昨日ライド後腰痛のため休み ガーミンにて要休息と出ていた （練習は積み重ねられていたが、VO2maxが下がってた） 大したCTLではないのだが、長期的な疲れが溜まっていたという事であろうか？

草木 梨木 ライド後に左腰痛

Zwift E 先週出せたパワーが全くでない

Zwift E VO2 maxトレーニング 3分 NP243-252-260-272 寿命が縮む オッサンがやって良いトレーニングでは無い TSS67

ローラー 最近はSSTなどの一人練習では全く追い込めない為、Zwift Cライドと言うなのレース ログが上手く取れず、だいたいの値 1時間 平均205W TSS90

オンコールコース＋３(wiz風） 猪子 馬打 藤坂 猪子短 藤坂 馬打 LSDペースNP172 TSS182

久しぶりにZwift E Uphill Battle 後半の30-30インターバルが辛い TSS79

SST 15分 NP216 20分 NP218 全く掛からず TSS76

コロナワクチン2回目 筋トレ

SST 25分×2

オンコールコース＋藪塚 YONEX TSS142

昼練 草木 YONEX 一応エアロ意識して往復 2:40 NP181 TSS145

SST 10分 NP217 20分 NP220 今日は全く駄目な日だった TSS63

ZXRSにて足尾 サイクリングペースにて走るが、サドルの圧迫がいまいち 1㎝弱サドルを引いて、少し良くなった 107 km TSS176 ソロサイクリングではこれぐらいが精一杯

SST 20分 NP225 30分 NP227 TSS85

昼練 親水2本して、オンコールコース+藪塚 TSS150

朝練 YONEX 草木 41:21 NP192 道中は結構頑張ったつもりだったが、割と低調な結果に終わる TSS145

明け SHIVでトリタ トリタ 9:22 166/176bpm 86rpm NP239 今日は風が強かった（6m） それも練習と思ってのSHIV乗車だったが、いくら風強いと謳ったホイールであろうがフロント51㎜はかなり危険 TSS78

仕事前にスバルジョグ5㎞ 走る事って、身体に悪い

Zwift Alpeで SST 25分×2 NP224-230 1本目辛い 2本目はそれほど辛く無い TSS85