夕練 猪子 16:48 NP231 166(191?)bpm 83rpm ct26.7 なかなかタイムが良くならない 心拍数的には頑張っているみたいなのだが 裏トリタ 6:57 NP222 162(178)bpm 89rpm ct23.7 猪子の後、下り基調であるがキツイ total 748KJ TSS97 37km 56.8kg

松風峠強戸朝練 ＤＯＧＭＡにて出撃 いつもの様に集合前に一周回、の途中でボトル忘れに気付き、自宅へ引き返す 調子は普通？ 今日はＢｉｃｉさん・出茂鳥さん・しろたんさん・Ｋ-MAXさん・ヨッシーさん・daiさん、Ｊｕｎｇｅ、Ｍｏｔｏｊと途中からＫぼたさ…

明け 夕練猪子 ＤＯＧＭＡにて 猪子 16:55 NP235 168(176)bpm 83rpm ct27.2 入りは240Ｗ位で始めるも少しずつ垂れて、最後は230Ｗにようやく乗せる位 total 744KJ TSS97 36km

仕事のため休み 今週5日連続休み こんなに休んだこと久しぶり 木曜朝練が心配だ 56.6ｋｇ

朝練のお知らせ今週は30日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です最近人数が多いので少しローカルルールを…

仕事が終らず休み 明日も仕事だな 57.6kg

休みでレスト3日目

休みでレスト 山歩き

休みでレスト おそらく食いすぎ

松風峠強戸朝練 DOGMAにて出撃 起きがけに後輪のみレースピに変更 スプロケは12−25 集合前に１周回 今日はbiciさん、出茂鳥さん、Kぼたさん、Yさん、しろたんさん、junge、motojの7人 1)21:34 NP208 138(159)bpm 90rpm 2)20:30 NP243 153(180)bpm 91rpm 峠33…

水曜夕練 DOGMAで猪子へ 猪子 17:13 NP226 163(172)bpm 84rpm 逆トリタ＋α 9:17 NP222 159(169)bpm 88rpm 今日は掛からない日だったようだ total 611KJ TSS76 30km 55.8kg

朝練のお知らせ今週は23日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です最近人数が多いので少しローカルルールを…

下記のニュートロンバージョンが思ったより重かったので、なんか悔しくてレーシングスピードバージョンも計測 7.2kg ホイール＋スプロケ＋タイヤだけで大分違うな 明け サクッと帰宅して金龍寺金山往復へ 1)6:37 NP280 164(175)bpm 82rpm 2)8:00 NP219 165(1…

仕事のため休み 56.6ｋｇ←バイキングなどに行っては行けない…

飲み明け だるいが6時過ぎに起床 DOGMAにて出撃 sone練へ向かう 途中でBiciさんと偶然合流 梅田へ向かう 梅田小周回を時計回りに回る 1周目 最後にsone列車に上手いこと乗車出来た soneさん、出茂鳥さん、しろたんさんの3人にBiciさんと自分、後ほどS師匠も…

明け 飲み 休み

朝練猪子 ＤＯＧＭＡにて出撃 今日はcinqo(cq)とPTの両方を付けて両者の違いを測定すべく程々に走る と、猪子途中でマリモ君に遭遇 結局それなりに頑張った 猪子 17:11 NP 223 157(170)bpm 82rpm total 647KJ TSS78 36km 以上PTの数字 以下各区間でのcqとPT…

松風峠強戸朝練 ＤＯＧＭＡにて出撃 集合前にお約束の1周回 今日はＢｉｃｉさん、Ｄａｉさん、Ｋぼたさん、Ｇｏｒｉｄａｎさん、Ｋｍａｘさん、出茂鳥さん、junge、初参加なまずMさん、motojだったかな 人数が多いので周回開始後から短時間先頭のクルクルロ…

取り付け カンパ10Fと 変速は当然問題なし quarqの電池接触が不良だった様で、ガーミンにコネクトするまでかなり悪戦苦闘した キャリブレーションは−120くらい これからちゃんと動いてくれるのか、といまいち信用出来ないのが悲しい

最近お約束になりつつある水曜猪子 DOGMAにて 猪子 16:46 NP243 166(176)bpm 81rpm お、いいパワーじゃあないの 後は程々に流し気味で終了 total 693KJ TSS87 35KM 56kg

ローラー L4 15min NP234 153(158)bpm 90rpm ヨワヨワの15分で挫折 これではショボすぎるってことで気を取り直して再度L4 L4 20min NP236 158(168)bpm 79rpm total 692KJ TSS83 20km 56.6kg

朝練のお知らせ 今週は16日( 木曜日）に行う予定です 金龍寺に朝5時集合 下記を3周回 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57 6時過ぎに終了です 降雨・路面ウェット時は中止です 最近人数が多いので少しローカルル…

ローラー L4 45分 NP226 152(165)bpm 89rpm total 700KJ TSS76 20km 56.2kg

今日は楽しみにしていた一年ぶりのチャリンコ同窓会 オッカー、junge、motojの3人で オッカーのP2 サドルがSMPに変更されていた サドル後ろにカーボンフィン装着 相変わらずカッコいい自転車だ 一年ぶりに３台集合 ３台ともSMPコンポジット 籾山→猪子経由し…

今日はレスト 55.2kg

ローラー 昨日の疲れが残っているようなので抑え目に L4 30min NP227 155(172)bpm 93rpm 突き刺しペダリングでハムストリングに効いている感じがする 正しいのかどうか判らないが、とりあえず継続total 563KJ TSS64 17km 55.6kg

松風峠強戸朝練 Orduにて出撃 初めに1周回 Kぼたさん・出茂鳥さん・しろたんさん・K-MAXさん・daiさん・初参加の安KENさんとナマズのSさん・junge・motojにて 今日は初めから強度高かったかな？ 最終周回にjungeとプチ逃げ キツウございました 最後の直線も…

色々なモヤモヤを解消すべく夜練へ DOGMAにて 猪子は入りを程々に、230W以上を保ちつつ終盤の坂を迎える 良い感じの猪子になりそうだ、 …と予想外の電話で中断 無念 猪子中断 11:25 NP232 157(165)bpm 94rpm 気を取り直して、最後の坂をL5で登る L5 1:52 320…

朝練のお知らせ今週は9日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェット時は中止です下記区間は車通りが多いので、追い越し・加…

金山金龍寺 L５で４往復 1)7:05 NP254 164(171)bpm 88rpm ct27.3 2)7:12 NP254 167(182)bpm 82rpm ct29.5 3)7:05 NP252 165(178)bpm 85rpm ct28.6 4)6:56 NP258 168(178)bpm 88rpm ct27.6 メーター見ないでクルクル廻した最終ラップが最良 練習としては重い…