朝練 TIMEにて 次イベントのAKGに向け少しでも登りをってな訳で長石へ向かう 今週はダンベルランジを含めて毎日脚に負荷をかけているので、出だしから超脚重い 最近のトレンドはブンナゲなのであろうが、虚弱体質には不可能な所業 まずはトリタ 踏めないので…

朝練 利根川傍TT路へ Orduにて 利根川傍10? 初め1?は220W、その後はゴールまで230W 程々に漕げた 腰を入れて漕ぐってのを実践してみると、DHバーが近いことに気付く またまたポジションをいじり始めてしまう予感、、、、 帰宅して、洗濯して、子供の弁当作っ…

松風峠強戸朝練 出発時には既に明るい 寒くもないし、非常に良い季節 こんな気候がずーっと続けばいいのに TIMEおよび今年買った唯一の私服であるチネリスキンスーツにて出撃 集合前に1周回 今日もJungeとマンツーマン Junge道場スタート 1周目は桜並木入り…

夕練 FONDにて 流しで金山一本 コンタドールの物まねダンシングなどしてみたり 松風コース廻って終了 帰宅後体幹トレ 58.2kg

夕練 FONDにて 山田屋金山3セット 1)9:17 NP242 73rpm 2)9:13 NP249 74rpm 3)9:12 NP247 74rpm 2、3セットは背中をかなり反らせた感じで走ってみた でも横から見るとそれほど反ってはいなくて、だいたい真っすぐ程度 いつも、かなりの猫背で走っているようだ…

朝練 ツールド長石 と書きつつ、長石は登らない不思議 TIMEにて 猪子 17:16 NP240 81rpm 藤坂 3:24 262W 80rpm 須花 4:48 262W 83rpm 飛駒 9:49 NP225 84rpm 老越路 10:16 NP240 78rpm 梅田下り 4:21 253W 籾山 4:11 257W 79rpm 今日は頑張ったぜえ、と思っ…

朝練 利根川傍TT路 当然Orduにて 16:07 NP224 84rpm ポジションにおいて、前傾増やしたのだがやっぱり辛い でもポジションで辛いのか、追い込めているから辛いのかが良くわからん 次回からHRモニター付けて行こうかな 59.2kg

夕練 FONDにて 山田屋金山1セット 金山3セット 凄く昔のフォンドリエストフレーム 金山で一人で走っている分には何も問題ないのだが、下っている時にいつも”年数が経っているフレームって大丈夫なんでしょうか？”って考えながらビクビクしている トラブルを…

月曜 ダンベルランジ 火曜 計画的休養 水曜 木曜 無計画的休養

利根川TTの写真発見 今回は楽なパワーが出るポジションと言うわけで、ハンドル位置を上げて臨んだのだが、あまりのかっこ悪い姿に唖然呆然 早速ハンドル位置を下げてみた このポジションをモノに為るべく、ストレッチも習慣付けしよう

ハルヒル応援ツアー TIMEにて スーナーさんと一緒に平坦LSD 最近ハマっているアンクリングペダリングと骨盤を上げるってのを意識して おー踏めるじゃん、と思う場面もあったのだが、途中から久しぶりに右膝裏の違和感と右足の小指の付け根付近に鈍痛 トルク…

金山でソリアもどき4本 5分250〜260W位 同じ位の時間の籾山の方がパワー出るのは何故？

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 出だしは脚がチョッと重い感じであったが、気を取り直して集合前のアップ1周回 今日はハルヒルまえのJungeとマンツー 比率2：8位の先頭引きにて、ほぼ金魚の糞状態 平坦は頭を低くしてアンクリング気味に踏み踏み、峠はダンシン…

珍しく木曜以外の朝練 TIMEにて藪塚まで 起床→自転車→帰宅まで合計70分 ある程度の日課朝練に出来るかな？ 県道 11:25 N218 79rpm 籾山 4:13 269W TSS65 27km

明け FONDで夕練 アップで金山 金山8:36 NP252 親水SFR6セット NP254-277-287-305-305-292 35- 42- 44- 47- 47- 43bpm 丁寧にSFRした おまけで金山もう一度登って帰宅 金山7:30 NP235 Total 456KJ TSS75 18km 帰宅後ダンベルランジ

義務である廃品回収をブッチギッテ、年に一度のオジサン運動会 利根川TTに出撃 スーナーさんと一緒に参加 西の風6m以上の強風であったため、後輪をディスクでいくかディープリムでいくか迷ったのだが、結局ディスクにて行く事にする これが思いもよらぬ結果…

夕練 TIMEで流し 県道と籾山峠で少しだけ掛けた程度 県道 3:37 258W 籾山 4:06 278W 籾山では基本ダンシング 良い感じで登れた気がする 明後日は平坦レースだけど 58.6kg

Orduで松風周回（峠なし）3周流して終了

夕練 親水SFR 271-272-276-320-326-304W 40 -41 -44 -47 -50 -47rpm Total 327KJ TSS60 14km 帰宅後ダンベルランジ追加 今日は丁寧にランジした 58.6kg

明け 山田屋金山 TIMEにて 1セット目の途中で久Biciさんと久しぶりに遭遇 2セット目を一緒に走る ロード久しぶりのBiciさんだったので、密かにぶっちぎってやろうと思っていたのだが全くぶっちぎれず、、、、 GDTでコーヒーブレイクして、Biciさんとお別れ …

昨日は安定の飲み過ぎ 当然朝練無し やる気あんのかね？ ダンベルランジのみ GWは全く距離稼げず

朝練 前日はロングに行くか、TTの修行するか迷ってビール飲んで就寝 4時に起きれたが明らかにビールが残っているので、ロングは諦めOrduでTT練習 利根川傍TT路 1)15:39 NP226 79rpm 2)15:31 NP216 77rpm かなりがっかりな結果 2本目の方がパワーは低いのに、…