ローラー V270最大負荷にて メディオ十五分ニセット 平均速度24.4 24.4 平均心拍数164 165 ケイデンス97 89 17km 明け 心拍数はバンバン上がるが、速度は低調 しっかりローラーしたの久しぶりで気持ち良い コスカボに代わるオルデゥの新規ホイール悩み中

2日水曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き・耐寒自慢の方お越しくださ…

結局昨日は個別打ち上げ二次会まで 当然朝練なし 仕事のためローラーも不可で休み プチ筋トレのみ 57kg

今シーズン2回目の試験 働き始めても、なかなか試験と縁が切れない まあ、勉強する機会があることに感謝 帰り道個別打ち上げ 自転車は当然休み これで帰宅して、明日の朝練に備えるか、個別打ち上げ二次会に向かうか、かなり悩み中 56.8kg

朝練 金山5往復 2セット目に4:30位 後は適当になってしまった あまり練習になってないな 21km 56.2kg 午後はサファリパークへ

新しいインソール 足の痛み対策 コスカボ後輪の軸受けのボルトが破断 かなり昔に買ったホイールだから、全体的に弱くなっているのだろう

松風峠強戸朝練 朝五時、気温9度 オリオン座が見えて、完全に冬の夜空 daiさん、S師匠、出茂鳥さん、junge、motojの5人で出発+rideさんの見送りつき 本当にお久しぶりでしたが、ほとんど話せず 次回は参加お待ちしてます 今日は人数少なめで、爆走機関車B氏…

昨晩は仕事のため2時間睡眠 のため、サボり

仕事のため休み 仕事のためカーボローディングして57.6ｋｇ

27日木曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き自慢の方お越しください

流し30分のみ 6km 56.8kg

ジャパンカップ観戦 早朝よりbiciさん、しろたんさん、S師匠、jungeと自走で宇都宮へ 途中雨にて自転車ドロドロ 現地では山岳ポイントまで自転車シューズで歩行 帰りは平坦をオルデゥTTポジションで先頭引きさせてもらったが、かなり気持ち良い 楽しい一日だ…

福岡で二日連続2時まで飲み のため当然休み 明日はJCUP

昨日は4時半起床 5時から朝練 午前中仕事 午後から福岡 深夜2時過ぎまで飲み 今朝6時半起床 今日は仕事のため休み

*1319069713* 写真はDaiさんから 松風峠強戸朝練 真っ暗な朝から Daiさん Biciさん しろたんさん S師匠 出茂鳥さん junge motojのアホ7人で 今日は付き位置宣言 さすがに楽ちん アシスト6人の強烈なトレインに乗車して第一山岳松風峠へ 峠の入りのスピード速…

明け ローラー V270最大負荷にて メディオ十五分ニセット 平均速度24.4 24.6 平均心拍数160 162 ケイデンス96 83 17km

仕事のため休み 56.4ｋｇ

20日木曜日松風峠強戸朝練予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません参加表明不要ですので早起き自慢の方、お越しください…

ローラー V270最大負荷にて メディオ十分一セット 平均速度24.8 平均心拍数156 ケイデンス95 ＳＦＲ三分六セット ギアは50×11 最終セットはダンシング 平均心拍数148 152 155 152 154 155 ケイデンス41 42 42 42 42 44 19km 56.4kg

インターバル対策としてニューメニュー 避けていたソリアをやってみた ローラー メディオ十分一セット 平均速度25.1 平均心拍数157 ケイデンス96 ソリア二分三セット 平均心拍数158 163 164 ケイデンス92 86 86 14km やってみたら何とかなるものだな ソリア…

友人と飲み 休み 56.6kg

携帯電波圏内 松風峠強戸朝練8周回今日も懲りもせず出撃 平坦ではあるが、細かいアップダウンがあるのだなあと実感 軽ーい登りと軽ーい下りでは、かなり強度が違ってくるのだな100ｋｍ走って終了どんな乗り方しても、自転車は楽しい56ｋｇ追記 その後仕事し…

松風峠強戸朝練 Daiさん、Biciさん、出茂鳥さん、junge、motojの5人 一発目からのローテでいきなり心拍175 まずいなー、と思いつつ、二回目のローテでも同様、 その後先頭から降りていく途中でいきなりちぎれた… 朝一このメンツでの強度は自分にはチョット厳…

夜も仕事 仕事の後、子供風呂に入れたら終了モードにて、フォアローゼスブラック まあいいか ツマミはなしで我慢 57.2kg

ローラー メディオ十分一セット 平均速度24.5 平均心拍数156 ケイデンス97 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数151 153 156 155 158 159 ケイデンス42 42 42 42 42 43 19km

１３にち木曜日松風峠強戸朝練予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です 降雨・路面ウェットは多分やりません 参加表明不要ですので早起き自慢の方、お越し…

仕事のため休み

ローラー いつものメディオでは飽きるので30分走 平均速度23.7 平均心拍数157 ケイデンス94 まあメディオ下って感じで 17km 56.2kg そろそろローラーの平均速度ではなくパワー計での計測にしたいところ(でも結局は同じ事なんだよなあ)

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度24.1 24.3 平均心拍数157 160 ケイデンス95 89 17km 赤城明け サボってしまうかなあと思うが、気を取り直してメディオ 一セット目でいきなり辛さマックスだが、ニセット目に楽になることを期待して結局ニセットやり…

今シーズン7回目の赤城へ たどり着く前から暴力的な強風のため、TTするきはサラサラなし 長い登りを平均心拍数150以上ケイデンス80以上で、が目標 赤城7回目 1時間5分位 平均心拍数149 ケイデンス70 全く目標に達しず もうちょっと真面目に走れよ、って感じ…