ローラー Emily's Short mix 1分 217－249 2分 215－245 3分 219－252 S2000 ブレーキパッド交換 ＤＩＸＣＥＬ タイプＺを本庄サーキットメインで使用していたが、ボロボロになっていた やっぱりエンドレスが良いのか？ というわけで、何となく憧れていたＣ…

筋トレ後の筋肉痛残る中、ローラー SST20分 NP211 65マッチョ

エスド アフター 筋トレ アフター 研修会 集中力使って 身体使って 頭使って

明け あまり頑張らないでジョギング6キロ 5:20/キロくらい プランク7分 マッチョ60

コーエン会の前に急いでローラー アップもそこそこに20分 L4 20分 NP218 77回転 58-65% 最近左の効率が悪い プランク7分

GTR様の車検のお供 ショップで指摘されたが、アナログ水温計のLEDランプ切れ センターモニターの水温計しか見ていなかった為、全く気づかなかった と言うより、存在にも気づいていなかったと言う方が正しいか 時間無くなり、マッチョ45とマッチョ腕立て45のみ

ローラー SST 10分 NP213 L4 10分 NP223 マッチョ20

仕事の合間に筋トレと腹筋ローラー10

仕事が押したため、少しだけローラー SSTのつもりで始めるも、いつつもの様に後半頑張ってしまう 結局L4 10分 NP243 81回転 自分にしては頑張った方では？ マッチョ50 マッチョ腕立て50 プランク7分

ジムで筋トレ 一応って感じだが、レッグプレスが200㎏に到達 ３repだけど ダンベルランジとか一通りやって、プランク合計7分追加

夕練 ＧＤＲで藪塚流し マッチョは今のところ２０

ローラーの後は、自宅ダンベルランジなどの筋トレと、どこでもマッチョ45にプランク7分

明け ローラー L4 10分 NP231 80回転

昨晩ローラー頑張ったし、今日の主目的は筋トレだからゆっくり8時半スタート 風弱いから久しぶりにOrduにて トリタ10：40くらい NP210くらい サドル低いかなぁと思いつつ走行 通常ポジションではいつも同じサドル高だが、TTポジション前のりだとSMPサドルの…

ローラー L4 10分×3 NP218-229-236

寒いから外チャリする気無し ローラーもやりたくねー というわけでランニング6キロ キロ5分位で程々に

昼練 GDRにて 猪子 10:40 NP228 78回転 TSS95 帰宅後軽く筋トレ

明け 夜仕事してから、ローラー L4 10分NP224 SST 10分NP211

風邪が少し良くなってきたからローラー 野望低く、SST10分×3 NP212-214-225 結構頑張ったつもりだが、TSSたったの56

1/5の記録 風邪っぴきのため筋トレのみ

風邪気味 自転車乗らずにどこでもマッチョ60+自宅ダンベルランジ+腹筋ローラー8

風邪ひいた 正月休みで気を抜いた所為であろう 自宅でちょっとダンベルランジとプランク7分とどこでもマッチョ30

久しぶりに本庄サーキット サスをオーリンズに変えてからは初めて レーシングドライバーの谷口選手が言っている1、2、3の舵ってやつと、CP付近での待ち、を心掛けて 以前よりはスムースに運転できている気がする 一応ラップタイマー持っていったが、サーキッ…

氷点下走行を避けるべく8時前出撃 GDRで草木 北風強く、パワーも寂しい限りにて全く進まず 意地？のみにて草木に到着 草木48分 NP166 帰りは一転して追い風 平気スピード40キロをNP130で帰ってきた 帰宅後、腹筋ローラーとダンベル使って筋トレとどこでもマ…

明け ニューイヤー駅伝観戦してから自転車 GDRにて 金山登って足利方面へ 久しぶりに少し頑張ろうとトリタ トリタ 10:00 NP223 83回転 効率53-53% 猪子東から登って、藪塚経由して帰宅 TSS119