昼練 ZXRSにて 金山4セット 258-258-231-262W TSS63 17km 6月金山70本 6月は金山しか走らなかった

夕練 GDRにて 金山3本 2.3本目はあまり頑張らずに5分切れた ZXRSよりもGDRの方が登り易い疑惑あり ZXRSの方が軽いはずなのだが、、、、、 ZXRS乗る時はいつも寝起き、GDR乗る時はいつも夕方と違いがあるが、、、、、

明け 夕練 GDRにて 金山３ 263-267W-流し TSS54 14km

朝練 TIMEにて 上死点で踵を上げないように、下死点に向けて踏み抜く、ってのを意識したつもりで金山６ 太腿を高く引き上げるってのは、なかなか難しい 最初4セットは5分台 5セット目にようやく5分キリ 6セット目は流して終了 終了後仕事へ 232-245-255-250-…

雨の合間の午後練 GDRにて 金山5セット 257-268-257-263W-流し 頭の中で仕事の事とBabyMetalが交互に繰り返す不思議 TSS79 20km 59.2kg

夕練 GDRにて 色々あるが、金山通いを何とかルーティン化させるべくGDRで出撃 1本目は程々に 2本目は4：50切りで少しは上げられた すべて頑張って登ると自転車も憂鬱になってしまうので、3本目はご褒美の流しで登る まあ何とかやり切れた

夕練 GDRにて 山田屋 246W 金山 251-245W TSS53 14km

朝練 TIMEにて 金山6 230-239-262-193-230-181 朝はパワー出ない TSS81 24km

金山 GDRにて 268-272W-流し TSS81 25km

夕練 憂鬱な感じな為モチベーション上がらず、ポトポトと金山4 メンタル弱し 右膝が内側に入る感じであった為、シムを右シューズ下に挿入 たった一枚少しの違いでしかないが結構違いが解り、良い感じがする

今日は早起きなし 少し仕事して、TIMEで午前練 一応休みの日のはずだが、電話番だし遠くへ行くのも面倒くさいし、ということで安定の金山へ 最近は足利でさえも遠いと感じてしまう 今日はのんびり程々の強度で登ろうと思い、先ずは3本 金山６ 1 5:04 NP234 6…

夕練 TIMEにて 金山３ 4:47 NP256 4:30 NP268 流し 4:30が出ているが、本当か？ 北部公園 1:16 NP338 TSS76 24㎞

夕練 GDRにて 金山2 5:07 NP257 4:44 NP273

朝は雨 まあモチベーションも低く、朝練する気もなかったのだが 昼練 TIMEにて 走りながらあくび連発 別に寝不足ではないはずだが 金山 4:54 NP258 4:46 NP260 流し ここで帰ろうか悩むが、ゆっくり登って 5:15 NP236 なんとか4本登った感じ 帰宅後TIMEのチ…

夕練 GDRにて 金山3 FELT（だったかな）乗りの速い人に抜かれた 自分も4：44 NP288で当社比ナイスタイム（GDRだし）だったのだが 今の自転車目標は4：30切りが慎ましい目標（決意表明として書いておこう）

朝練 GDRにて 金山7 208−252−248−254−258−流し 7本目はちょっと頑張って 4:45 NP279 TSS100 23キロ

明け 夕練 TIMEにて 金山３ 5:00 NP256 4:51 NP254 4:45 NP260 TSS51 14?

ZXRSにZIPPのディスクつけてみた インナーローにてディスク面とRDのクリアランスが2ミリ位？ チョーギリチョンである 今度これで朝練をしてみよう 松風峠強戸朝練 ＺＸＲＳにて 集合前に金山1本 今日は良い天気だが風強い 今日はシロシロとＭｏｔｏｊ 峠を登…