夕練 GDRで金山５

朝練 ＧＤＲに久しぶりのコスカボ付けて足利山塊へ 早朝だけど、一応トリタでポチ トリタ 10:06 233W 86回転 トリタ走って帰って来たら、路面完全ウェット 早々に帰宅

明け ＧＤＲで金山３

朝練 TIMEにて Jungeと出撃 完全付き位置にて、上記走行 猪子短過ぎぐらいから降雨 結局完全に降られて完全路面ウェットになったため、程々の走行にて帰宅となった 大岩 初めの急斜面から自分のペースで走る 馬打 途中までJungeについて行ったが、最後にアタ…

夕練 GDRで金山４ GDT 7:51 246W 金山 5:03 265W 4:57 268W 流し

夕練 GDRで金山4 GDT 238W 金山 205−252−200W 帰宅後WKO4+をアップデートするも、なんだかわからずクラッシュ 得意の英語を駆使してTPに文句言っても良いのだが、 以前のWKO3に比べて不安定だった（初期は本当に酷かった） 何か頻繁にアップデートを要求され…

朝練 ＴＩＭＥで金山４ 猪子 裏松風 午後は筋トレ

夕練 ＧＤＲで金山４

朝起きれるか微妙だったが、５時過ぎ起床の６時スタート ＴＩＭＥで草木 ７時ごろにはすでに暑くて、その上両方のシューズ当たりによる痛みにてグダグダ走行 １０時前に帰宅 もう少し早くないと暑くてダメだな

夕練 ＧＤＲで金山３

夕練 ＧＤＲで金山５ 夕方も３０度以上で暑いので、茹で上がらないように程々の強度にて

夕練 GDRで金山５ GDT NP237 金山 NP256 253 251 流し TSS71 20キロ

酷暑による水不足を懸念して、この時期恒例の草木湖水量調査に出かける 5時半GDT 隊員ゴリゴリとMotoj 程々にローテしながら進む 草木40:25 NP207 頑張っていた気がしていたのだが、40分以上かかってるしNPもあんまり高くない わりと自分が先頭で引いていた…

夕練GDRで金山5 歩く際、左大腿付け根違和感 自転車乗っている時は大丈夫 色々傷むのは、ジジイに近づいているからだろうなぁ

昼練 GDRで金山10 NP 238−237−245−231−240−241−239−234−251−流し TSS128 33キロ

雨はいつもの筋トレ レッグプレスは140キロ 今日は初めの持ち上げが出来ずに、膝に手を付けて持ち上げてから10rep 3セット あとはその他諸々とプランク 3日自転車乗ってないので、久しぶりにローラー ファストペダル10分 これだけで、ギブアップ 肩の部分に…