松風峠強戸朝練 朝一脚重い 前日夜のローラーのせい？DOGMAにて出撃 前輪はコスカボ アップは金山一往復 Biciさん、Daiさん、Kぼたさん、Junge、Motojの5人 おお、今日も濃い面子だ （まあ自分より弱い人いないので、どのようなメンツが来ても”濃い”のだが）…

ローラー Ｌ４ ２０分 ＮＰ２２９ １５９（１７０）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ Ｌ４ ２０分 ＮＰ２３４ １６１（１６７）ｂｐｍ ９４ｒｐｍ Ｔｏｔａｌ ７２３ＫＪ ＳＳ８６ ２３ｋｍ ５７．４ｋｇ

朝練のご案内今週は 31日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません

明けローラー Ｌ４ ６０分試みるも３０分でまたもやGive up Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２２ １５１（１６０）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ 数分休んでもう一度Ｌ４ Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２０ １５３（１６６）ｂｐｍ ８９ｒｐｍ 結構疲れるね Ｔｏｔａｌ ９２７ＫＪ ＴＳＳ１０…

仕事のため休み 筋トレ軽く ５６．６ｋｇ

本日急遽ドライバーに任命されてしまったため、早めにソロ朝練 長石へ向かい反復練習 長石5本 心拍数は160くらい、パワーは220くらい ローラーやTTバイクでなら何てことはない値だが異様にツライ 何故かね？ ローラー220Wは一時間でも全く無理なく可能なのに…

ジロ最終山岳決戦 のため夜ローラー無し 56.8kg

ローラー Ｌ３ ６０分 ＮＰ２０３ １３８ｂｐｍ ９０ｒｐｍ 今日は全く廻らず 開始５分で止めたくなるが、意地で６０分 Ｔｏｔａｌ ８２３ＫＪ ＴＳＳ８７ ２４ｋｍ ５６．４ｋｇ

松風峠強戸朝練 最近暖かくなってきたので、アップを長くとらないで済むのがありがたい 集合前に金山ゆっくり1本 今日はBiciさん、Kぼたさん、出茂鳥さん、青い彗星Daiさん（今日は青じゃあなかったけど）、Motojの5人 かなり濃いメンバーね スタートの峠か…

明け 夜も仕事のため夕方の間隙にローラー 明けはレスト明けって意味でもあるので、短時間だが頑張ろうとＬ５ 最近Ｌ３〜４での練習が多かった それはそれで良いのだろうが、前回のＪｕｎｇｅ道場で心拍１７０以上での粘りが全くなかったので、高心拍で耐え…

朝練のご案内今週は 24日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません

仕事のため休み 筋トレ施行 続行したいものだ 56.8ｋｇ

ローラー 一応Ｌ４？ ３０分 ＮＰ ２１５ １５０（１６７）ｂｐｍ ８８ｒｐｍ ＮＰ２１５はＦＴＰ２３０とするとＬ４なのであろうが、Ｌ４としては楽すぎるような気がする かといって、それ以上のＦＴＰは持ち合わせていないであろうし… とはいいつつ、６０…

朝練 Jungeと足利へ 今日はすべての山岳で全く歯が立たずにぶち切れ まあ、これが実力差だな 次回も宜しく→Junge大岩 ６：５４ ＮＰ２５３ １６５（１７２）ｂｐｍ ７２ｒｐｍ 大網 １０：１８ ＮＰ２３２ １６４（１７３）ｂｐｍ ７９ｒｐｍ 金原 １１：３…

ローラー Ｌ４ ６０分 ＮＰ２２０ １５１（１６４）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ Ｔｏｔａｌ ９１１ＫＪ ＴＳＳ１０５ ２６ｋｍ ５７．８ｋｇ

父娘娘 のため休み ５７．２ｋｇ 市販のカレールウ１個って１２杯分のカレーが出来るのね

松風峠強戸朝練 久しぶりにDOGMAで出撃 最近はOrduばかりに乗っていたので、ものすごい違和感 Biciさん、Kぼたさん、しろたんさん、Motojの4人 スタート前にBiciさんが”今日、峠はゆっくり行きまーす”と言ったので一安心 さてBiciさん先頭にスタート スター…

ローラー L４ １５分×３ ＮＰ２１８ １４７（１５３）ｂｐｍ ８９ｒｐｍ ＮＰ２２０ １５３（１５７）ｂｐｍ ８７ｒｐｍ ＮＰ２２３ １５４（１５８）ｂｐｍ ９０ｒｐｍ 明日の朝練考えて４本目は止めといた でも本当にＬ４になってんのかな？ 心拍数的には…

朝練のご案内今週は 17日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません

個人のタイムは去年と同じ 順位は少し上がった トップとは1分差 機材とポジションで２０秒 →撮っていただいた写真より、もう少し頭を低くする、腕の間隔を狭めるのポジション改良（辛そうなポジションだ） →円盤とスキンスーツ？ 脚で２０秒 →やっぱL3継続？…

自転車はこれからがハイシーズンなのだが、もうすでにプチオフにしたい気分？ でもRe startをきるべくローラーへ L４ ６０分 NP２１８ １５４（１５９）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ L４で６０分ってこんな低い心拍数で出来るのか？ FTPの設定が低いのかなあ Total ８…

外勤のため休み 東京で飲んだくれ 地元で2次会 昨日のTTのダメージ続く 58ｋｇ

今日は年に一度の運動会である利根川河川敷ＴＴ大会 軽量級のくせに平坦ＴＴが好きというわけで、今年はＴＴバイクOrduとエアロホイール（レースピ）とエアロヘルメットを導入し、年明けから自分なりに乗ってきたつもり 受け付け開始時刻丁度くらいに到達す…

TSBを上げるため流し Orduにて松風峠強戸 昨日、本日レースピで松風峠を上がるが、PTホイールとは全く異なる印象 PTホイールだとOrduの場合３９−２５でも全くギアが足りないのに（何という貧脚）、レースピの場合は２３もしくは２１でも何とかなる感じがする…

流し Orduにて松風峠強戸1周回のみ 心拍計も付けずに １２ｋｍ 57.2ｋｇ TSB-12.1（やっぱり昨日の朝練で下がってしまった） 夜は野暮用で午前様…

久しぶりの松風峠強戸朝練 この朝練は自分にとって結構強度高いし（特にローテ下がってきてから隊列の後ろに付くとき）、山岳はおいて行かれるし何気に緊張する Orduにて出撃 Biciさん、Junge、motojの3人にて Jungeも角付きで、おおやる気じゃ 今日はTTレー…

ローラー 流し Ｌ２ ３０分 ２３４ＫＪ ＴＳＳ１６ ＮＰ１３１ ９ｋｍ ＴＳＢ−１５．６ 明日の朝練も程々にしておいたほうがよさそうじゃ ５７．６ｋｇ

ローラー Ｌ４ ３０分 ＮＰ２２５ １５３（１６２）ｂｐｍ ９１ｒｐｍ Ｌ３ ３０分 ＮＰ１８９ １３９（１６２）ｂｐｍ ８５ｒｐｍ 後半１５分はＮＰ２１０ぐらい Ｔｏｔａｌ ８５５ＫＪ ＴＳＳ９８ ＮＰ２００ ２５ｋｍ 適当にやるつもりが、終わってみれば…

朝練のご案内今週は 10日( 木曜日）に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf576時過ぎに終了です降雨・路面ウェットは多分やりません雨が怪しいですが、よろしくお願いしま…