大人の運動会第二弾 今回は赤城ヒルクライム 車で会場へ DOGMAとレースピにて出場 前日の自主自転車計量にて7.8kgと身内最重量級でなんかへこむ？？？ アップはJungeとそこら辺をウロウロ程度 少ないかなとも思ったが、結果的に疲れすぎずに良かったのかも …

明け 明日の用意してたら晩飯の時間 晩飯食べたらビール飲んでしまい、結局最終練習せず まあ、いいか

仕事で休み 今日からプチカーボローディング 1時間程度のレースで必要なのかってのは不問にして 55.2ｋｇ

松風峠強戸朝練 DOGMAで出撃 AKGに向けてホイールはレースピに換装済み 肌寒い 暑さ寒さも彼岸まで、とはよく言ったものだ ニーウォーマー、ベスト着て丁度良し 集合前にアップの1周回 本日はAKGおよびレース前の Daiさん、しろたんさん、Biciさん、出茂鳥号…

久しぶりの朝練長石 当然DOGMAで出撃 朝はもう涼しくて、今シーズン初めての長そでジャージ登場 長石までは程々に 長石17分半ぐらい 平均心拍数150台くらい …駄目だなこりゃ もう少し追い込まないといけないのかな？長石 17:25 NP226 155(161)bpm 78rpm Ct28…

朝練のお知らせ今週末はAKG 狙っている方はテーパリングの時期でしょうか？ 狙えない私はいつも通りに朝練予定です今週は27日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb…

夕練何処に行くかなんて考えずに猪子へ 時計回り周回 DOGMAにて 猪子 17:04 NP239 159(177)bpm 94rpm Ct24.5 裏トリタ 7:28 NP209 152(164)bpm 94rpm Ct21.4 裏松風 3:18 297w 156(169)bpm 82rpm Ct35.9 松風下りでしろたんさんに遭遇 Total 744KJ TSS101 NP…

ローラー L4 45min NP214 149(159)bpm 86rpm Ct23.7 3本ローラーだと尻が痛くなってしまい、それが気になっていまいち追い込めない？ Total 683KJ TSS73 NP210 23km

昨日頑張ったのと雨のため休み 二日間連続で高負荷は無理みたいだし 56kg

DOGMAで出撃 今日も要携帯電波圏内のため登りには行けない しょうがないので結局いつもの猪子へ 軽い気持ちで100ｋｍ走でもしてみるかってな具合 猪子（ソネ練バージョン）反時計まわりを6周回 猪子107km 3：36 1069m上昇 NP196 146(167)bpm 61rpm Ct19.9 29…

朝練猪子 携帯電波圏内だと、もうここしかないのか？ってな頻度 猪子 17:28 NP224 154(166)bpm 92rpm Ct23.3 全く廻らないし心拍数も上がらない 裏トリタ 7:02 NP226 154(161)bpm 95rpm Ct22.9 下りの裏トリタの方が出力が高い Total 759KJ TSS89 NP199 36km

松風峠強戸朝練 DOGMAで出撃 集合前に1周回 今日も脚の具合は偏差値48位 寝起きの直ぐのため、アップ開始直後の脚の具合はどう考えても50以上にはならなそう 今日はビシさん・Ｋぼたさん・Daiさん・K−MAXさん・しろたんさん・junge・Motojの7人 峠を登って周…

夕練 DOGMAで猪子時計回り 猪子 17:44 NP219 161(165)bpm 88rpm Ct23.9 裏トリタ 7:12 NP212 156(164)bpm 90rpm Ct22.6 Total 753KJ TSS88 NP200 36km

仕事で休み

朝練のお知らせ今週は20日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下って…

昨日の赤城新道での走りがため息満載だったため、その後のBBQでもワイン飲まずにビールのみ んでもって今日も赤城へ行くべく5時前起床 雨かあ と2度寝 7時過ぎに起きると晴天＋路面ドライのためダッシュで着替えてDOGMAで出撃 3時間くらいだと草木も考慮に入…

赤城ヒルクライム試走のため赤城新道へ DOGMAにて5時過ぎに出撃 実は新道を登るのは初めてかもしれない 赤城新道 1:04 NP207 156(166)bpm 81rpm Ct24.4 もちろん畜産試験場から 道の具合が解らないので本当にただ登っただけ でも、普通のおじさん相手ではバ…

7日連続して練習したのでレスト

ローラー L4 45min NP222 155(179?)bpm 81rpm Ct26.3 Total 706KJ TSS79 NP213 25km まあこんなものだろう 前回のローラーはやはりパワー出過ぎ 56.8kg

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 出発時はもう真っ暗 周回練1周終了時位で明るくなってくる感じ アップはいつも通り1周回 脚は偏差値48位なイメージ Daiさん、出茂鳥さん、Biciさん、Kぼたさん、Junge、motojの6人だったかな 峠を登り周回開始 今日は初めは通…

夕練 久しぶりのOrdu 乗りにくいけど面白い自転車だと再確認 明日の朝練のために控えめに時計回り猪子周回 猪子 17:25 NP219 149(163)bpm 82rpm Ct25.2 Total 638KJ TSS71 34km55.8ｋｇ

朝起きようとするがヘタレの二度寝 夜に久しぶりのローラーへ 今日からメインローラーを３本に変更 AKGに向けて負荷を1時間近く連続して掛けたいが、山に行く時間無し そのため今日は低負荷でもよいから６０分間連続して負荷をかけ続けることを目標にショボ…

朝練のお知らせ今週は13日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下って…

夕練 真っ暗な猪子へ 今日は反時計回り 葉鹿→猪子 19:42 NP229 162(172)bpm 79rpm Ct27.6 葉鹿→猪子→小俣 32:31 NP220 162(172)bpm 82rpm Ct25.1 裏松風 3:20 286W 166(178)bpm 75rpm Ct36.7 Total 798KJ TSS97 NP207 36km 56.2kg

朝練 6時半過ぎ要帰宅および要携帯電波圏内のため猪子へ いつもと同じでは芸が無いので、通常の時計回りでなく反時計回りで走る 葉鹿→猪子 19:29 NP224 160(168)bpm 80rpm Ct27.0 夜練から12時間くらいしかたっていないと、昨日TSS100程度でもかなり脚が動か…

明け DOGMAにて出撃 夕練猪子へ 今日は入りからパワーが出る 向かい風だったがその分だけ練習できるな、と思えた 序盤より240Wが楽々出ている 猪子 16:31 NP245 163(176)bpm 81rpm Ct29.2 いつもこの位のパワーが出ると嬉しい 裏トリタ 7:11 NP220 159(171)b…

仕事で休み 筋トレ少し

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 今日は外勤のため一周限定の予定だったので、なるべくボリュームを稼ぐべく、4時過ぎからアップがてらに平坦のみ2周回 5時に集合 結構暗い 今日はしろたんさん、daiさん、kぼたさん、goridanさん、k-maxさん、出茂鳥さん、bici…

朝練猪子 DOGMAにて出撃 夕練した翌朝は、練習疲れというよりまだ脚に乳酸が溜まっている感じ （でも最近の考え方は乳酸＝エネルギー源？） 猪子 18:10 NP217 160(166)bpm 83rpm Ct25.1 裏トリタ NP217 155(163)bpm 90rpm ct23.2 裏松風 フルダンシング Tota…

朝練のお知らせ今週は6日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってか…