金山3セット 58.4kg

朝練長石 修理を終えたTIMEにて 先ずはトリタ トリタ10:29 NP223 84rpm 全く廻らず 長石1 17:26 NP216 76rpm やばいねこりゃ 長石2 16:49 NP223 少しましになったがなあ バイキルトが必要だな Total 1165KJ TSS133 54km 58.2kg

松風峠強戸朝練 Orduにて出撃 集合前に1周回 今日はチャンプK大魔神、聖乃、まｚだ、銀メダリストJungeとMotoj 峠を登って周回へ 今日は元々ショボイ登坂能力がTTバイクのOrduにて更に減少していると思われるので、平坦をいつもより頑張るつもりで（あくまで…

昨日は夕練しようと思ったが、夕立にて未達成 ダンベルランジに終わる そのため今朝は朝練すべく早起き 自転車の不調が伝染してFONDの調子も悪い 今後に向けて昨晩全バラししてしまったため、今日はOrduにて朝練 いつもの利根川傍TT路へ スーパーディープのZ…

明け 夕練 FONDにて 金山5セット NP262-259-254-253-244 最後に大佐と遭遇して、少しお喋り TSS82 21km

出張前に朝練金山 昨日ダンベルランジしたから、全く廻らず 程々に走って、松風内回り追加して帰宅 途中でPTハブ付近から異音 原因は？

夕練 山田屋金山1セット 電池切れにてデータなし

夕練 FONDにて 今日は金山一本登った後で、親水広場の坂でSFR5セット 267-317-310-325-326W 40-49-47-51-51rpm 松風内周り追加して終了

朝練 Orduで猪子へ 猪子 17:08 NP245 82rpm 逆トリタ 6:45 NP267 88rpm Total 740KJ TSS91 36km

夕練 FONDにて 山田屋金山3セット NP245-NP247-NP250 TSS77 24km 58.6kg

変則のおかしいTIMEはハンガーの曲りが判明 暫くお休み 夕練 FONDにて こちらの自転車もダンシングするとギシギシ、、、、 自転車の不調は伝染するようである もう15年選手だし流石に退役近し 金山4セット 250-260W位の漕ぎすぎないダンシングを織り交ぜなが…

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日はK大魔神、聖乃、まｚだ、JungeにMotoj（敬称略） 峠登って周回へ 今日も客車状態 なるべく体を小さくする練習をしつつ周回 自分なりに下ハン持ってエアロポジションが取れていたと思っているが、如何せん視…

明け 金山→北部公園を流して終了 晩飯にモスバーガー Wパテってやつでバーガーを食べてみたが、非常に幸せ 癖になりそうである

夕練 FONDにて GDT金山 7:30 NP244 親水SFR 292-313-298-291-274W 43-44-46-45-46rpm 299KJ TSS52 12km

朝練 TIMEにて長石に向かう 前日のウヰスキーがバッチリ残っていて、やる気は低い ケイデンス高めを意識して、テレテレ登頂 長石17:04 NP231 79rpm 裏松風でダンシングの練習して、GDTで会ったゴリゴリとおしゃべりして帰宅

夕練 TIMEにて 山田屋金山3セット 250W位 タイムは9分位 パワー及びタイムのブレイクスルーっていつか来るのかしら？

松風峠強戸朝練 TIMEにて 集合前に1周回 今日はSやさん、JungeにMotoj 周回はいつもの様に客車状態 峠でJungeの練習相手になるべく脚を溜めるって言い訳 第2松風峠 旧Ota病院跡付近で先頭より降り、Sやさんに先頭を牽いてもらうよう仕向ける 峠に入ってから…

夕練猪子 TIMEにて 脚は重いが、フォームに気をつけて 猪子で一応メディオ 猪子17分22秒 NP220 81rpm TSS71 37km 58.8kg

明け FONDで夕練 SFRの前に金山一本 GDTより7:55 NP227 68rpm ダンシングを多用して 今日気がついたのだが、一定ペースでヒルクライムする際は、ダンシング時にパワー上がり過ぎないよう気をつけなくてはならぬのだな 当たり前の事に今更気付く、、、、、 親…