ローラー 明日実走のためメディオ十五分一セット 一セットのみのため少し気合い入れて 平均心拍数163 平均速度24.6 97回転 10km 57.6kg + 極悪低燃費車、車検より戻る 12年目

ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数164 平均速度23.8 94回転 二週間ぶりのＳＦＲ三分六セット 最終セットのみ下ハンダンシング 平均心拍数161 156 160 159 159 160 41 41 41 41 41 43回転 19km やはり新しいローラー良く廻る 去年末から廻りが悪くな…

朝練 金山×1 籾山峠 TSS91 30km 57.4kg + ここ数日でガソリンスタンド前の渋滞は嘘のように無くなっている 暖かくなってきたためか計画停電も未実施が多い 余震もかなり減少した

10日ぶりのローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数160 164 平均速度最大負荷にて23.9 24.3 94 88回転 17km V270-2にしての初ローラー 新ローラーによるモチベーションアップのためか良く廻った 平均速度が久しぶりに24オーバー 先代ローラーが壊れてい…

今日はヘントの前にローラーしようと思っていたが、急な仕事が入り休みとなってしまった 帰宅したらヘントのゴール手前3km ぎりぎり間に合った 57.6kg

足利山岳二日目 制限時間ありのため昨日より短距離にて 猪子→長石→猪子→栗谷→金山 TSS 158 986m上昇 53km 今日の長石は流し気味に やはり心拍より脚が先に逝ってしまうようだ 57.6kg + 新たなローラー到着 とは言っても先代とおなじV270-2

朝練 足利山岳へ 折り返し無しの山岳周遊(金山は折り返しだが) 金山→猪子トンネル→栗谷→馬打→藤坂→長石TT 長石TTは16:10 目標に10秒届かず 罰として義援金 95km

最近のプチ筋トレのためハムストリングかなり筋肉痛 これからも少しずつでも要継続 57.4kg + 大地震後初の外勤にて千葉へ 何とは無く到着 拍子抜け 帰りに友人を誘って上野で飲み カロリーとりすぎた 人出が少なく田舎都市みたいな上野だった

ローラがないから気合いで起きて朝練 金山×１＋籾山峠 やはり朝一は苦手 練習になっているのか？ 30km 57.6ｋｇ + 昨日計画停電夜間の部2回目 19時前から21時前まで 自転車ライトがあれば水道も出るしガスコンロの我が家は料理を通常に作れてしまう jungeへ…

ローラーが無いので休み プチ筋トレのみ

宿直のため休み 久しぶりにプチ筋トレ 57.6kg

朝金山へ HBの皆さんと遭遇 足利へ走りに行くというので、お邪魔させてもらう 56km 58kg + 昨晩のミラノサンレモ 楽しみにしていたのにワインにて途中で寝落ち チプレッサとポッジオ全く記憶にない

ローラーが壊れたので朝練 携帯電波圏内活動のため、金山低高度周回4周半 途中Kぼたさんにバビューンと抜かれ、当初3周回半予定に追加１周 でも弱すぎ・・・・・ 25km 57.2kg + 昨日は自分は仕事のため嫁さんに給油をお願い 給油までトータル１０時間・・・…

V270破壊 自分にローラーを破壊するほどパワーあるとはおもえず 地震で重いローラー部が振られてしまったか？ 携帯圏内金山周回3周半 TSS60 23km 57.2kg

朝起きられず 夜は停電のため休み 57.4kg + 買い出しというわけではないがイオンへ 食料管理者(相方)は沢山並ぶ食料をみて、安心したもよう 何故牛乳が無くなるか不明 トイレットペーパーと単一ニ乾電池とガソリンが不足 自転車乗りの単三乾電池はほどほどに…

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数164 165 平均速度 22.6 22.4km/h 89 88回転 16km 今日も辛かった 廻らずに目標速度を1km/h下げてメディオ 日に日に弱くなっている 57.6kg + ガソリン品薄により自転車通勤 といってもものの数分で職場に到着する …

ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数164 92回転 ＳＦＲ三分六セット ひよって11→12Tにて 平均心拍数152 154 156 157 154 155 38 39 40 41 40 40回転 18km 今日もいまいち廻らず 花粉症のせいにしておく 58kg + 福島原発爆発しまくり 放射線レベルはCT…

ローラー メディオ十五分ニセット 平均心拍数166 162 V270最大負荷にて22.6 21.4km/h 89 94回転 今日は廻らず負荷を落とした 前回ロングからの左肩痛続く 16km 57.8kg + ローラーの損傷発見支持部のプラスチックが割れた ビニテにて補強したが流石に新規購入…

ローラー メディオ5分で職場から電話 そのままなし崩し的に終了 その直前に急にローラーの負荷が激重に ローラーに詰まっていたタイヤカスを取り除いた + 14日より輪番停電予定 地震の影響が数日遅れで遠隔地へ出始めた

昨日のダメージ抜きのため休み ５８ｋｇ

朝練 草木ダム→足尾→桐生CC 大間々から草木は43分台 久しぶりに足尾で折り返し、桐生CCへ 桐生CCはもうへろへろ このぐらいでかなり体にダメージが・・・・ 左肩痛くなった 変に力が入っているのかな？ 前まで痛くなっていた右足はすこぶる良好 118ｋｍ 58ｋ…

朝練 金山から籾山峠へ ちょうど30km 58kg

ローラー メディオ始めるも全く廻らず 仕方なく30分だらだら流し 10km

宿直のため休み 57.6kg

ローラー メディオ十分一セット 平均心拍数162 93回転 23.5km ＳＦＲ三分六セット 最後のみ下ハンダンシング 平均心拍数 158 161 164 163 163 165 40 40 40 39 39 41回転 17km 今日はなかなか廻らなかった 色々理由はあるが + 昨日の芝刈りで多量の花粉を吸…

芝刈りのため休み 練習ほとんどしなかったが、前回とスコアは変わらす 58kg

朝起きられず 57.8kg 芝刈りのため千葉前日入り

携帯圏内平坦朝練 国道往復とスバル6周回 同じ所をぐるぐる回るのは極めて苦手 ガーミンを手に入れたのだから、ラップでも取るようにしよう TSS 156 66km 57.8kg

二部練 朝練金山五往復 ニ本目に頑張ってみるが前回と同程度 TSS 120程度？ 20km 仕事の後携帯電波圏内金山周囲三周回 TSS 150 17km TSS大盤振る舞いだな 57.8kg

ローラー いつも通り負荷最大 子供寝かし就けてからの為、メディオ十五分一セット 後半は出力を上げて最後二分ぐらいはソリア 平均心拍数163 最大心拍数178 平均速度24.3(後半七分半は24オーバーで) ケイデンス96 10km 短時間だが良く廻せた57.8kg