昨日の筋トレの筋肉痛盛大に残る中、雨の為ローラー L4 20分 NP224 80回転 効率65% 左62−右68

明け 雨な為筋トレ レッグプレス140-130?など

仕事で帰宅がやや遅めのためローラー SST20分 シャワー浴びていたら、緊急ナンチャラにてまた仕事へ

飲み明け 北部運動公園にスーパーカー見に行く やっぱりＦ４０別格 Ｂｉｃｉさんと一緒に車を見た後、金山２

Ｌ４ 20分

昼練 TIMEにて トリタ 10:27 NP222 54-59% 長石 19:28 NP205 67回転 60-59% 長石 17:56 NP225 70回転 61-62% とりあえず上がっているのみ 自分の貧脚では36-27ではギアが足らない

L4 20分

夕練 TIMEで藪塚

夕練 効率見ながらＴＩＭＥにて 金山３ 1 NP212 9時から3時に気を付けて 効率67：68 2 NP227 引き上げに気を付けて 効率68:69 3 NP216 何も気を付けないで 効率61:62 松風平坦 1 NP209 9時から3時に気を付けて 効率62:69 2 NP217 引き上げに気を付けて 効率6…

長石2 19分くらい 200Wくらい

昨日は急遽仕事で、今日は明け 金山2 ガラス踏んでサイドカットパンク たまたま一緒に走った五里五里に修理手伝ってもらった その後筋トレ

松風朝練 TIME にて 集合前に金山1 今日は喜代野にjungeにmotoj 松風登って周回へ ハルヒル対策と称して風月の壁に挑むべく、先ずは北部運動公園 ここのみにても、かなりのダメージ 間髪入れずに風月 はっきり言って完全に足付き直前であった その後周回に戻…

毎日微妙に仕事が長引くので、今日も金山行かずにローラー L4 20分 NP218 効率L59 R65

ローラー L4 20分 NP212 81回転 効率61 L57 R64 左足の効率が、著しく低い ここが伸びしろ？

明け、かつ、ペーオアフターの為モチベ低め とりあえずローラーに跨るのみ

昨日の筋トレから、多種のメニューをこなすのは辞めて、じっくり筋トレすべく種目数を減らした じっくり負荷がかかったからなのか？、今日は朝から体全体がだるい 何とか起きて、ＴＩＭＥで金山２ とりあえずは、効率を見ながら登攀 効率を上げるのが目標で…

金山３ その後筋トレ

利根川ＴＴ終わったら気が抜けたのか風邪ひいた なんとなくよくなってきたから昼練へ ＴＩＭＥで出撃 いままでパイオニアのパワー計使っていたが、今日よりサイクルコンピューターも導入して遅ればせながらペダリングモニターとして使用してみる 金山 5:13 N…

去年は出場しなかったが、毎年恒例の大人の運動会利根川ＴＴ 昨日からのどが痛くて、起床後痛み止め内服 スーナーさんに迎えに来てもらって会場へ アップはそこら辺をウロウロ 先ずはＩＴＴ 今年のＴＴに向けては、筋トレをして体が大きくなって、パワーが出…

明け 明日の利根川TTに向けてOrduで軽めにサイクリング 明日の巡行パワーを設定すべく、トリタはほどほどに漕いでみる トリタ 8分半 NP205くらい 追い風参考記録だが、タイム最速っぽい パワーはやっぱり残念な結果に 明日の巡行パワーは200W台 明日パワーは…

天気予報では嵐のはずだったが、アッサリ晴れてきたので、いつもの金山5 その後筋トレへ レースを考慮して、上半身のみ

雨の為ローラー L4 20分 200Wくらい これでもわりと真面目に漕いでいるのだが

明け ローラー L4 20分 NP220