筋トレ明け 今日もいい感じに大殿筋が痛い 夕食作って、その後に軽めに練習しようとローラーへ L4 15分 NP225 思ったより頑張れたか

朝はサーキットへ 2セットやったら車酔い 前日飲酒厳禁だな 夕方ローラー L4 10分と15分 NP210位 ショボいなあ

ローラー L4 15分 NP224 86回転

昼練 Ｏｒｄｕにて 猪子、トリタ、逆猪子の３本 トリタは途中道路工事あったが、だいたい１０分丁度の２２０Ｗ位 高さを低くしたＤＨバーは少しきつめだが、まあ許容範囲か？

筋トレ明け 朝からずっと筋肉痛かつ眠い感じ 夕方になってようやく体調回復なため、ローラー30分強 筋肉痛はバキバキだから、流すのみ

ジムまでジョギング ジムではレッグプレス140キロ 13rep 3セット 130キロ 13rep 3セット その他諸々 帰りもジョギング

三本ローラー L4 15分 NP215くらい 腹筋ローラー16回 PB 腹筋ローラーでは無く、三本ローラーのPBを更新したい

筋トレ明け TTバイクに乗りたかったが、強風のためGDRで出撃 金山、猪子、藤坂、須花、猪子短、松風周回 猪子(ショート) 15分くらい NP219 自転車乗っていると、明らかに筋肉痛な筋肉を使っているのがわかるため、ある程度効果的な筋トレになっているのか？ …

ジムまでランニング ジムでは、60キロで踵をつかない連続レッグプレス60rep 6セット×1分 その他諸々 帰りもランニング

昼練 Orduで猪子 風強目だったが後輪は円盤 猪子短 15分ちょい NP221 TTバイクだが、ぼちぼちのパワー出た 帰宅して自転車いじり もう少し低いポジションにしようと思い、トムソンステムからBBBの可変ステムに交換しようとしたが、製品としてのあまりのクオ…

ローラー L4 15分 225W

明け ローラー SST×2 NP215くらい

夕練 GDRで金山5

L4 10分 215Ｗ位

昼練 Orduで足利 猪子とトリタ DHバーの角度を微妙に変えながら走行 意味あるのかわからないが、TTバイクポジション沼は深い

ローラー L4 15分 215W位で精一杯 その後ジムで、筋トレ+プランク6分

ローラーでＬ４ １０分

orduで猪子とトリタ 猪子は凍結中 パワー出ない またまたポジション闇にどっぷり浸かり中