軽く筋トレ

Zwift Alpe登坂 カーブ毎にオンオフを繰り返して頂上まで オフの時は250-260Wにて 途中で脹脛が攣りそうになるが、我慢してたら治まった 1:11:55 NP205 TSS92

Zwift流し TSS43

筋トレ プランク7分 アブローラー28 レッグプレスタバタ

明け Zwift Bレース 49:04 NP219 練習は出来ているが、パワー上がらず 多分自分で上限を無意識に設定している気がする TSS99

飲み明け 筋トレ 今日は親として本当に良き日となった ありがとう

軽くやるかとZwift グループライド 先頭付近で走れば軽くなんてこと無し 先頭からはドロップしたが、脚が合う集団に紛れて大臀筋が割れるまで頑張って完走 Zwift Aライド 1:14:18 NP220 78rpm TSS115 40キロ

Zwift Bレース 何とか先頭集団にしがみ付くも、開始して7分半で職場電話にて中断 前半 7:39 NP248 電話終わったら、後半は個人TT 後半 20:57 NP232 割と頑張ったようだ TSS69 23キロ

朝練 YONEXにて 走り始めは気温1度 やる気出ない オンコールコース走ったのみ TSS142

Zwift流し TSS31

筋トレ 60キロレッグプレスタバタ その後、イオンランニング 5.7キロ 4.44/キロ

明け Zwift Bレース 頑張って20分過ぎまで先頭集団に喰らいつくも、ちょっとパワーが落ちた瞬間に千切れた その後後方集団に何とかしがみ付きゴールまで 43:48 218W

朝練 yonexにて 猪子短 15:25 NP220 これで疲れてしまって、後はまたまた流してしまう CSTでチェーン買って帰宅 TSS135 手持ちのチャリのチェーンチェック yonexとorduのチェーンが伸び伸びだった 外して新品と比べると、全長で約半コマ近く伸びてた

筋トレ レッグプレス60キロタバタ プランク7分 アブローラー28

Zwift E始めるもパワー無く、結局流し TSS56

昼練？ 強風であったが、ゴニョゴニョの為Orduで出撃 ISMのサドルが滑るので、手持ちのパワーサドルを試用中 TSS125 62キロ

Zwift Bレース 初めのダッシュに気合いでついてはいくも、10分程で力付き、Cの先頭にもついて行けず惨敗 47:43 NP21682回転 155拍 TSS88

明け Zwift E 5分 NP248-249 4分 NP254-254 3分 NP260-270 TSS81

仕事初め 筋トレ プランク アブローラー マッチョ 肉チャージ

サーキットの後ランニング その後金山山歩き

1/1の疲れ？からか全くやる気出ず 流してツールド長石したのみ

久しぶりにサーキット タイヤをGY RSスポーツに変えてから初めて CP超えてからアクセルを入れた時のマイルドな滑り方が、アクセルステアを感じさせてくれて楽しい 夜な夜なこのタイヤを空転させて何となく感じていたが、今まで使っていたネオバやREシリーズ…

昼練 yonexにて 猪子短 13:49 NP235 83回転 後は流してしまって、馬打 須花 飛駒 梅田から帰宅 77キロ TSS167