ローラー メディオ２０分 1セット目 NP 219 162(168)bpm 91rpm 2セット目 NP 224 165(172)bpm 90rpm total 718KJ TSS 80 22km まあこのぐらいが現状ですな 57.2kg

本日大雪 当然明日の朝練は休みです

ローラー メディオ 20分 1セット NP 230 平均心拍数 161(173) ケイデンス 88 トータル 580KJ TSS 63 22km

仕事のため休み 57ｋｇ

珍しくの日曜休み Orduにて 小俣から猪子トンネルまで その後トリタネームメディオ区間を逆走して小俣に戻る を４周回 猪子メディオ 1 18:59 NP 214 161(169)bpm 88rpm 2 19:30 200 157(168) 86 3 19:56 192 153(166) 86 4 19:55 190 155(171) 87 もともとシ…

おいおい、 また鼻詰まってるぜえ ってなわけであっさり休み 本当に虚弱体質になっちゃったな 57.4ｋｇ

朝錬 Orduにて草木ダムへ 草木44:23 NP 190 142(164)bpm 85rpm まあ流し total 1529KJ TSS 165 NP 174 78km まああまり無理せず、乗りなれていないOrduなるべく馴染まないかなあってな具合で 今までポジションがきついから、なるべくハンドルを近くしていた …

筋トレ1セットのみ追加 写真は今のエルゴステムの具合

ローラー Orduにて １５分メディオ NP 217 146(159)bpm 96rpm NP 228 157(171)bpm 91rpm total 612KJ TSS 68 18km 久々の自転車 時間短めだが、２本目は頑張ってみた

体調は少し上向きだが、まだまだ かつ、仕事が長引き帰宅遅くなる またまた、休み 休みグセがついて、なんか練習しなくても普通になってしまったな 57.4kg

今週の朝練ですが 明日の朝の天気が微妙 自分の体調も微妙 のためお休みでよろしくお願いします ゴホッ、ゴホッ

投薬により解熱 そうすると、すぐローラーしたくなってくるのだが、さすがに休んだほうが良かろう ってことで、夕飯にビール投入 自転車いじりも控えて10時前に早々に就寝 57ｋｇ

熱発 やっぱり花粉じゃあないよね 飯くってさっさと寝る また、練習中断によるパワーダウンかな

仕事のため休み なんか、休みばかり 57.2kg

子供の世話にて休み 57.6kg また、風邪気味？ 花粉？

子供のお世話後に関宿にサイクリング 平坦のためOrduにて 今日は午前中風も少なくいい天気のため”トレーニングメニュー”なんて考えずに利根川CCを東へ 毎年５月の利根川TTの開催場所 今年も開催されることを願ふ 関宿城到着なんで画像が歪んでんだ？ まあな…

松風峠強戸朝練 いつもの出茂鳥さん、junge、motojの3人で DOGMAにて出撃 TTバイクのOrduと比べてやはり集団走行は格段に乗り易い 周回では出茂鳥さんが速いが、まあなんとか付いて行けた しかし、1回目の松風峠でパワーとヤル気が全く湧いてこないことが発…

仕事も余波で子守り ンでもって休み 57.6ｋｇ

ローラー TTバイクで３０分メディオ NP 232 164(174) bpm 92 rpm total Work: 615 kJ TSS: 72.1 (intensity factor 0.921) Norm Power: 212 Distance: 17.892 km ２０分過ぎからかなり辛い 最後は角を辛うじて持っている感じで終了 もう少しTTポジションを取…

今週は朝練を16日、木曜日に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりませんhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=…

ローラー ２０分メディオ① NP 222 159(170) bpm 92 rpm ２０分メディオ② NP 224 162(171) bpm 85 rpm total 722 KJ TSS 84 21km 昨日休んだので、頑張ってメニューこなしてみた アー疲れた 57.6 kg

TSB下がっているから、という理由によりサボり 57.6kg

９時過ぎまでの時間制限 行き先に悩んだ時の草木ダムへ 草木ダム 44:02 18.3km NP 191 152(167)bpm 90rpm total 1517KJ TSS 153 78km 3日間ほどほどに漕ぐとTSB限りなく-60に近い となると、明日はレストなのかな？ ５７ｋｇ

朝練 携帯電話電波圏内 松風峠リピート ドグマにて 松風峠1 4:34 NP 246 157(165)bpm 85rpm その2 4:29 NP 237 157(169)bpm 90rpm その3 4:31 NP 245 155(167)bpm 87rpm その4 4:33 NP 232 154(167)bpm 86rpm 通勤時間になったので、一旦帰宅してオルデゥに…

朝練 松風峠強戸3周回 いつもの出茂鳥さん、junge、motojのトリオで Ｏｒｄｕで出撃 1週目は程々に進む 第一松風峠はお約束の先頭で入っていく っと珍しく出茂鳥さんが遅れる jungeに刺されて二着 今日は出茂鳥特急無しかなーなんて思ってたら、2周回目の福…

ローラー ２０分メディオ NP 228 162(max 171)bpm 95rpm Tss 49 12km

仕事のため休み 57.6kg

2週お休みさせていただきましたが、 今週は朝練を9日、木曜日に行う予定です（10日より変更しました） 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェッ…

ローラー メディオ7.5分（途中で電話中断） NP 227 161bpm 92rpm メディオ20分 NP 224 160(max 178)bpm 91rpmtotal 544KJ TSS 63 16km まあこんなもの でも以前より一段低い出力メディオでも辛い 56.8kg

ローラー ２０分メディオ① NP 222 162(max 173)bpm 93rpm ２０分メディオ② NP 212 160(max 170)bpm 85rpm total 703KJ TSS 82 21km 風邪前の出力で廻すことは全然不可能状態 やれやれ 56.8kg