咽頭痛＋下痢 休み 58.4kg

昨晩は飲み会にて目覚まし無し 7時前に自然起床 ゴリゴリ主催の松風峠強戸練習へゴリゴリとBiciさんと自分の3人 自分以外の二人はスキンスーツにエアロメットという変態仕様 BiciさんはTTバイクだし やる気は出ずに当然付き位置しかし、スキンスーツ＋エアロ…

昨日頑張ったから休み 体幹トレ 夜は祝勝会＋Team Matsukaze2014結団式 多くの皆さんに集まって頂き、楽しく過ごせました 一次会はビール飲んで、二次会はラーメン食ってビール飲んで 失礼な事言っていなかったですよね？←参加者各位へ もし言っていたら、、…

要携帯電波圏内 選択肢無く、2日連続の猪子へ TIMEにて 猪子5周回 序盤は本当に程々で走る 途中ポルシェGT3RSみたいな車が止まっていたので、ドライバーに話しかけたりしながら 4回目の猪子途中でAR中のJunge合流 Jungeが先頭の時もドラフティングには入らず…

夕練 猪子へ TIMEにて出撃 まあやってみるか、ってな具合で猪子メディオ〜TT風味 猪子16:20 NP246 157(173)bpm 85rpm BL43-57% おお、悪くないぜ 微妙にPB? バランスは最悪だが もう少し平均心拍数は上げられるはずだが、結構苦しかったので上げられるとは思…

初ジテ2 帰り道に金山SFR TTコースを3往復+最後に1本ダンシングの練習 おそらく滅茶苦茶なフォームで登っている気がする 誰かダンシング教えて下さい 帰宅後ジテ2チャリをTIMEと同ポジションに調整してバーテープを巻く 久しぶりにのるアルミ自転車は、違い…

松風峠強戸朝練 TIMEで出撃 集合前に1周回 今日はBici、K大魔神、出茂鳥号、朝練初参加スナ、初参加高校生シュン、Junge、Motoj（敬称略）の7人 当然周回は楽々 とは言いつつも、出しすぎないように短めローテでオトナシク走る 第2松風 いつもの様に2段階目…

自転車初組み

夕練 山田屋金山3セット 1，2セットは珍しくダンシングを意識して 3セット目は一応パワー出すように頑張って登った 山田屋金山 time NP bpm rpm 1)9:31 233 147(163) 75 2)9:15 238 152(167) 86 3)8:35 261 160(174) 89 TOTAL 54:49 450KJ TSS67 20km

仕事で休み 体幹トレ少々 58.4kg

Roller SST 50min NP218 153(176)bpm 76rpm BL 46-54% TE 91.0-96.2% PS 24.6-28.3 Total 1:01:03 738KJ TSS78 26km 58.4kg

草木に行くつもりで朝起きると路面Wet 二度寝して起きるとやや乾いているので、仕方ないのでいつもの利根川傍TT路へ Orduにて出撃 一応10kmTTしてみる 10kmTT 16:25 NP232 159(171)bpm 87rpm まだまだ心拍数上げられるはずだが、上がらない 8時過ぎ要帰宅の…

明け 夕練 TIMEにて出撃 山田屋金山4セット 1)9:04 252W 150(163)bpm 75rpm 2)8:47 260W 157(171)bpm 73rpm 3)9:04 251W 158(169)bpm 72rpm 4)9:07 248W 155(166)bpm 73rpm もう少しケイデンス上げた方がいいのか？ Total 1:10:07 610KJ TSS91 26km

仕事で休み 体幹トレ 58.4kg

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 今日は気分を変えてレースピ装着の自称ミラノ-サンレモ使用 集合前に1周回 今日はBiciさん、しろたんさん、Junge、Motojの4人スタート 登って下って周回に入る いきなりしろたんさんがグイグイ牽きだす おいおい、その強度で持…

昨晩の汚名を晴らすべく、少し早起きして利根川傍TT路へ 当然Orduにて出撃 10kmTT始めるも、折り返し地点手前で息も絶え絶え 200Wも出せなくなってしまったが、取りあえずDHバー握って10km完走 19分位掛かったぞ、、、、 58.8kg

昨日サボったので長めのメディオしようとローラーへ 結局ARに成り下がり40分 59kg 罰として明日は早起き朝練の事

サボり 体幹トレーニング 58.8kg

GoriGoriTT練 前日飲んでたので、起きたら6時過ぎ 遅れて利根川傍TT路へ GoriGORI、Biciさん、すーなーさん、Jungeが20km走しているところの最後5kmで合流 その後GoriGORI、Biciさん（途中まで）、すーなーさんとのTTT10km TTT10km 15:48 NP216 147(161)bpm …

明け 結婚式の前に駆け込みローラー L4 50分 NP228 171(178)bpm 81rpm

仕事で休み 体幹トレ 59.2kg

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 本日はBiciさん、Kぼたさん、出茂鳥号、しろたんさん、Junge、Motojの6人 初めの登りから出茂鳥号がドンドン登る 周りは喋りながら登っているが、自分は結構きついんすけど、、、、、 周回は流石にソコハカトナク…

珍しく外練でAR40分

Roller L4 50min NP224 154(176)bpm 77rpm 心拍数上がらないが無理やりパワー出した感じ イメージは悪いが、イメージ悪いからヤラナイ、って言っていると辞め癖がついてしまうので、今日は無理やり完走 Total 1:03:02 767KJ TSS84 28km 58.8kg

明け 猪子へ 当然Orduにて DHポジションで重めのギアで漕ぎ始めるが、途中で辛くなってきてかつペダリングのイメージ良くなかったので、途中よりDHバーより手を離してブルホーン部を握って脚をクルクル廻すに変更 猪子頂上まで 猪子17:35 NP231 161(176)bpm …

仕事の前に一仕事 朝練利根川傍TT路に当然Orduにて 今朝は結構寒いのでネックウォーマー付きの全身真っ黒の冬装束にて 往復10kmを淡々と 18:06 NP218 軽く汗かいて終了 その後仕事へ この冬はロングって全く行けなかった その代わりとして長めのメディオって…

夕練 お約束の猪子へ Orduにて出撃 今日はバリバリ掛かるって具合でもないので、入りはAve220W→すこしずつ上げてAve230Wとゆっくりスタート Ave230Wに乗ったのを確認してからは、ほとんどメーター見ないで猪子平坦終点の橋まで 猪子平坦 12:50 NP242 157(171…

延暦寺で花粉地獄で休み 花粉が去るまで長石には絶対に近づかないこと！！

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日はjungeと二人 明らかな脚力差があるから、先頭引きは25%位？ ポツポツと雨が降ってくるが、構わず進む 第2松風は下からjungeの付き位置 金山TT入口過ぎまで粘ったが、腰を挙げられたら付いていけず まあ、第…

夕練 TIMEにて山田屋金山2セット 1セット目は流し気味に 山田屋金山１ 9:11 242W 2セット目は真面目に 山田屋金山２ 8:28 NP267 160(172)bpm 77rpm 何気に8分半切ったのって初めてじゃあないかね？ この時期にPB出るってのはチョッと嬉しいが、追い風だった…