朝練のお知らせ今週は2日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

昨日は休みだったので今日は朝練 金龍寺金山3セット 出来る限りL5で 1)7:14 NP247 157(165)bpm 80rpm 2)7:15 NP254 160(174)bpm 78rpm 3)7:22 NP248 162(173)bpm 75rpm帰り道にgoridanさんと遭遇 強戸平坦追加して終了 total 628KJ TSS92 28km56.4ｋｇ←最近…

昨日は上げてはいないが、TSS200以上だったので今日は休み メリハリ、メリハリ 55.4ｋｇ

灼熱の熱さ メニューなんてやる気に慣れず、ペダリングに気をつけながらLSD トリタ→猪子反時計回りを４周回 トリタ区間は程々に１０分ぐらいでメディオ その後籾山追加して終了 total 2128KJ TSS231 104km 56kg

昨日のローラ練習がショボショボのため、今日は早起きして朝練 DOGMAにて トリタ 9:43 NP234 164(172)bpm 87rpm 脚が廻らない感じで程々で走ったが、まあまあ良い感じ 長石はかなりスリッピー 転んでは仕事に差し障るので早々に退散 裏猪子と裏松風ソリア そ…

ローラー L4 13分で挫折 暑すぎたのか… NP235 154(162)bpm 79rpm total 372KJ TSS39 11km 55.6kg

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 開始前に１周回 朝練は Ｋぼたさん・ビシさん・ジュンゲ・出茂鳥さん・しろたんさん・Ｋ-ＭＡＸさん・ヨッシーさん・Daiさん・Tominagaさん、motojの10人 １回目の松風峠と周回は程々に走る というかローテが回ってこないので…

今日は昨日の出涸らし 長石に行く気力なく、猪子をほぼ流し Work: 688 kJ TSS: 70 (intensity factor 0.74) Norm Power: 173 Distance: 35.996 km Elevation Gain: 253 m ５５.２ｋｇ

朝練のお知らせ今週は 26日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・…

思いがけず仕事が普通に終わったので夕練 DOGMAにて猪子へ 踵を挙げる突き刺しペダリングが具合良さそうなため、猪子までもイケイケ 猪子メディオも250Wでイケイケ 途中で垂れて相変わらずの低調に終わる Duration: 17:40 Norm Power: 224 Heart Rate: 149 1…

明け モチベーション上がり切らないまま少しだけローラー L4 11min NP234 154(166)bpm 82rpm 11分とはなんと中途半端な… Total 308KJ TSS34 9km

今年のツールはウィギンスの圧勝 レース的には面白くなく、あまりレースを見なかった しかし18、20ステージでウィギンスがカブを一生懸命リードアウト 落車に対する危険回避のためであるとしても、マイヨジョーヌがスプリンターをアシストするのを初めてみた…

昨晩はツール見始めるも、結局子供と一緒にさっさと就寝 難なく5時前に起床して朝練へ ドグマにて 初めに猪子へ 雑念にて釣り堀前で気持ちが切れる 最後の坂は気を取り直してダンシングのみにて乗り切る その後長石へ 序盤からダンシングを織り交ぜてみる 体…

日中は急な用事のため予定をキャンセルして仕事 夜は自転車なんか面倒になりツールとビール 当然休み 55.4kg

ローラー L4 20min NP232 157(164)bpm 81rpm L4 20min NP241 162(174)bpm 81rpm Total TSS88 21km 56.6kg

松風峠強戸朝練 平坦で楽しようとOrduにて出撃 お約束のアップで一周回 開始前に蚊に刺されないように駐車場をグルグル回っているO型の方 Kぼたさん、出茂鳥さん、蒼い彗星コンビ（Daiさん、しろたんさん）、Biciさん、まりもくん、Sさん、Junge、途中からgo…

明け ローラー L4 20min NP241 164(175)bpm 82rpm 平均心拍数160以上のL4ってキツイ しかし最近この様にきちんと負荷掛けて練習していなかった気がする Total 417KJ TSS52 12km

仕事のため休み 56ｋｇ 今年のツール観戦は一度も完走していない

朝練のご案内今週は 19日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

DOGMAにて足利へ 取り敢えず猪子へ 猪子17:02 NP222 156(170)bpm 80rpm その後長石へ 長石1 16:37 NP222 159(168)bpm 72rpm 長石2 17:53 NP207 148(163)bpm 71rpm やはり平均心拍数170以上で廻すぐらいでないとタイムは期待できないようである なんかもう… …

昨晩は大学時代の友人と気持ち悪くなるまで飲み 大学時代と進歩なし… 起床時５４．８ｋｇ かなりの脱水のようである でも奇跡的に５時に起床 二日酔いなく自転車にまたがる DOGMAにて トリタメディオ 10:02 NP237 167(175)bpm 82rpm 物凄い量の汗をかく その…

朝ローラー 朝はメニューなんてやる気なし 飲み会のためにカロリー消費目的 Total 632KJ TSS62 20km

ローラー L4 20min NP241 158(166)bpm 82rpm L4 20min NP243 162(175)bpm 81rpm 少々低回転気味に 以前（昨年秋ごろ）の数値を出せた この位のケイデンスで行こうかな Total 729KJ TSS93 21km 56.4kg

雨のため朝練休み 外勤のため夜ローラー休み ツールも結局観戦途中で寝てしまった 自転車的には谷間の一日 56ｋｇ

朝練のご案内今週は 12日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

ローラー L4 20min NP241 157(170)bpm 82 rpm Total 387KJ TSS48 11km 56kg

仕事のため休み プチ筋トレ施行 55.6kg

ローラー L4 60分のつもりが40分で挫折… L4 40min NP 220 154(163)bpm 92rpm 敗北感のまま残りの20分をL3でいいやと再開 L4 30min NP 214 153(161)bpm 90rpm 1敗1勝 Total 1039KJ TSS116 31km 55.8kg

雨の谷間に猪子→長石へ 猪子 17:05 NP235 165(175)bpm 86rpm 長石 16:14 NP234 165(174)bpm 80rpm 猪子の途中でしろたんさんに遭遇 猪子途中から長石→梅田までは本降りにあう 裏金山 3:26 274W 159(170)bpm 82rpm Total 1181KJ TSS156 59km

5時起床 起きると路面濡れているので二度寝 6時に起きるとやや乾いている んでもって金山へ 金龍寺-金山3本 流石に誰もいないか っとやはりこんな時出現するのはJunge 物好きだなあ(笑) 1)7:03 NP260 158(172)bpm 86rpm 2)7:16 NP250 164(175)bpm 90rpm 3)7:…