昼練 GDRにて 色々ありモチベーション上がらず結局金山へ 4セット 5:03 266W 4:59 269W 5:03 267W 4:54 272W 何やらワット高いぞ いつものように高振れだろうとキャリブレーションするも、あまり変わらず TSS75 19㎞ 3月金山・猪子・トリタなど65本

夕練 GDRにて 何やらBBからのバキバキ音が酷くなった気がする 山田屋、金山2セット LOOK乗りのライダーが居たので声掛けてお話し 金山2セット目は一緒に走り始め、おかげで気合いが入り280W程で焦げた 山田屋 252W 金山 267-279W BBの調子が悪いと朝練をサボ…

夕練 GDRにて山田屋1本231W

夕練 GDRにて金山３

朝練 TIMEにて 気温10度以下だとやる気が出ない アップで金山 その後猪子へ 猪子 17:49 230W これにて終了 藤坂219W、その後は流して須花、飛駒、老越路から珍しく裏長石 TSS155 66㎞ もうこれで十分おなか一杯ってな感じ 一番最近で100㎞以上走ったのってい…

明け 夕練GDRにて GXPであるGDRまでもがBB音鳴り TIMEの音鳴りが伝染しなくても良いのに、、、、 山田屋途中で電話あり 5:17 258W 金山 5:10 267W 金山 5:10 264W 平均心拍数は平均120台 新しく買った心拍計はいまいち？ TSS73 22㎞ GDRとTIMEそろってBB交換…

昼練 TIMEにて やはりBBからギシギシ 金山5セット 236-257-254-257-254W GDRに乗り換えて金山流しで1本 そのあと親水 364W TSS101 30㎞

夕練 GDRにて 山田屋 240W 金山 253-262W 松風周回して帰宅 TSS66 23㎞

夕練 Quarqが治ったGDRにて 山田屋1 240W 金山2 259-258W 親水1 370W 使用変更したGDR 間違い探し的な変更のみ Quarqノンドライブ側のナット交換 へたったペダル交換 ブレーキシューを家にあったスイストップイエローに交換

昨日はMSR観戦 その為、今日は仕事してから練習 Orduにて アップで金山 5:16 248W 163拍 73回転 トリタ 8:59 240W 162拍 85回転 結構よかったので猪子も期待したのだが、猪子は初めからヘロヘロ 猪子 13:24 199W 151拍 75回転 TSS120 55㎞ ネジをなめてしま…

夕練 TIMEにて 山田屋 8:48 246W 79回転 頂上でjungeと合流 北部公園 1:08 407W 85回転 最後に金山追加 金山 5:10 238W 162拍 75回転 TSS69 25㎞

夕練 山田屋 232W 金山３ 244−253−244W

TIMEにシマノクランクを導入したのだが、BB30のカチカチ音が気になる ホイールのラチェット音や注油していないチャーンのシャラシャラ音なんて全く気にならないのになぜだろう やっぱりBB30には30mmアクスルが良いのであろうか？

久しぶりのフリーな休日 シビックでサーキットに行くか、TTバイクに乗るか、ノーマルバイクに乗ってW練に行くか？ 自転車に乗りたいので、サーキットは諦める 寒いのでパワー出ないだろうからW練に行くと迷惑千万だろうと弱気の虫が出て、消去法的にTTバイク…

夕練 TIMEにて 金山3セット １ 電話中断 ２ 4:56 263W 154拍 73回転 ３ 4:57 264W 160拍 77回転 TSS52 14?

夕練 TIMEにて 金山2セット 登ったのみ

昼練 TIMEにて 雨ー仕事ー雨にて自転車は3日ぶり でも昨日筋トレしたので、脚は超重い 山田屋 8:52 240W 76rpm パワーはしょぼいのだが、タイムはまあまあ？ CSTによって 籾山 4:06 274W 75rpm もう一度山田屋 山田屋 8:52 236W 80rpm 追い風だったのかな？ …

仕事前に少し早起きして朝練 金山5セット 気温一桁だとパワー出ない（出す気が出ないのかも）

夕練 GDRにて 金山3セット GDRに付いているQuarqの整備をしていたらネジが舐めた 指定トルク守っていたのに

昼練 TIMEにて 山田屋2セット 9:05 258W 82rpm 8:41 268W 81rpm 金山3セット 5:00 265W 76rpm 4:53 266W 76rpm 流し 191W TSS90 24㎞

夕練 GDRで金山4セット 240W台とまだまだパワー戻ってこない