昨日もビール×3 でもこれくらいなら訳なく起きられる 朝練長石へ ヘタレのため文真堂長石は出来ずにまずは文真堂諸井メディオ 文真堂諸井 データ後 今日は腹を出す（腰を入れる）ってのを意識的に 引き続き長石 長石は手荷重減を意識して なんかイマイチね …

前日は病み上がりなくせにオープンテラスでお食事会 洋酒は2杯までにしようと思っていたが、当然のように倍量は飲んでいたような気がする その上葡萄酒も飲んでいたような気がする でも今日も5時に目が覚める 二度寝しようとも思うが、今日の夕方は酷暑が残…

松風峠強戸朝練 昨日まで風邪ひき 特に一昨日夜は廃人化していたのだが、なんとか回復したようだしスキンスーツ着てみたいしってなわけでDOGMA+スキンスーツにて出撃 集合前に１周回 脚は軽いが体はだるい 何か変な汗が出ているような気もするが、気のせいだ…

完全な風邪っぴき 休み 57.4kg

完全に風邪ひいた 58ｋｇ

明け 昨日より咽頭違和感あり 悪くしてはいかんねってな具合であっさり休み このあっさりさが強くならない秘訣かも 新車作成中

Goridan練ロングに行く予定だった人が降雨によりこちらの練習に加わったのでgoridanコーチ、K大魔神、B-機関車、D-青彗星、出茂鳥号、Tながさん、Motojの7人リングネームが誰が誰だかよくわからなくなってきた・・・ 葉鹿まではスローに進む葉鹿からはMotoj→…

職場行事のため休み

ローラー SST45分

朝練へ行こうとDOGMAで走り出すもアップの途中で呼び出しあり 結局用事はすぐに済んだが朝練には参加できず Kぼたさん、Biciさん、Jungeの走りを少し撮影して外勤へ 動画はこちら（横向きだけど） http://video.fc2.com/content/20130823Dztzn9SEhttp://vide…

ローラー 頑張ろうとするも結局流し

ローラー 今日は週に一度のSFR 効果はわからんが、週に一度は必ずやるメニューってのがあるとトレーニングにメリハリと節目が付いてよいかも アップのL4は240Wで始めるがダレて9分 その後SFR6セット 先週アルコールほとんどゼロだった余波で、今週は昨日も今…

ローラー 流し その後、自宅飲み 減量する気は無いらしい…

朝練猪子 DOGMAにて猪子を３周回 猪子のみ集中して 松風ジャージ届く 写真→Biciさん勝手に頂きました すいません

明け＋飲みにて休み

毎年恒例のチャリンコ同窓会 気がつけばもう4回目今日は時間がないので朝ライド1時間 面子はいつもの オッカー＠P2 Junge＠Kebel Motoj＠DOGMA この年になると自分自身の変化があまりないから、My自転車の変化を報告しあう会 自転車の近況は P2→サドル交換+…

昨日の練習でTIMEアイクリックペダル右が御臨終 取っておいたかなりバネがへたっている使い古したアイクリックに急遽交換 お盆真っ最中の朝練 集合前に1周回 本日はK大魔神、Bici号、、Daiさん、寝不足junge、Motojの5人 今日は皆さんお疲れ？のようで、終始…

夕練猪子 明日の朝練を考慮して、猪子区間のみ頑張る しばらく忘れていたハンドル荷重減と腹で漕ぐを意識して しかし夕練でも暑くて汗ダラダラ 猪子後はのんびり廻して終了 ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 猪子 17:32 235-162-184-85To…

昨日やれなかった週一SFRを本日施行 ＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence L4 10min 250-162-174-43 SFR 2min 240-150-161-43 SFR 2min 244-154-165-44 SFR 2min 243-154-170-45 SFR 2min 243-154-164-44 SFR 2min 246-152-165-45 SFR 2min 2…

ローラー 始めて少しするとかなりの疲労感 昨日の海水浴が効いているようだ 流して終了

海水浴で休み

朝練長石 文真堂長石を始めるが長石に入ったところでタレッタレ ショボ過ぎである まあ、朝だし暑いしってな言い訳を考えながら下るとべクンさんらしき人が上がってくる 結構頑張って登ってるなあ 適当に登った自分への戒めとして逆トリタを始めると、良い按…

夕練猪子 夕方なのに顔に当たる風が熱風 猪子は230W弱で始めるも最終的には200W程度とヘロヘロに 暑さに弱いんだか、気合が足りないんだか・・・・ 気持ちが途切れてトボトボ帰る 帰り道Cinqoの電池も切れてヤル気は一気にマイナスへ 帰り道じゃがりこ買って…

松風峠強戸朝練 久しぶりな木曜朝練 自宅発の4時半はもう暗くなってきた 集合前に1周回 今日はKぼたさん、Biciさん、K-maxさん、出茂鳥号、Motojの5人 周回前に出茂鳥号が入念にアップしているのが…（冷汗） 1周回目はそこはかとなく進むが、後を考慮して先…

明け 仕事の谷間にL4を10分だけ L4 10min NP242 154(169) 84

朝練のお知らせ今週は8日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってからは、左折後交差点…

仕事で休み

L4を少しやって体が温まったところで 週一のSFR2分×6 508KJ TSS60 NP198 17km

またまた要携帯電波圏内 AKGのみならず梅田も遠い今日この頃 という訳でお約束の猪子 暑くなる前に走りたいので４時半出撃 ２周回目にGoridanさんと遭遇 ４周回目に諸井で給水 ５回目の猪子後脚のいたるところが攣り始める ６周回の予定だったが、無理せず途…