Zwiftレース 47：03 NP225 79回転 148拍 59-63% TSS89 37キロ

昼練 AEROFLIGHT殿にて アップで深高登ってから長石 長石 17:44 NP220 76回転 もう少し回転増やせれば良いのだが 梅田回って帰宅 TSS137 帰宅後TIMEのブレーキブラケット交換

Zwift Cレース 序盤をこなして、さぁこれからだ、ってところで仕事電話で終了 8:39 NP216 仕方ないので、直後にあったBライドに1時間限定で参加 NP195 TSS92

朝練 AEROFLIGHT殿にて 草木へ 昨夜Zwift頑張ったからとの言い訳にて、良くないのだがのんびり走行 草木アプローチに入っても、イマイチ走行続く 草木44:19 NP187 やはり引きずり回してくれる機関車が必要 帰り道に、パンク修理している外国人二人 パンク修…

5/25 明け Zwift Eカテゴリー 先週も参加した、トップエンドナンチャラ 4分のL4-L5を4セット 先週よりは余裕もってコンプリート TSS78

夕練 AEROFLIGHT殿にて 軽く漕ぐか、とトリタへ トリタ10:01 NP237 87回転 今日はケイデンス高めで走行 パワーが割と出た気がする(当社比) エアロフレームのAEROFLIGHT殿 今まであまりエアロな感じを感じていなかったのだが、今日みたいな風が強い際の向かい…

筋トレ明け Zwiftワークアウト 13分のプログレッシーネ3本 1本目から、大臀筋筋肉痛 2.3本目は何とか気合いでクリア TSS80

Zwift Bカテゴリーのトレーニングライド 基本的にCカテゴリーな自分には、かなり挙げ挙げライド 何とか食らいついて、完走した 1:20:42 NP202 38キロ TSS100

帰り道にシュークリーム買ってこい、とのミッションを帯びつつ草木へ AEROFLIGHT殿にて あまり頑張らないが、姿勢と下ハン持つように心掛けながら走行 草木 40:59 NP195 まあ、こんなもんでしょ 帰り道は良い天気過ぎて、ゆっくりサイクリング シュークリー…

Zwiftワークアウト Top end turnning 4分 246-244-250-254 TSS69

筋トレ

昼練 AEROFLIGHT殿にて 練習前にCSTにてFD調整 その後、猪子へ 猪子17：29 NP234 79回転 58-59% 裏松風登って帰宅 TSS108

Zwiftワークアウト L4 6分×4 235-235-235-239W TSS69

Zwift ワークアウトをしてみようとTT effortsを選択してみるも、全く掛からずにすぐにやめ Giro第一ステージを、序盤流して後半上げてってな感じで完走 TSS59

朝練 久しぶりにKチャンプと一緒に足利 急坂の山を越えてから、久しぶりに長石 長石 17:52 NP223 75回転 56-59% ここでeTAPの充電が切れかけてしまい、インナー固定で籾山経由してGDTへ帰着 GDTカフェにて、チャンプのFTPと体重の話し聞いて愕然 また遊んで…

明け 午後ペオにて疲れあるが、短時間でも頑張ろとZwiftレース ジロ模擬TTコース 20:32 NP228 161拍 78回転 前半飛ばして、後半劇タレした TSS32

昼練 AEROFLIGHT殿にて トリタ 9:45 NP235 75回転 55-60% TSS89

昨日は筋トレに15分トレッドミル 今日は筋肉痛残る中Zwift Zwift Bカテゴリー レースじゃないと書いてあるけど、先頭集団は自分にとっては十分レースである Zwiftレース 55分 NP214 大殿筋が盛大に痛む中、何とか完走 TSS84

明け 2日自転車漕がなかったからフレッシュであろう 今後の練習の為に、チョー久しぶりにFTP測定 20分TTなんぞやってられないから、ZwiftでRamp test 結果237 今までの219は低すぎと思っていたが、240とは出来ずに日和って235って事にする その後Zwift Cレー…

朝は疲れている感じだから、休み 夕方前に軽く流すか、とZwift Zwiftレース 44:49 NP222 80回転 59-58% 結局軽くはならず、しっかり焦げた TSS78

草木 潤げ、喜代野さん、motozzzにて yonex殿にて TSS188 88キロ その後BBQ

筋肉痛 足利流し TSS81