Zwift E 4分 NP255-256-257-263 TSS59

筋トレ 軽め

昼練 YONEXにて オンコールの為オンコールコース+藪塚 寒いから全く走れず 多分Zwiftやってた方が、練習になってるな TSS174 81キロ

筋トレ明け 日中は大臀筋軽く筋肉痛 夜になったら消失 Zwift Cライド 50分 NP197 TSS65

明け Zwift E 13分 NP223-220-230 TSS109 42キロ

Zwift E 5:30 NP245-239-243 30-30インターバル10本 TSS76 27キロ

今まで週に一回はZwiftでレースしようと思っていたが、最近サボり気味 今日は筋トレ明けにてちょっと漕いだら脚は重いが、エーイママヨ、ってな感じでレースエントリー Zwift Bレース 38:16 NP227 163/180bpm 80rpm もう少し序盤のダッシュに耐えたかったが…

Zwift E 5分 NP247 4分 NP251-253 3分 NP259-265 TSS103

家庭用事にて夕練 YONEXにて トリタ 10:30 NP233 92rpm 今日はケイデンス高く走ってみた TSS97 42キロ

Zwift流し

筋トレ 60キロレッグプレスタバタ

Zwift流し TSS22

オンコールコース 伊勢崎 YONEXにて 猪子ショート 15:55 NP220 馬打 5:18 NP225 藤坂 3:54 NP260 藪塚経由伊勢崎まわって帰宅 TSS202 96キロ

Zwift E 8分 NP202-202-205-202-229 TSS80

朝練 オンコールコース 出力だいたい昼練の10%減 その後伊勢崎方面周遊して帰宅 TSS181 98キロ

筋トレ

昼練 YONEXにて オンコールコース 猪子短 15:04 NP224 馬打 5:14 NP252 藤坂 4:04 NP249 逆猪子 流し 北部運動公園 1:31 NP306 TSS140

Zwift Bレース 30:00NP229 TSS75

朝練 猪子 Orduで程々に走行 15:50 NP201 TSS69 その後、ひょんな事から手に入れたGT選手権を観にツインリンクモテギサーキット 初観戦にて楽しかったが、モテギ遠い