Zwift Bライド ４６:２９ NP210 TSS７０

昼練 親水ソリア ダンシング ＮＰ２８７－２７８－２９８－２９４－２６９ シッティング ＮＰ２６４－２７８－２７８－２７４－１６０ ５２－３６のＴＩＭＥで行ったが、自分にはギアが大きいようである ＴＳＳ８９

Zwiftしながらハイケイデンス 30分 109rpm SST10分 NP210 TSS33

Zwift SST230W設定 40分 NP208 追加で 20分 NP186 TSS77

松風練 Jungeにスーナーさんにmotoz 草木ダム往復予定が、急遽中禅寺湖ツーに変更 かなり自信無かったので、序盤からひたすらにツキイチ いろは坂上りも2人より遅れて、ひたすらに低出力 完走のみを目標にショボイ走りに徹するが、帰りの足尾過ぎたところで…

筋トレ 久しぶりに、マシーンでレッグプレス

昨晩仕事で睡眠時間3時間未満 午前で仕事終わって昼寝しようとしたが、目覚まし掛けて目閉じた瞬間にまた仕事電話 その後は目が覚めて昼寝不可 仕方ないので？、YONEXで親水公園へ 親水ソリア ダンシング NP266-283-291-299-299 シッティング NP253-288-300-…

Zwiftしながらハイケイデンス15分2セット 107-105 SFR3分3セット TSS30

朝軽くジョギング５キロくらい その後仕事へ 今日はコロナ禍にて延期していた利根川TTの日 開催場所の河川敷の状況的に感染のリスクなんてほぼ無いと思えるが、仕事立場状況的に見合わせ 来年は大手を振るって参加できる状況になっている事を期待する 先ずは…

身体重いが、なんとかZwift Cライド60分 TSS60強

ランニング5キロくらい

夕練 親水ソリア 10本の予定が6本で挫折した 5本目まではダンシングメイン NP312-304-300-296-291 6本目はシッティング NP255 途中でギブの残念な結果だが、前回よりはパワー出ていた TSS51

ローラー ハイケイデンス15分×2 114.113rpm SFR3分3セット TSS23

Zwift Cレース 1:08:54 NP204 TSS93

数日前までは久しぶりに草木に行こうと思っていたが、前日の天気予報は台風の影響のため雨 ゆっくり起床してみたら、なんと路面ドライ いそいそと支度して走りに出かけるべくドアを開ければ降雨 仕方ないのでZwift始めようとパソコン立ち上げれば、ローラー…

Zwift Cレース 51:52 TSS81

ダンベルスクワットした後、ランニングスバル一周 4:45/kmくらい

オンコールコース ＹＯＮＥＸにて 猪子 １７:３６ ＮＰ２１１ 馬打 ５：２１ ＮＰ２３５ 藤坂 ４：１６ ＮＰ２１６ 猪子短登って、白葉経由して帰宅 ＴＳＳ１３７

ヤラネばヤラネばと思っていたL5練習 L5はやりたくないから、昔ながらの言い方でソリア やる事は同じだけど、何となくヤル気が湧く？ 親水公園の坂で10本 前半はアウターダンシングメイン 後半はインナーシッティング NP274-277-283-290-287 NP234-255-263-2…

昼練 SHIV 猪子短 12:41 NP195 トリタ下り 6:25 NP196 TSS64 帰宅後ダンベルスクワット