2011-04-01から1ヶ月間の記事一覧
ローラー 流し 9km 57.8kg
プロロゴTT用サドル サドルの先端に尻を突き刺して乗る分にはかなり良い が、ある程度の距離と山岳ではかなり肛門付近が痛くなる 短距離平坦尻突き刺し専用だな 距離を乗るときはやはりSMPがモアベター
daiさん主催小平座間峠練 その他のメンツはKぼたさん、しろたんさん、biciさん、途中からS師匠 山岳にいくとわかっているのに慣れるためにとTTバイクで 獲得高度1216 94km 最大心拍数174 もう少し追い込めないものかな 今日も皆さんに完敗 やれやれ今日の山…
仕事半日のため午後TTバイクにて草木ダムへ 大間々から草木ダムまでは39分位 TTポジションは心拍数の割に辛いがかなりの前傾のためやはり速い 今日は向かい風だったのに通常バイクよりかなり時間短縮 最後にオマケの金山×1 TTポジションはかなり下腿に効くら…
ローラー メディオ十五分ニセット 一セット目はTTポジションにて 平均心拍数158 155 平均速度最大負荷にて24.5 24.2 95 88回転 18km TTポジションかなり辛い 同じ心拍数でも通常ポジションに比べて5割増しの印象 57.8kg + 最近市場に出回り始めたマビックエ…
ローラー 体調は悪くないがハスキーボイスが続くため、心拍数が150以外でＳＦＲもどき 別名流し 14km
宿直のため休み 57.8kg
体調は悪くないが昨日のローラー後からハスキーボイス 声が全く出ない 風邪気味か？ 明日明後日と大事な仕事だからローラーは休み ワインとししゃもでリエージュ観戦へ 無事に寝ないでゴールを迎えられるか？ 57.4kg
ローラー メディオ13分一セット TTポジションにて 平均心拍数157 平均速度最大負荷にて23.4キロ 93回転 8km 諸事情により中途半端で終了 今日のTTポジションはステムを短くしたためかなり上体は起きている それでもかなり辛いポジションだが ステム近くした…
朝練 利根川サイクリングロードをTTバイクにて あまり前のめりだと辛く追い込めないので今までより心持ち後ろ乗りに それに伴いステムを短い物に変更 68km 58kg
ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数157 平均速度最大負荷にて24 96回転 ＳＦＲ三分六セット 最後のセットのみダンシング 平均心拍数153 153 154 154 154 155 ケイデンス最大負荷にて40 40 40 40 40 42 19km
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数158 161 平均速度最大負荷にて24.2 24.1キロ 95 88回転 17km 宿直明けのため初めはゆっくり目に入った感じ 少しずつあげていき、久しぶりにニセットとも平均速度最大負荷にて24越え 去年年末以来かも
宿直のため休み 57.6kg
ローラー セッティングしながら最後にTTポジションにてメディオ十分一セット 計測は中途半端の為無しだが、TTポジションメディオかなり辛い 9km + TT用にサドル変更 リーガルをプロロゴ ナゴEVO TTR TSに それに伴いまた色々とポジション変更… いつも堂々巡…
ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数159 平均速度最大負荷にて24.2 96回転 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみダンシング 平均心拍数151*154*157*157*157*159 41*41*41*41*41*43回転 19km 57.6kg + ワインでアムステルゴールドレース観戦 寝ないように…
ローラー メディオ十五分一セット 平均心拍数154 平均速度最大負荷にて23.8 ケイデンス94 10km 咽頭違和感、鼻汁、黄色喀痰、くしゃみと明らかに感冒様所見なのだが、花粉症の症状が強くでているのかも？ ローラーをするか迷ったが結局短時間でもやろうとメ…
朝練 TT車にてひたすら平坦 ちょこちょこ角の角度はいじってみるが基本的には大きくは動かさずに 出来るかぎりTTポジションで走行した 64km + 当たり前だが、一つの自転車の中でTTポジションの最良と通常ポジションの最良という双方の両立は難しい TTポジシ…
ちょこっと朝練 長石まで行くつもりだったが、途中で何となく引き返し 非常に中途半端 午後にもう一度乗れるか？ 34km + サイドが傷ついたタイヤを2本処分 接地面はまだまだ問題ないが、タイヤトラブルは怪我に直結するので結構すぐ廃棄してしまう 普通はど…
仕事が終わった後、少しだけ外に走りに行く 昨晩換装したローラー用改めTTバイクの試走 ポジションは昨年とほとんど変化無く組んだので、サドルを少し前下がりにしたのと角の角度の微調整ぐらい サドルはリーガルだが、表面がツルツル滑っているから要交換で…
ローラー 今日はTTポジションで… と言いたいところだったが、エアロポジションかなり辛い 途中でポジションを通常に戻したりしてなんとかメディオ十五分ニセット 平均心拍数151 159 平均速度最大負荷にて23.6 23.7キロ 92 87回転 17km + ローラーバイクを一…
昨日頑張ったから休み 57.6kg
久しぶりの放牧 朝から出撃 ロングになるから強度はLSDレベルにて 大間々から赤城南面経由渋川→伊香保→榛名 群馬県人のくせに初めて榛名に行った 南方面へ降りて前橋自転車屋→伊勢崎→利根川CR周回 平均速度は25程度 175km 流石に疲れた + 前輪パンク×１ コン…
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数156 159 平均速度負荷最大にて23.6 24.2 93 88回転 ニセット目最後二分はプチソリア 最大心拍数175まで 17km
宿直のため休み プチ筋トレのみ 57.6ｋｇ
日が登るのが早くなってきたので、朝練 長石に直行して、一本登って、まっすぐ帰る 全行程、だいたい1時間40分ぐらい 41km 58kg
ローラー アップが終わった時に友人より電話 話し込んで時間が無くなったのでメディオ十五分一セットのみ そのかわりに強度アップ 平均心拍数163 最大負荷にて平均速度24.8 98回転 最後二分はプチソリア 最大心拍数177まで 14km メディオは目標速度を引き上…
ローラー メディオ十分一セット 平均速度負荷最大にて23.9 平均心拍数155 95回転 ＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング ケイデンス最大負荷にて41 41 41 41 41 43 平均心拍数149 153 155 154 154 156 19km 今日は開始前から下腿の張りがあり廻…
ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数155 157 平均速度23.6 23.6 93 86回転 17km 宿直明けはやはり廻しづらいし、心拍数も上がらない
朝練 携帯圏内金山低高度周回×5 あまり力が伝わる感じがしない 相変わらず練習になっているのかわからない 練習したぞ、と思えるのがローラー以外にあまりない… TSS109 26km 57.8kg
