朝練 Zwift E 30-30 270W×6、300W×6 その後直ぐに Zwiftライドと言う名のレース 33:10 NP222 TSS98

コロナワクチン1回目接種 ハイケイデンス走 10分×３ 111ー112ー113rpm

いつものZwift AlpeでSST 20分 NP224 25分 NP229 1セット目超辛い 2セット目は結構平気 TSS84

オンコールコース＋白葉 TSS149

明け Zwift AlpeでSST 25分2セット NP224－227 TSS85

昼練 親水ソリア5本 NP303-322-323-320-331 TSS71

Zwiftライドと言う名のレース 60分 NP231 調子良くまわり89rpm 161/180bpm 終了後大臀筋盛大なる筋肉痛 TSS99

SST20分のみ NP229 TSS39

4/17 ハイケイデンス10分3セット 111-113-117rpm

Zwiftレース 46:34 NP223 TSS72

昼練 親水ソリア5本 NP307-306-295-321-358 TSS59

Zwift AlpeでSST 25分2セット NP225-231 TSS86

Zwift SST30分 NP230 一時期のダメダメを脱して、良い感触になってきた TSS56

オンコールコース ZXRSにて 坂道のみダンシングしながら程々に頑張る TSS120

ハイケイデンス走 15分×２ 108－111rpm

Zwift ライドと言う名のレース 30分 NP221 その後SST20分 NP223 TSS79

昼練 親水ソリア5本 NP293－309－307－301－324 TSS77

明け SST 30分 NP224 20分 NP231 TSS85

朝練 草木 44:39 NP187 TSS147 今日は、AEROFLIGHTにBORA ROLFの方が少し速い気がする BORAの方が少し優しい気がする いずれにせよ、AEROFLIGHTはZXRSより速いけど硬い タイヤを工夫しよう

明け Zwift C ライドという名のレース 34:23 NP229 TSS57

昼練 YONEX 親水ソリア5 NP209-310-320-307-317 シフォンケーキ買って桜吹雪見て帰宅 TSS78