昨晩はツール開幕記念のフランス赤葡萄酒を知人と飲んで朝練は無し でもツール１秒も見てないけど 昼過ぎまで遊んで夕方より練習へ 長めのメディオってなわけで文真堂長石へ ＜足利＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 文真堂長石 37:48 210-159-1…

仕事前に朝練長石 ある程度の持続時間の負荷を掛けたかったので文真堂長石を試みるが、かなり脚重く文真堂諸井と長石に分割 長石はかなりきつかった 長石より直帰して仕事へ 58.2ｋｇ

仕事上がりに猪子へ フォームに気をつけて廻す なかなかよい案配にハムにストレスがかかってるぜー、と思ったとたんリム打ちパンク→終了 後は流し昨日クリートを前に出したが、違いが分からない 股の圧迫を取るために少しサドルを前下がりにしたのはよい感じ…

午後より自転車 暑くなりそうなため、日蔭のある草木へ ＜草木＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 草木 38:40 221-165-174-86 梨木 25:08 214-159-168-74 草木は前回よりパワー高いし平均心拍数も高いがタイムは悪い 梨木はたれったれ Total KJ-T…

仕事アフター講演会アフター子守 シャワーしたら終了 今週は本当に乗れ無いなあ レストウィークとするか レスト明けは目標出力UPが必要だな

仕事のため休み 58.4kg 今週は仕事で乗れないなあ

9時まで要携帯電波圏内のため迷うことなく猪子へ 序盤は前日の赤葡萄酒が残っている 猪子の周回は3日前とは異なり、ショボショボとＴＳＳを稼ぐべくゆっくりと走る 目標パワーの設定も無し 1周目猪子の登りで渡良瀬練列車とすれ違う 1周目の逆トリタで多分チ…

仕事飲み 休み 58.6kg

仕事飲み 休み

仕事のため休み 58.8kg

朝練は雨で中止 体重が大変な事になっているのでボリュームを稼ぎたい 長石だと３本位が気力の限界だし、でも３本やってもあんまりボリュームは稼げないし おまけに下りは休んでしまうし ということは草木か猪子周回という2択（選択肢が少なすぎるが） 要携…

業者からたたき台が送られてきました 小変更はあるでしょうが、だいたいこんな感じになる予定です

明日もいつも通り予定してます よろしくお願いします

夜の会議前にローラー 短時間のため強めに ＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence L4 15min 238-158-169-94 Total KJ-TSS-NP-km 288-35-217-10

明け ローラーSSTをやる予定だったが、明日明後日と雨の様であるため実走に切り替え 仕事後に金山に向かう 序盤にDaiさんと遭遇 フリーが壊れたとの事 沢山乗る人は器材って消耗品なんだな ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 山…

仕事で休み

昨日の意気込みにより5時前起床 降雨により二度寝 程々に起きてシークレットレースの続きを読む 8時過ぎには雨が上がったので自転車に乗る 11時過ぎ要帰宅を考慮し近場へ 最近の練習コンセプトは長めのメディオ、であるため文真堂長石をやる 何本か長石リピ…

明日沢山漕ぐぞ という意気込みの元休み 58.2ｋｇ

＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence SST 40min 219-154-170-89 Total KJ-TSS-NP-km 617-68-208-22 58kg

雨の谷間に山田屋金山 ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 山田屋金山1) 8:51 260-156-168-85 山田屋金山2) 8:50 263-162-173-84 山田屋金山3) 8:55 258-162-175-91 Total KJ-TSS-NP-km 460-80-218-20 プール700m追加

＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence SST 45min 217-153-174-89 SST40分一本の予定であったが電話で20分頃中断 そのため5分追加でトータル45分 Total KJ-TSS-NP-km 718-78-208-26 58kg

レスト 58.6kg 高め安定

明け 仕事後に藪塚へ＜籾山藪塚＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 316号 5:18 269-156-169-98 籾山 4:17 272-163-174-94 藪塚農道 1:45 298-156-170-97 強戸桜並木 2:20 261-155-169-99 大門通り 1:15 324-160-170-95 桜並木のエンドと西中手前…

仕事前に長石へ 長石手前のトリタにて今日は駄目な日であることが判明 本当は”駄目な日”ではなく”サボる理由が見つかった日”なのであるが・・・ 長石にはＬ4になりうる程度で登頂 朝はサドルの何所に座ればいいのかよくわからない ポジションに気を付けなが…

仕事終わりにサクッと走りに行く 山田屋金山3セット 少し物足りない位で終了にしておく ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 山田屋金山1) 9:09 249-157-168-91 山田屋金山2) 8:56 259-163-178-90 山田屋金山3) 8:59 255-163-173-…

＜ローラー＞ Work-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence SST 40min 217-154-165-88 Total KJ-TSS-NP-km 660-71-208-25 58.4kg

松風峠強戸朝練 ＤＯＧＭＡにて出撃 集合前に1周回 本日はＫぼたさん、Ｂｉｃｉさん、Ｋ−ｍａｘさん、出茂鳥号、しろたんさん（見送り）、Ｋたけさん（2周）、Ｊｕｎｇｅ、Ｍｏｔｏｊにて開始 1周回目は程々に進みそこはかとなく終了 峠は出茂鳥号にツキイチ…

朝練 山田屋金山4セット ＜山田屋金山反復＞ Training-Time NP(W)-Ave.HR-Max.HR-Cadence 山田屋金山1) 10:02 219-145-160-72 山田屋金山2) 8:58 251-157-165-78 山田屋金山3) 9:00 248-158-169-80 山田屋金山4) 8:59 242-157-166-76Total KJ-TSS-NP-km 561-…

朝練のお知らせ今週は6日(木曜日)に行う予定です金龍寺に朝5時集合下記を3周回http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=e37730c6541bc50776f8c2fbb89adf57降雨・路面ウェット時は中止ですローカルルールとして１）松風峠を下ってからは、左折後交差点…

エスドで210分全開 疲れたから休み 58.2kg