Zwift L5 3分×6 TSS70

夕方スバルラン

Zwift UpHillBattle

昼練 YONEX 金山8親水1 TSS117

久しぶりの松風練 ZXRS いつも同じの草木湖 風強かったが、シャマルローハイトホイールで楽チン その代わりに平坦と下りは明らかに進まず TSS197

昼練 ZXRS 草木

Zwift L5 total18min

朝ポタ 籾山周回

Zwift L4とL6 ランニング後の筋肉痛が長引く中で、何とか施行

スバルランニング 5.6km 4.57min/km

Zwift E L3 8min×5 TSS72

恐怖のGorbyを5分から4分に短縮して施行 110％4分5rep これでもギリギリって感じ TSS80

朝練 最近のお気に入りのYONEX＋BORA35 草木回って猪子 98㎞ TSS192

Zwift Up Hill Battle L4 5分３rep L6 30秒10rep TSS79 バトルの英語がすぐ出てこなくてググった 脳末期症状である

朝練 草木 YONEX 前回左下腿痛が出たので、サドルを2㎜下げて注意しながら往復 今日は痛み無し TSS159

Zwift L5 110% 3分 6セット FTPが５W下がったのと相まって3分では結構ラクチン 次回は4分で TSS69