夕練 山田屋金山3セット 230W台と、前回よりさらに低調 Tabata1セット追加 471KJ TSS61 23km

子守二日目 休み 体幹とダンベルランジ

7歳児に、コンパクトで無い、とダメ出しを喰らう

松風峠強戸朝練 TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日はREDS、K大魔神、しろたん改め聖乃、西中MJ、Motojの不動面子に加えて、kたけ、若者しゅん（敬称略）の7人 松風登って周回開始 若者しゅん君が頑張る頑張る 先週の反省から、今日はよりいっそう控え目に走る…

夕練猪子 Orduにて 猪子は17分半位 NP232位 序盤抑えて、終盤上げる 利根川TTでやりたかったなあ（遠い目、、、） トリタの下りでsemi-tabata1セット 58.4kg

明け 山田屋金山3セット いずれも240W台と低調 最後にsemi tabata1セット追加

仕事のため休み 体幹トレ少しと、ダーベルランジも少し 58.6kg

朝練 仕事の前に100km走るのが目標 TIMEにて 昨日とは異なり体重いので、5周走り切ることだけを目標に しかし途中で体が少し動いてきたので、10分走を2回 1)10min NP237 159(164)bpm 78rpm 2)10min NP228 153(161)bpm 78rpm しょぼいパワーだな 結構頑張って…

珍しく仕事のある日の朝練 Orduにて利根川傍のTT路へ 次回のTTは15kmなので1往復半することとした ポジションを変更している 指摘された通り サドル5mmアップ ハンドル10cm位手前に引きよせ 可変ステムい１段階ダウン ポジションはそれほど違和感なく、15km…

昨日ある程度走ったので休み ダンベルランジと体幹トレ AKG申し込み日 研究会にてスルー ヒルクライムは練習にも行けない状況だから、まあ良いか 58kg

松風峠強戸朝練 TIMEにて 集合前に1周回 今日は大魔神、出茂鳥号、Biciさん、Junge、Motojの5人 1周回目の旧太田病院前で緩んで走っている時に、Biciさんの後輪に接触してしまう わき見まではしていなかったが、チョッと気が抜けていてボーっと走ってた 安全…

朝は雨 夜は仕事のため筋トレのみ 10kg負荷のダーベルランジ ゆっくりじっくりやったが、負荷が足りないかも 最近腰痛なんぞも出現するので、まあ焦らず

夕練 TIMEにて 山田屋金山3セット 腰がチョッとマッタリしているので、無理せずに 山田屋金山 1)8:48 NP247 155(167)bpm 78rpm 2)8:43 NP245 158(172)bpm 86rpm 3)8:59 NP240 155(169)bpm 78rpm 1)セット目は序盤上げ上げ後半垂れる、2)セット目は序盤抑えて…

明け 久しぶりのローラー 長めのメディオ SST40分 NP216 155(162)bpm 80rpm 珍しく腰が痛くなった 50分やらずに40分で終了 TSS64 25km

飲み会明け ビール3〜4杯くらい？ カロリー消費すべく朝4時起きの4時半出撃 TIMEにて お約束の要携帯電波圏内のため、猪子時計回り周回路へ 5周回をめどに、仕事までに100ｋｍ走をするのが目標 一発目の猪子から掛りが悪い 19分近くかかった気がする 2周目も…

飲み会の前に夕練金山 通勤アルミ号にて 山田屋金山一本 アルミ自転車超硬くて乗り辛い 違いの判らない自分でも解るレベル 硬いのとは無関係であろうがパワー出ない 9分半位かけて登頂 流石に物足りないのでTabata1セットして終了

仕事で休み

松風峠強戸朝練 起きた瞬間、身体重 前日のジョニ黒が効いた様である TIMEにて出撃 集合前に1周回 今日はbiciさん、k大魔神、シロたんさん、junge、motojの5人 雨が降ったら辞めましょ、てな具合でスタート 周回中は昨日の夕練で行っていた、ハンドルを本当…

夕練 Orduにて 猪子へ 猪子 17:06 NP229 152(167(bpm 77rpm もう少し追い込めるのかな 逆トリタでTabata Tabaka 3:50 NP281 163(171)bpm 89rpm Total 1:17:32 649KJ TSS76 35km 58.4kg

夕練 TIMEにて 山田屋金山3セット 1)8:28 NP257 158(174)bpm 74rpm 2)8:36 NP253 167(178)bpm 76rpm 3)8:35 NP254 167(178)bpm 75rpm そんなに悪くはない でもフォームは滅茶苦茶だったような→大マイナス点 おまけで流行りの1tabata tabata 3:52 NP242 165(1…

利根川TT大惨敗から一日 自分なりに検証 ややBad dayであったかもしれないが結局のところ設定パワーに体が追いついてこなかった、というのが結論 Biciさんに撮ってもらった写真↓ スマートなのは良いのだが、もやし君でこれじゃあパワー出ないよねって納得 単…

恒例行事の大人の運動会利根川TT もちろんOrduにて参戦 前輪レースピ+後輪ディスク+スキンスーツ+エアアタックシールド の完全装備 チェーンリングはオシンメトリック あと足りてないのは前輪バトンホイールぐらい 言い訳無しの装備で臨む 6時半に到着して無…

明け 仕事飲み会 ドライバーだから飲まず カーボローディングしようと思ったが、食べ物足りずに帰宅 まあカーボローディング必要ないかも知れないが 家で軽く飲んで食べて寝よう 自転車は、流しで乗ってもあまり意味無い？だろうから乗らずに車載した

予定通り休み 仕事だし 体幹トレーニング 58kg

松風峠強戸朝練 利根川TT前なので、Orduで出撃 集合前に1周回 今日はKぼた、Bici、しろたん、Sや、Junge、Motoj（敬称略）の6人 峠はほとんど掛けずに、周回も程々に走って終了 ああそうだった、2周目の最後に暴走していた人がいたなあ TTバイクでブルホーン…

テーパリング中により休み 58.4kg

GW最終日だが、振替は操業のため仕事して夕練猪子へ Orduにて出撃 器材の正常稼働を確認するために前輪レースピ+後輪ディスク+エアアタックシールドの完全装備 寒かったので服装は通常ジャージ 猪子平坦 12分半位 231W どの位かなあと漕ぎ始めるが、235→231W…

明け ローラー テーパリングという名のサボり AR45分 今日は数少ないもう一つの興味の対象をメインに

仕事の前に起きれば起きられたが、まあロングの後なので休み 58.6kg 体幹トレ

朝練 TIMEにて出撃 朝5時出撃 一昨日のリベンジにて草木に向かう 残念ながら一昨日のパワー感は無いが、一応上桐原の交差点でタイム計測スタート 草木42分位 NP207位 タイム計測ってレベルではないな ゴールデンウィークだし唯一の昼ごろまでフリーだし、取…