TIMEで草木 草木43:37 NP199 まあこんなものね TSS166 85キロ

金山２

松風朝練 TIMEにて出撃 集合前に金山1 GDTにはJungeにスーナさんにmotoj 松風登って周回へ 途中からゴリゴリとシナノッチさんも合流して5人で周回 2周回にて呼び出しあり途中離脱 皆さんありがとうございました

ジムで筋トレ レッグプレス60キロ 1分 あとは諸々と腹筋ローラーにプランク

夕練 GDRで金山３

昨日もＧｏｒｉｇｏｒｉから召集令状が届く これ幸いといそいそと早寝して５時前起床 シャマルを朝練で試してみたかったのでＧＤＲで出撃 集合前に金山１ ＧＤＴにはＧｏｒｉｇｏｒｉと喜代乃 スタートして松風登る 木曜よりはまだまし？ってな感じだが、登…

夕練 流しで金山2 ジムで筋トレ 今日はレッグプレス130キロ 10rep 3セット その他諸々と腹筋ローラーにプランク 腹筋ローラーがもう少しで膝無しで出来そう

天気が良いので午後はGDRで二部練へ 程々に走る トリタ 10:18 NP220 あとは、籾山と藪塚追加して帰宅 ご褒美のアイスはチャリンコ中としては今年初 本日 TSS189 79キロ

ＧＯＲＩちゃんの音頭にて、久しぶりの松風朝練周回 ＴＩＭＥで出撃 集合前に金山１ メンツはＧｏｒｉちゃんにＪｕｎｇｅにＭｏｔｏｊ 松風登って周回へ 登って、の時点でかなり来てるわい 周回は新車のＪｕｎｇｅが速くて、後ろについていても厳しい感じ で…

夕練 GDRで金山2 1本目はGDTから その後ジムで筋トレ レッグプレス60キロ1分連続3セット その他諸々と膝腹筋ローラー

久しぶりに草木へ C60のJungeに、これまた久しぶりのスナさん 昨日TSS200越えのJungeに、いつものように引きずられて何とか走破 帰りにスナさんの秘密アイテムを鑑賞して帰宅 楽しかったので、またよろしくお願いします TSS174 90キロ

夕練 GDRで金山3 NP247−249−流し

ジムまでランニングして筋トレ レッグプレス130キロ 次回はもう少し軽い負荷で連続でやってみようかな その他諸々と体幹一式と膝腹筋ローラー

昼練 ＧＤＲにて シャマルのホイールが気に入っていて、最近はＧＤＲばかり乗っている 金山５ ＮＰ２３４−２４３−２３８−２４５−２３３ 去年の同時期の‐２０Ｗってところ さすがに今年は利根川ＴＴに出る気が出ない 籾山追加して帰宅 この程度でも体が痛い …

昨日の練習？ 日常生活？ の為か、腰がまったりしている 日頃のケアが大切な年代なのだな、と実感する 上記な状態かつ雨でもあるのでジムで筋トレ レッグプレス130キロ 今はこれ以上は上がらない気がする その他諸々と膝腹筋ローラーにプランク 帰宅後は簡易…

明け GDRで金山3 NP236−243−246 松風1周して帰宅 TSS66 22キロ

仕事の為、5時に起きて5時半から自転車 路面は少しだけＷｅｔ ＧＤＲで金山へ 昨日筋トレしたので、体全体が張っている感じ ラップボタンは押さずに淡々と登攀した その後猪子へ向かうも少しずつ雨が降ってきたので、北部運動公園の芝桜見学に切り替え 松風…

筋トレ レッグプレス130キロ その他諸々と膝腹筋ローラーとプランク

夕練 GDRにて 本日よりモチベーションアップの為、シャマルウルトラをGDRに導入 金山3 5:30 NP238 5:14 NP248 5:08 NP252 モチベーションアップの為か、復帰？後としては良いパワーだった TSS49 14キロ

久しぶりに木曜朝練 金山4 3セットは230W位 最終セットは流し 午後はCSTでモチベーション上げて来た

筋トレ レッグプレス130キロ その他諸々とジムに有った腹筋ローラーとプランク 背中が痛くなる前には膝付かないで腹筋ローラー可能であったのだが、3カ月やれなかったら現在は膝ツキ無しでは不可能になっている 進歩は遅いが、退化は速い

明け TIMEにて 金山３ NP231-230-231猪子 18:39 NP210 TSS120 47キロ