久しぶりに草木 草木 46分くらいかかった NP203

昼練 GDRで金山5 パワー出ないなぁ 昨日の夕練にてGDRのリアディレイラーをぶつけた エンドが曲がったか、ディレイラーが壊れたか、いずれにせよリア変速不調 身体も自転車も色々壊れるな

夕練 金山2

今日は筋トレの日 自転車適当に1時間漕いで筋トレ前のアップ ジム行って、ソリアの代わりのレッグプレス60キロ1分5セット その他諸々やって終了 今晩はイブ サンタさんにFTPの増量をお願いしよう

明け いつもの金山5分では無くて、少し長めの練習をしようと思いOrduにて足利方面へ 咳出るからほどほどに走行 9分半244W 思ったよりパワー出たか？ 帰り道はゲホゲホしながら帰宅

咳残るが、ちょっとでも自転車乗りたいからorduで藪塚 時々ゲホゲホしながら、何とか1時間乗車以前はハンドルを握るのに力が入る様スキーベントのDHバーを使っていた 今回は気の迷いで、SベントのDHバーを付けてみた 今日走ってみたところ、案の定力入れにく…

筋トレ レッグプレス160キロ この上はなかなか厳しそう

まだ咳残るから、筋トレのみ

風邪引いた 仕事で気が抜けたからかな？ 熱は無いから筋トレへ

夕練 アップで金山１ その後筋トレへ

朝練 金山4

夕練GDRで金山5 昨日の筋トレにての大殿筋の盛大なる筋肉痛 何とか5本こなした NP224−239−238−242−流し TSS66 20キロ