2011-01-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数160 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットは下ハンダンシング 平均心拍数152 155 158 157 160 160 ケイデンスだいたい40位 18km いつものメニュー そこはかとなくこなす メディオはやはり辛いがな…
宿直のため休み 58.8ｋｇ
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数161 164 最大心拍数は170まで 出力230 230 ケイデンス92 85 17km いつもの様に辛い 初めて1分で後悔 1分半で十分の一が終ったと思い 5分で残り10分もあることに萎え 10分で残りのカウントダウンを始め 12分で残り…
朝練 いつもの草木ダム 籾山峠 金山 大間々からダムまで42.35 トータルで93km NP 154 IF 0717 TSS 169 915上昇 今日は駅前の温度計-2度 寒いながらも頑張った 大間々からダムまでも前回より短縮 さらには全行程においても前回より-20分 だがこのTSSの低さは…
ローラー 流し 適当に廻す ９ｋｍ 58.4ｋｇ
ローラーメディオ十五分ニセット 平均心拍数166 167 出力230 230 ケイデンス93 86 17km 昨日と一昨日頑張ったから今日は流す予定だったが足が廻りそうだったからメディオトライ 心拍数は高めだったがわりと廻った 59kg ここ二三日の好調さは体重が重いから？
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数157 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最終セットは下ハンダンシング 平均心拍数149 153 154 155 156 157 ケイデンス42 41 39 41 42 43 18km 今日は昨日に比べて楽に廻せた 少し体重が重かったからか？ 5…
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数162 165最大心拍数170 出力230 230 ケイデンス92 87 17km 久しぶりにメディオニセット 相変わらずかなり苦しい 前半7分ですでにボロボロ 後半は気力だけで廻す感じ 体に悪そうだが翌日までは疲労が残っていないの…
宿直のため休み
午後から講演会のため東京へ 休み 57.6ｋｇ
今日も携帯電波圏内トレーニングの金山周回 松風峠から親水広場への反時計周り5周回 29km 57.4kg
金山周回 松風峠から青年の家への丘反時計周りに7周回 寒くていま一つ盛り上がらず終了 39km 58.2kg 起床時心拍数50
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数166 出力230→245 ケイデンス96 ＳＦＲ三分六セット 最終セットは下ハンダンシング 平均心拍数159 159 157 158 160 167 ケイデンス40位 19km 今日は調子が良さそうだったためメディオ後半5分の出力を上げてみた 辛…
職場飲み会のためおそらく休み + 今年の目標 下ハンダンシング 草木ダムへのアプローチ40分切り
宿直のため休み 58.2ｋｇ
一日使ってゆっくりLSD 初めに金山 しろたんさんと遭遇 練習の邪魔をして少し自転車の話し 別れてからは大間々経由赤城南面 当然凍結していたため軽く転んで仕方なく前橋へ 17号を北上して渋川に入ったところで折り返し 前橋のショップで物欲を刺激し帰宅 12…
昨日は出来るだけシタハンで巡航 その影響か今日はかなり体に痛みが残った 夕方までは流すつもりだったが、何となく出来そうな感じがして結局メディオにトライ ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数162 出力230 ケイデンス91 やはり辛い辛い さすがに…
朝練 草木ダム往復→薮塚→籾山峠→金山 大間々上桐原の交差点からダムまで44.30 トータル93km 最低気温-4度 さすがに寒い 帰り道の6度が小春日和に感じる 58.2kg
ローラーダラダラ流し 10km 58.2kg
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数167 出力230 ケイデンス93 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数159 162 163 160 161 164 ケイデンスだいたい40 18km
宿直のため休み 58.6kg
朝練 義弟（初心者）と一緒に足利猪子トンネル 長石まで足を伸ばそうとしたが、さすがに不可能のため途中で引き返し 40ｋｍ ５８．８ｋｇ
また寒鰤到来 休み
ローラー メディオ１０分一セット 平均心拍数164 出力230 ＳＦＲ三分六セット 最後のみダンシング 平均心拍数156 160 160 160 159 159 ケイデンス40 40 40 40 41 43 17kmぐらいかな 今日もやや低調だが前回よりはましか 58kg + DOGMAの整備 チェーン交換＋ワ…
朝練 草木ダムから薮塚経路金山一セット 大間々からダムまでは43:25 92km 58kg
外勤のため休み 58.4kg
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数172 168 出力230 220 17km位 めちゃくちゃ弱い どうなってるのかなあ？ 57.8kg
職場新年会 ストレス倍増 57.8kg
ロングの次の日はモチベーションダウン 57.8ｋｇ
朝練 足尾まで TSS 229 NP 161 IF 0752 111km 結構疲れた 100キロ以上への耐性低いなあ 57.4kg
