明け 雨 午前中は筋トレ 今日からは70%10レップ 負荷減らして、レップ増やす これで筋肥大するのか？ 夕方からZwiftレース 45:01 NP224 75回転 61-63% 153拍 TSS82

YOUTUBE にて下記にて検索可能第13回加須こいのぼり杯 臨時登録チームTT Team Matsukaze2019 バックカメラ 我々のエースである喜代乃撮影因みに一曲目はMotozzzzzzzzの数日前からの心境を端的に表した曲である運動会→TT 脚→自転車 学校→利根川 短距離→TTT ビ…

年に一度の大人の（地獄の）運動会、利根川ＴＴ 今年は、筋トレを週2回程度取り入れてきたつもり 3月からは、Zwiftを導入した アップはレース試走路を1往復 いつもの土手上よりもコースの把握ができてよかった その後ピット？側の道路にてダッシュ3本 割と良…

Zwift流しのみ

TTTのため朝練をしようとするも降雨 昼練時は晴れていたのでOrduで猪子 猪子短12分位 NP200 年々パワーが低くなっている Zwiftでは40分でNP230位は出せているのだが、、、、 利根川ITTの設定パワーは200弱といったところか 帰宅後筋トレ いつもは3セットを、…

明け Zwiftレース 40分のCカテゴリー 今日の面子は大人しかった様で、道中は楽々 4回ある短い登りでは、チャリ友との実走ではあり得ない揺さぶりなど掛けてみたり 最後の登りで踏んで後続をひきはなすも、結局追いつかれる スプリントでは3着に終わる NP221 …

Zwiftトレーニング Bカテゴリーの緩めのイベント 途中接続不良にてCP立ち上げ直したりしながら70分NP197

利根川側道 喜代野さんと 昨晩DHバーを、SベントからLベントに交換したOrduにて 10キロを二本走ったが、キツイのなんのって 今年のTTTも地獄の断頭台状態が容易に推察される 地獄の運動会な気分 TSS90位

昨日のメモ 明け Zwiftトレーニング Bカテゴリー2時間のセッションを、時間の関係で1時間のみ NP209 TSS87

Zwiftトレーニング 弱め設定のBカテゴリー 勇んで先頭で走り始めたのだが、電話で30秒ロス そこから追いかけるも、結局追いつく事はなくほとんど個人TT 1:03:31 NP213 79回転 TSS105

Zwiftワークアウト 900人以上参加のイベント 100番以下だと自分が見えないから、何とか二桁の順位で走行 1:01:00 NP207 今日から心拍計装着 MAX178 おお、まだ結構あがるもんだな TSS82

Zwiftトレーニング Dカテゴリーの基本流し、一部スパートのイベント 1:02:10 NP176 TSS61

Ｏｒｄｕで利根川横 その後ＡＥＲＯＦＬＩＧＨＴ殿で猪子

明け 猪子 18:00 NP233 80回転 TSS 95

筋トレ アフターZwift 44:27 NP212 Cカテゴリーの緩めのイベントのはずだったが、結局ほどほどに漕いでいた TSS65

Zwiftレース Cカテゴリー 41:40 NP235 76回転 61-62% 割と良いパワーが出た TSS91

夕練 AEROFLIGHT殿で猪子 猪子17:29 NP232 81回転 TSS98

流しのみ TSS35

Zwiftベーストレーニング Bカテゴリー 200Wくらいで一定ペース 2時間のトレーニングだったが、今日の自分には1時間が限界 1時間NP206 TSS87

昨日筋トレにて筋肉痛 良い天気だから、夕練猪子 AEROFLIGHT殿 猪子 17:27 NP230 80回転 TSS92

Zwiftワークアウト その後流していたら、遠方の友人と会えたのでしばらくランデブー これは楽しい TSS105

Zwiftレース カテゴリーC 47:16 NP227 77回転 今回は序盤無理し過ぎずCカテゴリーだいたいトップ集団にてゴールできた TSS97

久しぶりに夕練猪子 AEROFLIGHT殿にて 猪子 19:11 NP222 77回転 出撃する前は降雨予報全くなかったのに、かなり降られた TSS96