松風練 草木＋α ＹＯＮＥＸにて ＴＳＳ２０２ ９７キロ

明け ZwiftでSST３０分 NP220 TSS61

木曜恒例親水ソリア ＹＯＮＥＸにて ダンシング ＮＰ274－308－311－315－324 シッティングＮＰ272－289－293－303－148 終了後ＳＨＩＶに乗り換えてシフォンケーキ買いに行く 肘当てを膝の幅くらいに広げてみたので、様子を探りながら走行 Total TSS100 35…

Zwift SST 40分 NP220 TSS69

朝練 ＺＸＲＳにて ツールド長石を流して走る ＴＳＳ１２２ 鯔３５は、ＲＯＬＦ４０に比べて横風に強そう

オンコールの為、オンコールコース 猪子をハイケイデンスで走る 猪子 ２４：３０ １０９ｒｐｍ ＴＳＳ８９

明け Zwift TT 30分 NP228 TSS69

親水ソリア ダンシング NP 292-322-314-311-323 シッティング NP 266-293-286-302-149 TSS70

Zwiftローラー SST40分 NP216 149bpm 84rpm TSS65

ランニング6キロくらい 4:51/キロ

昨日頑張ったから、今日は流し potaling super machine であるＳＨＩＶにて ＴＳＳ７５

Zwift Cレース レースとは言ってもAlpeに登るレースだから、実質個人TT Alpe 53:12 NP219 TSS109

Zwiftローラー ハイケイデンス３０分 １０５ｒｐｍ あまり回らなかった SST１０分 NP217 TSS 37

木曜日のお練習 親水の坂でソリア ダンシング NP288-286-304-303-294 シッティング NP259-281-285-292-171 TSS 117

Zwiftローラー SFR3分×3 5分ソリア NP251 TSS36

SST40分 NP216 TSS63

松風練 ＴＩＭＥにて Ｊｕｎｇｅにスーナーさん 自宅から草木まで ＮＰ１９２ 草木下り ＮＰ２０３ 上桐原からＤＧＴまで ＮＰ１８６ ＴＳＳ１７９ まあまあ頑張ったつもりだが、先週のほうがＴＳＳ高かった

非常に乗りやすい

Zwift ハイケイデンス30分 107rpm SST10分 NP221 TSS36 TIMEに履かせていたROVALを売却し、BORA ONE導入

昼練 YONEX 親水ソリア ダンシング NP276-294-300-296-307 シッティング NP260-292-285-292-163 松風1周して終了 TSS86

明け SST30分 NP217W TSS45

草木 ZXRSにて スーナーさんと Jがいないので気楽かと思えば、スーナーさんに引き釣り廻され結局悶絶一歩手前 でも、良い練習になってるのでありがたや ８９キロ TSS１９０