ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度24.4 24.3 平均心拍数162 163 ケイデンス96 88 18km

仕事のため休み プチ筋トレのみ 58kg

ローラー メディオ10分１セット 平均速度24.7 平均心拍数160 ケイデンス98 SFR3分6セット 平均心拍数155 157 159 158 158 164 ケイデンス41 42 41 40 40 43 17km 57.8?

珍しく3日連続休み

今日も休み 57.6kg

外出 休み 56.8kg

朝練起きたら雨降り 朝ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度23.5 24.0 平均心拍数157 163 ケイデンス93 95 朝はかなり廻らず 17km 56.2kg

ローラー 明けのためメディオ十五分一セット 平均心拍数24.4 平均心拍数163 ケイデンス97 11km かなりナンギで最大心拍数170まで上がった

仕事のため休み 56kg

ローラー メディオ十分一セット 平均速度25.0 平均心拍数153 ケイデンス99 ＳＦＲ三分六セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数148 152 153 150 152 155 ケイデンス41 41 41 41 41 44 18km 57.0kg

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度 24.5 24.7 平均心拍数151 157 ケイデンス97 90 17km 56.6kg 今日は朝練ローラー

明けのため休み デジカメを使って色々ポジション探り 下支点にて脚が伸びすぎているようなので、サドルを下げる 655→645 ほとんど違和感感じず 違いのわからない男 サドル後退幅をどの程度にしようか？

朝練強戸平坦 オルデゥにて 寝不足気味のため、とりあえず4周回したのみ 練習にはなっていないような気がするが、仕事前に汗かけたのでよし 48km 56.2kg + クリートウェッジ ボントシューズ+シダスインソールとスペシャシューズ+シューズ内シム一枚の比較に…

朝練長石 久しぶりにDOGMAにて TTバイクと違ってやっぱり軽快 トリタメディオ10:06 平均心拍数163 ケイデンス101 長石16:43 平均心拍数165 ケイデンス80 登りは辛い 41km 56.6kg

朝練強戸平坦 程ほどに走って平均速度30.8 平均心拍数134 ケイデンス84 48km まあまあ頑張っているつもりだが、かなり頑張っていないことがガーミンのデータより判明 朝練後に一日遅れで墓参り + なかなか解決策が見つからない右足外側のいたみ 右足しか出現…

ローラー メディオ十五分ニセット 平均速度24.5 24.9 平均心拍数158 160 最大心拍数168まで ケイデンス97 91 18km 辛いながらも何とかやり遂げた感じ 57kg

ローラー メディオ十分一セット 平均速度25.1 平均心拍数158 ケイデンス99 ＳＦＲ三分六セット 平均心拍数148 133(途中中断あり) 150 148 149 148 ケイデンス42 41 43 43 43 43 19km

お盆同級会 飲み食い過ぎ 休み

お盆チャリンコ朝練同窓会 O氏とは一年ぶりの再開であったが、近況報告はほとんどせず自転車の話ばかり 辛い練習も楽しいが、やはりチャリネタトーク満載のゆるい感じがとてもグー 36km 56kg H氏 クォータケベル シマノアルテグラ ボーラワン フィジークアリ…

朝練で平坦100キロの予定だったが、急遽仕事のため夕方強戸平坦 オルデゥとコスカボにて 平均速度31.7km 平均心拍数147 ケイデンス80 48km 夕方ラッシュ時間だったが、昨日よりは頑張っていたようだ + 右足付け根外側の痛み 今日はSワークスシューズにて外側…

ドグマチェーンステイの塗料剥離を、タミヤカラーで塗装 ジャーマングレイで色合わせどんぴしゃ 20年ぶり位にタミヤカラー購入した

朝練 強戸完全平坦 平均速度30.9 平均心拍数143 ケイデンス82 49km TT車両かつ完全平坦なのに平均速度があまり伸びず 平均心拍数もあまり高くならず 結構前傾がキツイポジションのため、追い込めない？ もう少し楽なポジションにしたほうが追い込み易い→速度…

朝練 オルドゥ＋コスカボにて トリタメディオ10分半ぐらい 平坦車両なので、長石には登らず猪子トンネル経由50号 50号を走っているときは、かなり御機嫌な器材 サドルの位置を前後に色々動かしながら42ｋｍぐらい + ハンドルをいきなり一番下へ ドグマと同様…

ローラー メディオ十分一セット 平均速度25 平均心拍数160 ケイデンス99 ＳＦＲ三分六セット 最終セット下ハンダンシング 平均心拍数150 150 150 152 153 157 ケイデンス41 41 41 42 42 45 19km いつものメニュー + オルデゥがきたのでドグマ整備中 とは言っ…

ローラー 軽めにメディオ十五分一セット 平均速度23.7 平均心拍数152 ケイデンス94 10km

朝練 松風峠経由籾山峠 オルドゥ＋コスカボにて まあ流し 27km 56.4ｋｇ + オルドゥ初乗り 自転車屋で適当に合わせたまんま 計測しつつ少しずつ調整かな 当たり前だがまっすぐは良く走る 登っちゃあいけない自転車だな

東京で試験 のため休み 試験後自転車屋巡り 56.2ｋｇ

朝練 ドグマ+ニュートロンにて 大間々から気まぐれで、小平座間へ ぼちぼち標高は稼げたが、落石ゴロゴロ 下りにパンク 総じていまいち 草木からの帰りは、かなり降られてドロドロ 帰宅後洗車して、チェーンクリーンもした 87km 57.2kg + クリートを一番前よ…

朝練 久しぶりの朝練長石 その前のトリタメディオ 全く脚動かず 長石も全く脚動かず その代わりに、長石からの帰り下り平坦は少し頑張って踏んでみた 41km 56.8㎏

ローラー メディオ十五分ニセット 18km 58.8kg また、勉強しながら晩酌 勉強になっていないな