ランニング イオン周回6キロ 今日は久しぶりに全力で走れた

ジム レッグプレス110キロ 10rep 3セット その他諸々 体幹一式

夕方ジョグ５ｋｍ

ジム レッグプレス 100キロ 10rep 3セット 下半身諸々 上半身少し 体幹トレ等 背中痛いので腹筋ローラー自粛している 多分出来なくなっているのだろうなあ

ランニング ジャスコ周回6キロ

二日酔い ジムまでジョグして、ジムで下半身の筋トレ レッグプレス 90キロ 10rep 3セット あとはレッグカールとレッグエクステンション 帰りもジョグして、家についたら二日酔いのため再び横になって寝る 二日酔い中に運動してはいかんな 午後、整備に出して…

ランニング4.6キロ 鵞足炎は、ほぼ終息した模様 再発しない様に、毎日走るのは止めよう

ジムへ 背中痛いから上半身無し 下半身はレッグプレス80キロ 10rep 3セットとその他諸々 鵞足炎は落ち着きつつあるか？

自転車乗ると背部痛 走ってみれば鵞足炎 ポンコツオジサン何処へ行く という訳でジムに通う事にした もう中年だから無理は効かぬな 何事も頑張りすぎずに程々にしよう と思う今日この頃 筋トレ後にプロテイン飲むかぁ

とりあえずレッグプレスのみ記載 60キロ 10rep 3セット ちょっと軽すぎた

脚の様子を見ながら、軽めにジョグ3.8㎞ 全然負荷にはなっていないが、、、、、、

脚の様子を見ながら、軽めにトレラン3.9?

背中は相変わらず痛いため、自転車無し 走り過ぎ？の鵞足炎のため、ランニングも休み 昨日筋トレしたから、今日はやること無し 暇だからジムにでも通うかな？ 59.8キロ

ローラー40分 L4 5分NP251 5分NP238 TSS44 21キロ

AR35分

今週はランニングし過ぎでガソクエン ショボすぎる 走れないからローラー でも背中痛い、、、、 AR30分

久しぶりに自転車 ローラー5分L4×2 これでも超辛い