霧雨 久しぶりに筋トレ レッグプレス130キロ その他諸々と体幹一式

一応、体調調整終了 昼練 金山３ NP229-229-234 トリタ 9:34 NP225 全くパワーは出ないが、でも背中の痛みはほぼ無い 予想通り、3か月かかったな TSS121 52キロ

体調調整 少し休み

昼練 GDRにて 金山3 3セット目NP239 猪子廻って帰宅 日曜よりはマトモに走れた 背中違和感少し

久しぶりに、金山夕練 GDRで金山3 パワーは220W位で、哀しいかぎり

雨降りな為、ジムへ レッグプレス130キロ 10rep 3セット 少しずつ上がる重さが増えてきた 自転車は遅くなっているが、、、、 まあ、下地作りと考えよう その他諸々と体幹一式

基地にてAR30分 ローラー耐性も激減していて、何とか30分のみ

明け リハビリライド TIMEで金山4 5:31 NP229 5:34 NP221 5:30 NP228 5:41 NP217 去年の同時期と比べて、30W減退 これでも、かなり本気なのだが 4月中に去年同様に戻らなかったら、今年の利根川TTは辞めよう 久しぶりに猪子へ 風が強いことも手伝ってか、本…

二日酔い明けジムまでランニング ジムでは、レッグプレス120キロ 10rep3セット まあ、何とか出来る様になってきた その他諸々と体幹トレなど 帰りもランニングして、合計3キロ

ジム いつも通りレッグプレスするか、と錘を120キロにセットしたが、ビクともしない 前回よりも20?落として施行した 3セットやった後に、椅子を見てみると位置が近すぎた 数センチ違うだけなのだが結構影響があるのだな、と妙に感心した 自転車漕ぐ時も、少…

まさしくリハビリ朝練 金山5本 背中違和感少しのみ GDRのステムとシートピラーを交換 バーテープのぞいて、真っ黒な自転車になってしまった

明け ジムまでジョグ ジムでは、レッグプレス120キロ 10rep 3セット その他諸々 帰りもジョグして、合計3キロ 明日は、リハビリライドするかな

仕事で休み 今朝は少し背中の違和感があったが、今はほぼ無し このまま少しずつ自転車再開できるか？ まあ、無理しない程度に

背中の痛みが軽くなってきたから、久しぶりにチャリンコ 金山3本でヘロヘロ 230Wくらい オーバーホールしたチャリンコは快適

ジムで筋トレ レッグプレス120キロ 10rep 3セット その他諸々+体幹トレ

明け ランニング6キロ

サクッと金山トレラン6キロ 自宅からモータープールまで16分10秒位

ジム レッグプレス120キロ 10rep 3セット 今はこのぐらいが限界か その他諸々と体幹トレ等