Zwiftワークアウト 強弱が大きいセッション 平均169Wだが、NPは200だった

軽く漕ごうかと思ってZwift 適当なものが無くて、途中で止めればいいやとCカテゴリーレースにエントリー Zwiftレース 1:01:32 NP214 結局FTP近くで1時間 自分より上位の誰よりもパワーが低いが、誰よりもw/kgが高い

Zwift平坦レース Cカテゴリー 49:27 209W 外人相手に平坦って厳しい いつもは大嫌いなアップダウンなレースってないのか？

昨日筋トレと飲み過ぎ 本当に軽く流すのみ

朝練 jungeと西中飛魚氏 朝練しようとGDT集合 少し走り始めるも、すぐに降雨にて解散 自宅帰れば雨は止む 路面ウェットだから、Zwift Zwiftレース 1時間NP204 周回最後に少しの登りがあるCカテゴリー、フラット3周回 順位を競うレースではなかったが、当然最…

Zwiftレース 平坦Cカテゴリー 42:07 NP218 73回転 効率62-60%

Zwiftワークアウト 58分NP193

Zwift30分流し

昨夜Zwift頑張ったから、朝サイクリング エアロロードである必要は全くない

明け Zwiftレース 平坦レースにて、外人に振り回される 45:03 220W 一つ順位が上の外人は287W、一つ順位が下の外人は297W パワーありすぎだろ

筋トレとプランク7分

Zwift 友人とEカテゴリーにて一緒に走ろうと思ったのだが、ミスにてエントリー出来ず アップ不足だが、5分後のレースに急遽エントリー Cカテゴリーにてスタートするもパワー拾わず、あっという間に最後尾 40分190Wで漕いで終了

結果論として、ハマりまくっているZwift 今日はカテゴリー別スタートの20キロくらいのレース もちろん最弱カテゴリーDにエントリー Zwiftレース 38:29 209W 10人くらいでスタート スタート直後から自分含めた3人の先頭集団(アメリカ人、フランス人と自分)で…

マッチョ60追加

Zwiftグループライド イージーライドの為2-2.5倍で走るらしいから、連日のZwift疲れを癒すのにちょうど良いかと参加 結局ほとんど3倍で1時間 NP178 辛いレベルでは無いが、自分にとってはイージーライドでもなかった

YONEX殿シェイクダウン jungeと猪子へ 猪子NP214 エアロフレーム+エアロホイールにて速いかどうかは不明 TSS105 45キロ

Zwift Eカテゴリーのトレーニング 1:05 NP201 地味に大臀筋に効いている感じ

Zwiftレース 最終盤で電話かかって来て、消化不良に終わる 1:01 NP199

Zwift D走行で流し

3/3 YONEX AEROFLIGHT殿納車 猫に小判 私にエアロ自転車

明け 新しいサイコンと格闘した挙句、敗北に終わる Zwiftレースに、またまたアップ不足で出撃 Zwiftレース 49分程 NP208 序盤はゆっくりペースで助かった 終盤まで前方集団で走ったが、最終盤でグイッと上がったところでチョン

Zwift Emily's short mix Zwiftが支持するパワーが少し少な目だったので、ちょっと楽だった

朝練 久しぶりにOrduにて トリタ10:30くらい 220Wくらい タイム遅いが、TTバイクとしてはボチボチなパワーか？ 帰宅後筋トレにプランク

Zwiftトレーニング グループライドで、1時間くらいトレーニング 59:5NP197

Zwiftで流し30分