2017-10-01から1ヶ月間の記事一覧
腰痛により運動なし 仕方ないから、GDRのブレーキワイヤー交換
ギックリしていないのに、朝起きたらギックリ腰 ヤルことないから、GDRのチェーン交換
台風の為ローラー30分
昼練 GDR 昨日のソリア気味のレッグプレスが効いている 全く身体動かず、無理矢理金山6
久しぶりの実走 金山５ NP229−243−259−258−流し
ジャパンカップの予定が、大雨で中止 ローラーでプログレッシーネ5分2本 と書いたが、まあ、廻したってな程度
ローラー30分 まあ、漕ぎました、という程度
金山２ NP240-266
雨の為、ローラーで流し30分 中華鍋でチャーハン作る為に、ダンベルアームカールを始めた フライパンを振りまくろう
金山２ NP241-262
朝練 金山６
筋トレ レッグプレス 160キロ 10rep 3セット
朝練 金山５ 籾山１
朝練 金山10 身体動かず
金山3 昨日筋トレして身体張っているが、何か良い感じがした
朝練 GDRで金山6 6セット目 5:06 NP262 昼練 GDRで金山4 朝よりパワー出て 2セット目 5:11 NP261 3セット目 5:02 NP269 4セット目 5:01 NP270 合計 TSS145 41キロ 60.6キロ
夕練 GDRで金山2 NP249-261
朝練 金山７
