、ＶＡＸ-…

朝練猪子 DOGMAにて スタートが遅かったので、長石は諦める そうすると、金山反復練習か猪子のどちらか 金山は誰か居そうであるが、反復往復練習は嫌いのため猪子へ 猪子メディオ 昨日のL4の疲れあるが、何とかトンネルまで気持ち切らさない様にあがる 途中…

明け 実走も目論んだが、結局ローラー Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２９ １５８（１６７）ｂｐｍ ９２ｒｐｍ 最後５分は正に苦痛以外の何物でもなかった ５分流してＬ３でもいいやと３０分目標で２セット目 Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２０ １５５（１６６）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ…

朝練のご案内今週は 28日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

仕事のため休み 56.2kg

平坦LSD ordにて 猪子時計回り４周と籾山峠 1499KJ TSS150 NP178 105km 29.1km/h 流しでかつボチボチ登りもあったけど、平均速度は自分なりには出ている やっぱりTTバイクは速いのか？ その代わり帰宅後１０５ｋｍとは思えないかなりの疲労感 やはりTTバイク…

ローラー Ｌ４ ６０分 ＮＰ２２０ １５１（１６７）ｂｐｍ ８７ｒｐｍ 程々にＬ３でいいやって始めたが、昨日よりは良い結果 気負わないことが大事のようだ ９１３ＫＪ ＴＳＳ１０４ ２６ｋｍ ５６ｋｇ

朝ローラー 高回転走１０分 １０８ｒｐｍ 夜ローラー Ｌ４ ４５分 ＮＰ２１６ １５６（１６６）ｂｐｍ ８９ｒｐｍ この程度でも十分きつい 一日Ｔｏｔａｌ ８５６ＫＪ ＴＳＳ８５ ２６ｋｍ ５５．８ｋｇ

起きたら集合時間の5時 指ゆび携帯がフリーズしていてアラーム鳴らず スマホはあてにならない電化製品であることを再確認 5分で着替えて起床後10分で自転車にまたがる Orduにて 前輪はコスカボ、後輪はPTの最重量装備 松風峠中盤で集団が来るのを待つ と、登…

明け 猪子へ Ｏｒｄｕにて 猪子 １６：５４ ＮＰ２２３ １６５（１７７）ｂｐｍ ９３ｒｐｍ あちゃー いつもと同じ入りが強すぎて、５分過ぎから激ダレ 綺麗にパワーが落ち込み、最後の坂で少し盛り返す 進歩なし 裏金山 ３：１８ ＮＰ２６２ １６６（１７６…

朝練のご案内 今週は 21日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェット時は中止です 下記区間は車通りが多いので、追い…

習慣付けにしたい朝ローラー 起きた後一寸躊躇してローラーへ やり始めればなんてことはないので、サッサと始めろよ〜 朝は短時間での練習で 今日はプログレッシーネと思い １０分アップ ５分２１０Ｗ ５分２２０Ｗ その後なぜか２５０Ｗへ Ｌ５ ２５０Ｗ２…

朝ローラー 朝食を美味しく食べるために 高回転走１０分 １１２ｒｐｍ 通常ローラー 病み明けのため程々に開始するが、職場からの電話で２回中断のため、コマ切れＬ４×３ Ｌ４ １５分 ＮＰ２１５ １５２（１５８）ｂｐｍ ９２ｒｐｍ Ｌ４ １３分 ＮＰ２２１ …

下痢嘔吐症 ほぼ回復したが念のため今日まで休み DOGMAを整備のため自転車屋へ 55.4ｋｇ（←やつれ）

明け 昨晩強烈な下痢嘔吐症 二日酔いの二倍増しくらい 今日は休み 瞬間最低風速で55.4kg すぐに元に戻るだろうが、脚が細くてなんか嬉しい

仕事のため休み 今週は飛び石練習 計らずもプチレストウィーク 56.6kg

松風峠強戸朝練 昨日は朝練に備えて完全レスト 朝練前に一周回 調子は、相変わらず不明 今日はKぼたさん、蒼い二人（Daiさん、しろたんさん）、Biciさん、Junge、Motojのいつもの面子（出茂鳥さんはDNS）に加えて初登場のチャンプ、Zensukeさんの8人 いつも…

朝は雨予報のため意図的に早起きせず 夜は仕事のため休み 56.2kg

朝練のご案内今週は 14日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

ローラー 昨日休んだので今日は気合いを入れてスタート したのだが、緊急お子様お迎えにて中断 サッカーＷ杯予選の後に仕切りなおしてローラーへ Ｌ４ ６０分 ＮＰ２３０ １５６（１７１）ｂｐｍ ９３ｒｐｍ 一つの目標としていたＦＴＰ設定値での６０分走達…

今日は完全休養 ５６．８ｋｇ

久しぶりに三境へDOGMAにて出撃 栗谷 １３：３７ ＮＰ２３０ １６５（１７０）ｂｐｍ ７５ｒｐｍ 相変わらずの劇坂 長石 １６：２８ ＮＰ２２９ １６３（１７４）ｂｐｍ ７９ｒｐｍ 序盤は抑えて、急坂はパワーが出過ぎないようにタイムはまだまだだが、漸く…

明け 出張東京だったが、サクッと帰宅してローラー 明けだし２１０Ｗぐらいで、一時間は辛いから４５分くらいで、なんて思いつつ Ｌ４ ４０分 ＮＰ２２７ １５５（１６６）ｂｐｍ ９３ｒｐｍ 思っていたよりパワー高くて頑張れた 思っていたより時間が短くな…

仕事のため休み 57.4ｋｇ

松風峠強戸朝練 今日は外勤で千葉のため一周のみの参加 峠がないから当然Orduで出撃 集合前に一周回 調子は…よくわからない daiさん、kぼたさん、biciさん、出茂鳥さん、junge、motojの6人 相変わらずヤバイなこりゃ、ってな面子 スタート直ぐの峠ですでに心…

勤務後降雨が怪しかったが、どうしても外を走りたくてDOGMAで出撃 猪子に行こうと走りだすが、、、、、降雨、、、、、 結局引き返して仕方ないので金山を裏から１本 裏金山 ３：０４ ３０９Ｗ １６６（１７６）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ 晴れの天気予報に裏切られ、…

朝練のご案内 今週は 7日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェット時は中止です 下記区間は車通りが多いので、追い越…

ローラー Ｌ４ ６０分 ＮＰ２２６ １６１（１７２）ｂｐｍ ９４ｒｐｍ 初めから終わりまで２２５Ｗで 開始から１０分で体・気持ち的に十分きつかった ３０分過ぎてから漸く気持ち的に楽になってくる 最後１０分はここからが本当の練習と信じて、頭を挙げて体…