夕練 GDRにて 金山2セット 11月は山田屋、GDT、金山合計49本

朝練 TIMEにて 4度と寒く、ほぼ完全冬装備にて アップで金山 松風下ってからは知人のブログに感化されて、ハイケイデンス走行 猪子の坂手前までを36分104rpm 信号待ちなどを考えると、まあまあ頑張ったのでは？ でも110rpmは維持できるが、120rpmを維持する…

夕練 GDRにて 山田屋1セット 風月1セット GDRにてquarqクランクを付けたの図 もう少しサドルを引いてサドルを水平にした方がかっこいいのはわかっているのだがなぁ

昼練 GDRにて 山田屋1 金山4 あまりパワー出ない おまけで親水の坂でソリア1本して終了 58.8kg

GDRにquarqクランク換装 何となく、変速してくれているみたい

夕練 Dutyの金山1本250W位 気温は7度くらいで寒い

夕練 GDRにて 流しで、山田屋と金山

明け 午前練 TIMEにて お約束の山田屋 8:54 249W 74rpm 久しぶりに猪子へ 17:25 241W 81rpm 須花 4:44 260W 73rpm 須花頂上で折り返して逆藤坂 13:49 230W 77rpm TSS158 59km

朝練というより朝流し TIMEで、金山北部公園をノンビリ 終了後仕事へ

夕練 TIMEにて 山田屋 8:50 250W 74rpm 金山 4:53 263W 73rpm 親水 1:12 351W 72rpm TSS45 12km 58.8kg

夕練 GDRにて 山田屋１ 金山２ 親水１

昨日は雨 今日は仕事で休み 58.2kg

夕練 GDRにて 山田屋 248W 金山 262W

夕練 GDRにて 山田屋1 239W 親水の坂でソリアを2セット 360W 339W 軽めに終了 58.6?

朝起きると雨 久しぶりに休日の朝食を家で食べて、仕事へ ちょっと仕事してから、CSTの試乗会へ とは言っても試乗はせずに、かねてから考えていた事の密談して帰宅 路面がだいたい乾いたころを見計らって金山へ Q-ringsへ換装しなおしたTIMEにて 山田屋3セッ…

夕練 TIMEにて 山田屋 9:02 237W 金山 4:43 276W 金山 5:21 233W 金山 5:06 242W 金山1本目は帰宅途中のJungeとデットヒート 追いつかれそうであったが、通勤使用のJungeにほぼフル装備の自分が抜かれる訳にはイカねーってな具合で気合入れて その後の2本は…

昼練 TIMEにて 山田屋 9:24 228W 金山 4:48 266W 金山 4:55 255W TSS69 25km

久しぶりにナンチャッテ、データ解析 山田屋金山をTIMEにて走ったパワーとタイムの関係グラフ（タイムがしょぼいのは気にしない） ROTOR Q-ringsとオシンメトリック（OSM)の二つのチェーンリングにて比較してみた 縦軸：パワー、横軸：秒 ROTOR Q-rings オシ…

明け 山田屋1セット 230W台 金山2セット 260W台

夕練 GDRにて 山田屋1セット 金山3セット 路面濡れているので、ほどほどに漕いで終了 GDRのタイヤをオープンパべ27CからATTACKとFORCEに交換 やはりシャッキリ感がでる

明け GDRにて夕飯 山田屋金山 9分位 255W位 GDT 7分半位 255W位 北部公園 ダンシングにて1分半位 340W位

朝練 GDRでGDT3セット 220W台と低調 寒くなってきたから、全く動かない

ツールド長石 TIMEにて Biciさん、JungeにMotojの3人 猪子 17:00 230W 87rpm 藤坂 3:56 232W 80rpm ここまでは、お二人に全く歯が立たず 須花 5:05 251W 80rpm 老越路 11:47 211W 68rpm 裏松風 2:17 323W 82rpm 少しは走れたかな 追加で模型飛行機ショー見て…

金山1セット

朝練 TIMEにて 気温6度 1−3本は5分半位、250W位 4本目はちょっと頑張って5分位で270W位 ちょっとパワー多すぎな気がする 4本目の下りにMTBのBiciさんと遭遇 5本目は一緒にゆっくり登る おまけで親水の坂 1分6秒位 400W位 タイムは最速なのだが、やっぱりパワ…